减肥为什么会反弹看了你就会明白了!(减肥成功后还会反弹，这是为什么？)

减肥为什么会反弹看了你就会明白了!

爱美之心人皆有之，减肥成了众多人的终身事业，每天都在乐此不疲的为之努力着。一周过去了瘦了不少，可是一个月之后又反弹了，体重很难得到保持。大家不免会问减肥为什么会反弹呢?

反弹是什么?

生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

反弹的危害

打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力

增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动

反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大

　　为什么反弹?

通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等;

第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，是减肥的努力前功尽弃。如减肥益生菌简菲一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。

减肥成功后还会反弹，这是为什么？

减肥成功后还会反弹，这是为什么？

通过吃减肥药来减肥 肥胖的原因是体内堆积了多余的脂肪，吸收了多余的能量和热量。 通过吃减肥药来减肥，就是用药物去除体内多余的脂肪，或者用药物抑制热量和能量的吸收。 但是，从医学角度看，药物有三分毒，如果用药物清除脂肪或抑制吸收，必然会影响身体的正常需要，引起身体不适。 一旦停止用药，肯定会马上反弹。通过减肥和断食来减肥。 健康的运动需要正常的能量摄取，而减肥和绝食就是减少食物的摄取量，抑制能量摄取，消除肌肉。 这个量做不好的话，一定会吸收不了身体需要的能量，虽然可以得到暂时的减肥效果，但是会引起空腹感，引起更强的食欲。 如果停止减肥，身体会吸收得更快，肥胖会反弹。

?正确的减肥方式是有规律的运动和科学的饮食即保证每天正常的体育锻炼，达到减脂减脂的要求，同时要有效控制饮食，不能吃多，防止吃多，成分合理，饮食均衡你反弹的原因不是你的减肥方法，而是你的饮食习惯和运动习惯。 我们的减肥是指卡路里的损失。 卡路里的损失是什么？ 卡路里的损失是什么？ 一天吃的东西一定会比你消费的少。 这些都是你慢慢变瘦体重慢慢变轻的。 而且，这卡路里与我们的代谢有关。 代谢高肯定比代谢低好。 怎样才能提高代谢？ 能增加我们的肌肉量和肌肉量吗今后提高我们的代谢将会提高这两个数值。 长期训练的人真的怎么吃都不会胖，但是因为减肥瘦了的人不能改变饮食生活吗，从大鱼大肉中摄取的脂肪和卡路里非常高吗

运动减肥运动减肥是最难反弹的减肥方法。 想要减肥的人，建议尽量选择适合自己的有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。 在运动中控制量，不仅不会感到痛苦，反而会很开心。 长期这样下去，体重也会变得很难反弹。控制能量的摄取)为了有效地减轻体重，而且不反弹，制定合理的饮食计划，严格控制能量的摄取是不可缺少的。 对于需要减肥的大家，建议尽量低油低脂肪饮食。 而且，减少饭量，制定合理的饮食计划，有助于患者更快地实现减肥目标。不熬夜：减肥最重要的是养成健康的生活习惯。 最重要的是不熬夜。 熬夜会扰乱内分泌，减肥期间需要控制饮食。 熬夜的话，容易饿，而且会放松饮食。 这肯定会导致体重的反弹。

为什么有些人减肥会反弹？

相信大家身边肯定会有一个或者多个这样的朋友，天天嚷嚷着自己要减肥，可却只是简单的嘴上说说而已，说完之后该吃吃该喝喝，只字不提有关运动减肥的事，这样的人减肥失败，那是必然的。但也有这样一部分人，他们虽然能够在短期内实现体重的快速下降，但却很快就要面对反弹的问题，所以我们就来聊一聊，有关减肥反弹的那些事儿。

为什么减肥会反弹？

其实减肥会反弹的原因很简单，就是减肥的速度太快导致的，很多人减肥所在意的都只是体重秤上的那一串数字，却忽略了减肥所需要真正重视的问题：减脂。单纯从减轻体重这一点上来说，只要减掉一点点的脂肪加上大量的水分，我们就能实现短期内快速减重的目的。但水分容易减掉，自然也就容易补充回来，一旦我们停止这样的减肥方式，我们的身体很快就会整回到原本的水平衡状态，如此一来，就出现了所谓的「反弹现象」。

我们需要明确这么一件事：脂肪的堆积并不是一蹴而就的，而其消耗，自然也不可能是能够快速实现的一件事。认清楚这一点，我们也就能明白，减肥没有捷径，一步步来才是最正确的方式，所以接下来我们再来聊聊，怎样才是最正确的减肥方式？

?运动

减肥的方式千千万，但你若要问有没有不运动又能减肥的方式，那我只能劝你还是别减肥比较好，毕竟你一开始就产生这样的想法，那估计也很难长期的坚持下去。合理的运动并不是要求你每天都要保持高强度的运动，只需要你养成一个运动的习惯，每天固定时间进行运动，量不多没关系，贵在一个坚持，只有长期坚持每天运动，才能真正实现减肥的目的。

控制饮食

饮食同样是减肥中的关键，但却不是让你就此节食或者单纯吃素，毕竟肉类是我们获取蛋白质的关键途径，所以该吃还是得吃，关键需要注意的，还是控制高脂肪和高糖分这两方面的问题，如果你真的想减肥，甜食能不吃就真的别吃，至于油脂这一类，尽可能的减少也是很必要的。

给自己心理暗示

减肥是一个长期的过程，在这个过程中，我们需要的，是坚定的意志和一定要减肥的决心，也只有这样，我们才能做到长期坚持下去。而在此基础上，我们也可以通过一些可以让我们产生心理暗示的方法，来提醒和激励我们自己。这里建议大家可以买个体重秤，一周秤2~3次的体重，能够对我们起到警醒的作用，而如果你减肥的方式正确，也能让你感受到自己的体重真的开始减少了，如此一来，也就有了继续减肥下去的动力了。

减肥为什么会反弹？

很多人由于长期高营养的摄入以及缺乏锻炼导致身体上堆积大量的脂肪，不但影响爱美者的气质形象，对健康也有不利，那么减肥为什么会反弹，怎么样正确减肥就成了大多数人比较关心的问题，下面我就这两大方面为您详细讲解一下~

减肥为什么会反弹？

1、节食减肥方法。它属于一种速效减肥法。它会控制人体每日摄入热量的总量，减肥者选择进食一些热量极低的食物，以达到减肥的目的。这会影响人体基础代谢率，从而导致反弹情况发生。建议：最好还是科学减肥。

2、运动项目减肥。可能是选择不合适，大家应该都知道，运动是通过燃烧身体里的大量脂肪来达到减肥的目地，而往往消耗脂肪时需要足够多的氧气，因此要达到减肥的目的，就应该选择那些运动时间长又能吸入大量氧气的运动，比如说游泳、慢跑、跳绳、散步、跳舞等等都是不错的选择。

3、运动项目减肥。可能因为运动量不合适，运动量过小或者过大都是不合适的，运动量小了哪怕降低运动量也没有什么效果，运动量大了突然减少运动量身体又不习惯，脂肪燃烧度不够再吃东西肉就容易长回来。

4、运动项目减肥。可能就是因为没有坚持到底，平时总是拼命地运动，一段时间后运动量骤减，甚至是完全放弃运动减肥了，本来肌肉已经适应了这种运动强度，突然改变就会导致肌肉松弛，可能还会比以前更加容易吸收脂肪。

怎么正确减肥?

1、出入保持平衡。应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

2、体育锻炼。积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。

3、减少零食摄入。三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

4、检测体重。每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。