白萝卜减肥食谱，4个食谱收藏好!(白萝卜加什么减肥效果好)

白萝卜减肥食谱，4个食谱收藏好!

白萝卜减肥是众所周知的，白萝卜的减肥食谱有很多。白萝卜的热量很低，有小人参之称。白萝卜非常适合暴饮暴食的人吃，而且不会吸收热量。也可以把白萝卜做成白萝卜汁，减肥效果不变。

1.清爽白萝卜汁

白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分，有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道，所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净，之后切成小块，放入榨汁机中，加入适量的冰糖或者是白糖，榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了，这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜，非常的好喝，而且热量还非常低，是一款非常好的减肥食品。

2.酸甜白萝卜

凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味，而且热量非常的低，是一款非常不错的减肥食品，对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片，之后将白糖、白醋和食盐放在一起，加入一点水，制作成味汁，之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内，淹过白萝卜片，之后放入冰箱内，两天之后就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。

3.生姜白萝卜汤

经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环，并且可以非常好的控制食欲，可以有效的维持身体的代谢平衡，避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状，从清洗干净留着葱须，之后将所有的材料放到砂锅内，加入适量的水，煮三十分钟，之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。

白萝卜加什么减肥效果好

白萝卜加什么减肥效果好

　　白萝卜加什么减肥效果好，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，下面就为大家分享白萝卜加什么减肥效果好。

　　白萝卜加什么减肥效果好1 　　白萝卜和羊肉、豆腐等食材一起煮水喝可以起到减肥的作用。白萝卜是一种适合在减肥期间食用的食物，减肥期间除了可以用白萝卜煮水喝外，还可以炒萝卜丝或蒸萝卜丝。此外，减肥期间应合理饮食，还应保持适当运动。

　　1.白萝卜煮羊肉：白萝卜是一种富含粗纤维、淀粉酶及多种营养物质的食物，其热量低、具有补气的功效；羊肉属于高蛋白质、低脂肪的肉类。将白萝卜和羊肉一起煮水喝，既可以补充热量，可以增加消化酶的分泌，有利于减肥。

　　2.白萝卜煮豆腐：白萝卜中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，豆腐中含有丰富的蛋白质等营养物质。将白萝卜和豆腐一起煮水喝，味道鲜美、营养价值高、热量低，适合在减肥期间食用。

　　 晚上生吃白萝卜能减肥吗

　　晚上生吃白萝卜能减肥，因为在晚上生吃白萝卜可以促进肠胃蠕动，加快肠胃的消化速度，而且晚上的运动量较小，晚饭吃的过多可能会导致消化不良，这个时候生吃白萝卜，可以起到促进消化的作用，所以晚上生吃白萝卜可以起到助消化的作用，而且还可以辅助减肥。

　　白萝卜中的芥子油，以及胆碱物质和酶，可以起到助消化、防止皮下脂肪堆积的作用，对于减轻体重有着很好的效果。

　　 白萝卜生吃还是熟吃减肥

　　白萝卜生吃减肥，因为白萝卜中，一些对减肥有辅助作用的成分，经过高温的环境会使其分解，比如白萝卜中含有丰富的淀粉酶，能起到促进肠胃消化的作用，但白萝卜中的淀粉酶不耐热，在超过七十度的温度下会失去活性，使营养散失，所以白萝卜生吃减肥。

　　白萝卜热量较低、脂肪含量也很低，在减肥期间吃不会增加体重，而且还具有饱腹感，可以抑制其它食物热量与脂肪的摄入量。

　　白萝卜加什么减肥效果好2 　　白萝卜一般加入黄豆、羊肉、豆腐等可以达到辅助减肥的效果，但是仅通过食疗来减肥效果甚微，需要配合运动，尽量使每天的消耗量大于摄入量，才能达到减肥的效果。

　　白萝卜的营养价值是比较高的，里面主要含有纤维素以及维生素，可以促进肠道的蠕动，有利于大便尽快排出体外，同时也能够把肠道当中多余的油脂以及毒素代谢到体外。白萝卜在炖汤的`时候加入一些黄豆，可以提高食物的营养价值，同时也能够增加饱腹感，减少主食的摄入，对于减肥也能够起到帮助作用。白萝卜也可以和羊肉一起煮，在保证营养的同时也可以增加口感，加快肠道蠕动，辅助减肥。白萝卜和豆腐一起熬汤，当中纤维素的含量较高，热量比较低，口感也比较好。

　　食物对于减肥仅能起到辅助作用，同时还需要进行一些有氧运动，可以加快代谢，帮助体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

