办公室瑜伽减肥动作，白领必学！

对于办公室一族来说，长时间的久坐难免会导致身体一系列不适，所以很多人为了缓解这种不适就会去练习办公室瑜伽，那么办公室瑜伽减肥的话怎么样呢？

1.手腕、肩膀、背部的伸展

请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬，5秒左右做5次，接下来做强度大的延伸性运动。

2.胸部和肩膀的伸展运动

只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起，伸展的强度就会变化。

3.臂肌、肩膀的伸展

用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。

4.小腿的伸展

双手放在墙壁或桌子上，双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请左右做20到30秒钟。

5.腰部、臀部的伸展

一条腿放在另一条腿上，身体弯曲去抚摸相反的脚尖。请来回做10-30秒钟。

6.手腕、肩膀、背部的伸展

请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬，5秒左右做5次，接下来做强度大的延伸性运动。

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