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空腹跑步OR饭后跑步二者都不好!

时间: 2023-06-05 22:20:34

跑步是一项有益于健康的运动方式,它可以强身健体、加速血液循环,还具有很好的减肥瘦身作用,所以是一项很受人们欢迎的体育运动方式,有些人会选择空腹晨跑,而有些人会饭后跑,那么哪种方式更好呢?

空腹跑步:

尽管很多人都知道空腹跑步是不好的,但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为,空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此,我们正常的运动是需要能量来维持,而我们人本获取能量主要来自食物当中,如果空腹进行跑步运动,那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。

饭后跑步:

虽然饭后跑步有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化,也能清理消耗掉多余脂肪。但是,刚吃过晚饭就立即去跑步,因为刚吃过晚饭,饭菜还在胃部,这时候做激烈的运动,容易导致胃部震动,可能会引发胃胀,不消化甚至呕吐的情况,这样对人体的身体肯定是不好的,所以,建议喜欢跑步的人,在吃完晚饭后,休息半小时再去跑步。

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