薏米减肥食谱，两款食谱收藏好！

薏米减肥食谱，两款食谱收藏好！

薏米又叫薏苡仁，而薏米中含有丰富的维生素，减肥的效果也非常好。薏米减肥的食谱有很多，如果要做薏米减肥的话，还需要加入其他食材，比如说薏米和山药搭配，减肥效果更佳。

山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗？其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

1、将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。

2、薏仁加水煮至半软，加入红豆煮熟。

3、煮熟后再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

扩展资料

1、若平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。

2、如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。

参考资料

养生须知：为什么喝红豆薏米粥减肥还不伤身？--人民网

最有效的红豆减肥食谱多喝红豆薏仁汤消水肿--人民网

薏仁米怎么吃减肥

薏仁米能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，可以当作节食用品。 最简单的，是将炒过的薏仁当作茶泡来喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。薏仁茶或薏仁茶或薏仁粉市面上都有贩售。也可以和绿豆一起煮，煮成绿豆薏米粥（在煮之前把薏仁浸在水中泡软，煮起来会比较快）。

薏仁米怎么吃减肥？

薏米可以煲粥食用来减肥，薏米是粗粮，也是药物，具有较好的健脾除湿的功效，对脾虚、湿气盛引起的肥胖症具有很好的作用。

薏米属于低热量、低脂肪的食物，能调理人体的胃肠道功能，还能利水消肿，能排出人体内多余的水液，有利于瘦身、排毒、减肥、养颜。

可以代茶饮，以及磨成粉末，用温开水冲服，或者装入胶囊都可以服用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!