胡萝卜减肥法，好身材吃出来(如何吃胡萝卜减肥)

胡萝卜减肥法，好身材吃出来

胡萝卜减肥，那必须搭配其他的食物，才能保证营养充沛。如果单靠胡萝卜，容易引起营养不良。长期如此，还会把胃给弄坏了，所以要讲究健康的减肥方式。

胡萝卜瘦身亮点

含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

水煮胡萝卜

材料：1、2根胡萝卜。

做法：

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

鲜榨胡萝卜汁

材料：胡萝卜2根。

做法：

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。

胡萝卜瘦身菜肴推荐

除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮品，我们再给大家介绍一种胡萝卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，丰富MM们的瘦身餐桌。

胡萝卜拌豆芽

材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。

调料：辣椒油、白砂糖、盐、醋各适量。

做法：

1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。

2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。

瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。

Tips：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

重点提示

胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。

如果没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

Tips：虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。

如何吃胡萝卜减肥

而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
研究人员解释这可能是?胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为黄金般的卵巢。
制作胡萝卜减肥汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
材料：红萝卜--中等大小(约200公克)做法：
1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

吃胡萝卜可以减肥吗

　　胡萝卜是蔬菜里面的一种，里面含有的营养物质非常多，可以给我们的身体健康带来非常大的帮助，想要减肥的人平时就不敢吃含热量比较高的食物，所以身体很有可能会缺乏营养，就应该注意正确饮食，适当的吃一些胡萝卜是可以达到减肥作用的，下面就给大家介绍一下吃胡萝卜可以减肥吗，胡萝卜的热量高不高?

　　 胡萝卜能不能减肥

　　吃胡萝卜是可以达到减肥作用的，晚上适当的吃一些胡萝卜，能够让减肥效果变得更好，胡萝卜里面的热量比较低，每100克可食部分仅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白质含量低，纤维素含量较高，用胡萝卜代替晚餐食用，纤维素吸水膨胀，增加饱腹感，降低了热量的摄入，达到减肥的目的。

　　 怎么吃胡萝卜减肥

　　想要吃胡萝卜减肥的人就可以吃胡萝卜拌豆芽，准备适量胡萝卜，一些绿豆芽，再准备少许香醋，盐，辣椒油，绿豆芽清洗干净，把两头去掉，胡萝卜洗干净以后切成丝，将绿豆芽和胡萝卜丝放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。在盆中加入适量辣椒油、盐、醋，搅拌均匀装盘即可。

　　 蒸胡萝卜

　　想要吃胡萝卜减肥就可以准备一根新鲜的胡萝卜，然后把皮去掉切成块状，也可以切成厚的圆片状，放到容器里面，架上蒸锅，蒸20分钟左右，待胡萝卜完全熟了即可食用。

　　上面给大家介绍的就是吃胡萝卜能不能减肥，胡萝卜的热量高不高，通过上面的介绍，我们可以知道吃胡萝卜是可以达到减肥作用的，胡萝卜里面所含有的热量也并不是很高，大家就可以根据自己的实际需求来挑选自己比较满意的减肥方法，让自己的身材变得越来越好。

吃胡萝卜减肥

？红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有
助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素
，及维生素B1、B2、C 、D 、E、K 、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比
美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让
多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。吃胡萝卜可以
减肥 吗，红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是
爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
此外，，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带
有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调
整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望
。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减
肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入胡萝卜减肥法的行列吧。