　　 生吃白萝卜最佳时间

　　生吃白萝卜最佳时间是在晚饭过后，因为白萝卜中含有丰富的膳食纤维，在晚饭后吃可以促进肠胃蠕动，加快肠胃的消化速度，而且晚上的运动量较小，吃的过多可能会导致消化不良，这个时候生吃白萝卜，就可以起到促进消化的作用了，所以生吃白萝卜晚饭后吃最好。

　　生吃白萝卜可能会有辣味，大家可以将白萝卜切好，沾取少许的白糖或者酱料再吃，或者将白萝卜切成细丝，搭配一些可以生吃的蔬菜，再加入盐、醋等调味料，拌好之后再吃。

　　 减肥期间为什么不能吃白萝卜

　　减肥期间能吃白萝卜，因为减肥期间是需要限制热量以及脂肪的摄入，而白萝卜饱腹感强、热量低，且含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积的作用，所以减肥期间不能吃白萝卜这个说法是错误的。

　　另外白萝卜中含有的芥子油，以及胆碱物质和酶，对于减肥都有着很好的作用，不过正在服用减肥药的人，最好不要吃白萝卜了，因为白萝卜具有一定的解药性，所以为了避免药性被破坏，最好不要吃白萝卜。

　　白萝卜加什么减肥效果好3 　　1、白萝卜加生姜。把白萝卜和生姜放在一起煮成汤，具有辅助减肥的作用。生姜能够促进血液循环，提高人体的代谢速度，使身体的代谢保持稳定。白萝卜富含丰富的纤维素，能够提高胃肠道蠕动的速度，也能够增加饱腹感。

　　2、白萝卜加酸奶。白萝卜当中的膳食纤维特别丰富，能够增加饱腹感，降低食欲。酸奶当中含有较多的益生菌，能够提高胃肠道的消化功能，避免脂肪堆积，对减肥有一定的帮助。通常100克白萝卜加一袋酸奶即可。

　　3、白萝卜加醋。白萝卜当中的膳食纤维对控制食欲有一定的帮助，而醋则能够促进血液循环，提高代谢速度，同时还能够使白萝卜变得比较美味，减肥期间可以适当的吃一些酸甜白萝卜，但糖要尽量放得少一些，避免对减肥产生不利的影响。

　　 白萝卜的营养成份是什么

　　 1、白萝卜的营养价值概述

　　白萝卜的营养比较丰富。据分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素C30毫克。

　　 2、白萝卜含维生素C

　　白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

　　 3、白萝卜含芥子油

　　白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

　　 4、白萝卜含淀粉酶

　　白萝卜中含有的INDOL及酶物质，能分解治癌物质“亚硝酸氨”更有抑制癌细胞生长的作用。其中的淀粉酶，能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡，其抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显；能防止骨质疏松，另外还有很强的解毒功能，可用于治疗食积不消、支气管炎、醒酒利尿等。

　　 5、白萝卜含木质素

　　白萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

　　 6、白萝卜的热量

　　平均每100克白萝卜的可食用部分含有的热量约为21大卡，白萝卜的热量非常低，非常适合在减肥的时候食用，同时还有丰富的营养价值，对身体很有好处。但在减肥期间也要注意营养摄入的均衡，不能只考虑热量。所以，大家应该注意一下这种常识。

萝卜减肥方法

1.萝卜水饮食 这个方法是把白萝卜煮成水，每天至少8杯萝卜水来减肥。这样，人就可以大量排尿。在排尿的过程中，你会发现尿液是黄色的，有很重的气味。这是为了排出你体内的一些废物和废水。这个时候你要注意节食了，你会觉得身体轻盈，神清气爽。 2、萝卜米饭减肥法 好像有人对这种方法不太适应，就是把萝卜磨成丝，加入适量的大米或者小米做成干饭。萝卜的比例大于大米。这样就可以达到节食的效果，而白萝卜本身就有理气通便的作用。坚持一定时间，就会达到减肥的效果。 3.生吃萝卜减肥。 这种白萝卜减肥法比较快。如果你能适应，用这个方法7天就能看到明显的效果。就是把白萝卜当水果吃。吃白萝卜期间请节食。当然也可以搭配一定量的煮鸡蛋。用这个方法，3天左右就能看到鳞片下降，体重减轻。 白萝卜营养高，水分多，粗纤维和维生素C多，是公认的好食物。现在作为减肥食品，可以做成萝卜粥、萝卜饭、萝卜丸、萝卜，代替一些主食。这种白萝卜减肥的方法很受欢迎，因为白萝卜减肥不仅可以消除脂肪，还可以塑形美容。

减肥瘦身食谱 减肥食谱大全

1、星期一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

2、星期二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

3、星期三

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

4、星期四

早餐：茶蛋1个

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

5、星期五

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

6、星期六

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

7、星期天

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：黄瓜

推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道**残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

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