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番茄减肥法,是真的吗

时间: 2023-06-05 21:47:15

番茄具有养颜降压,止血利尿的功效,经常食用对身体非常的好,番茄还含有丰富的维生素a。许多人都以为番茄有减肥的效果,其实不然。需要搭配其他的食物,才能见效。

将西红柿塑造成减肥圣品,有点偷换概念的嫌疑。首先,柠檬酸并非西红柿独有的,比起西红柿,柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研究表明,这种物质的作用是促进糖分和蛋白质的代谢,从这个角度看,吃西红柿对减肥是有好处的。

其次,纤维的确有热量低、容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰富的纤维,并非只有西红柿富含纤维。至于降糖、解除便秘的功能,高纤维食物都有这些好处。

因此,西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物,的确是一种有利于健康、减肥的物质。但这和多数高纤的蔬菜水果并没有多大的区别,更别说能快速减肥了。

3健康减肥:一个月瘦5斤为理想

很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导,在于她们并没有正确地认识到减肥的关键。骆衍新说,减肥的核心是摄入与消耗的关系:按照能量守恒定律,摄入多消耗少,人就容易变胖,相反,就可以减肥。因此,减肥的关键也是两方面:一个是减少摄入,即少吃东西;另一个是增加消耗,其中运动就是公认最健康的减肥方式。

如果只是晚上吃西红柿,其他正餐正常吃或吃更多,并没有减少能量摄入和增加能量消耗,因此,要达到一个星期瘦7斤几乎是不可能的。骆衍新表示,从科学、健康的角度看,正常人一个月瘦5斤左右是比较理想的减肥速度。他强调,除非BMI(体重指数)超过27的超胖患者,一般人减肥就是运动加上合理膳食。

另外,从营养均衡的角度看,也不建议长期大量吃西红柿。西红柿的确含有丰富的营养,但并非包含人体所需的所有营养物质。因此,更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮,既有利于营养均衡,又有利于减肥、保持健康。

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