断食排毒法一般几天断食排毒法要点

断食排毒法一般几天断食排毒法要点

断食排毒法是现下非常受欢迎的一种健康疗法，它不仅可以有效排除身体堆积毒素，还能让负荷过重的肝脏得到休息，那么断食排毒法一般几天好呢？

断食排毒法一般几天

断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。

断食排毒法要点

【1】不花功夫让你身心舒爽

断食的方法有很多种，一般来说会跟平常饮食挺不一样，饮食的重点也不同，不过当中比较轻松的就是饮用蔬菜汁了，将营养健康的蔬菜鲜榨成浓汁，通过膳食纤维来促进体内排毒，功夫不多却又能让你身心舒爽，也没有什么很特别的技巧，谁都都能很容易掌握哦。

【2】实施时间控制在3天

断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。

如果是平时有工作在身，估计断食1天后就会比较辛苦，因为平时工作还是需要耗费很多精力的，大量减少食量会熬不住哦，所以小编还是建议你在行。

【3】减重2公斤为标准

一般来说，按照断食计划来执行，并且没有“犯规”，短短的3天可以减掉1公斤以上，多一点的则是2公斤，这样的减重数字算是比较标准了，也不要过分追求大幅度的减重效果哦!

【4】补充水分是必须

在进行蔬菜汁断食减肥的期间，别以为喝的都是蔬菜汁所以不怎么喝水，这样很容易造成体内脱水问题哦。每天还是要多喝水，以1.5-2公吧

【5】补充维生素、矿物质和膳食纤维

在这短短的3天里，会暂停平常的饮食，大部分以蔬菜汁为中心，但为了保持营养的均衡，一这3类食品，根据个人的喜好来选择，每天吃1-2次吧：

1、鲜榨蔬菜汁、无糖酸奶等，作为平常的主要食物，空腹的时候保持每天2-3次，每次1杯。

2、除了自己做鲜榨蔬菜汁，你还可以选择市面上售卖的酵素蔬果汁，根据食品的提示来饮用。

3、乳制品、肉类和鱼类等都要全部停止摄入，烟酒就更是禁止，但处于经期中，或是生病不舒服、正在服药期间的人群就先暂时不要实施断时排毒方法。

断食排毒法及注意事项介绍

　　 断食排毒法

　　 良好的生活习惯的建议如下：

　　1、有条件每天吃一些凉拌的生鲜当季果蔬（请选择当季和无农残的果蔬），较好的方法是早上搾汁喝，吃水果的时间在早上9：00-15：00之间，这个时间段阳气很足。寒性体质则建议不吃或少吃生冷食品特别是寒性和反季节水果。

　　2、对食品要选择原生态种植的食品，这样的食物营养素较为充分，营养均衡就可以大大减少现代病。

　　3、少吃肉蛋奶多吃素食，尽量控制20%内的晕食饮食结构。每餐吃7-8分饱，可以减少胃肠的负担，少吃食物才不会堆积体内而造成体内毒素。如可以，每月抽3天断食一餐（晚餐可以用酵素产品代餐）则有更好的效果。做到不要暴饮暴食和少喝酒。

　　4、晚上的睡眠是最好的养生，晚上十点前睡觉，早上6点起床，起床后喝杯温水，中午能尽量做到午休半小时。每天能尽量晒半小时的太阳，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些轻运动活动筋骨。

　　5、保持好心情，不攀比不虚荣，活好自己。

　　 解疑：酵素到底是什么东西？

　　“酵素（ferment nutrition）是指植物进行深层发酵，提取的一种含生物活性物质的低盐液体。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、发酵参与菌。 ”在互动百科里，是这样解释酵素的定义的。

　　经营酵素的广州法喜网络科技有限公司，旗下的“蕴本”酵素一共分为三种：康体酵素、纤体酵素、净体酵素。总经理詹宗杰介绍说，“我们酵素的原料有四五十种，根据不同的功能进行了区分。酵素最重要部分就是原料，我们主要是采用有机的产品和当季的蔬果，这些原料来自五大产地，主要在浙江的庆元，东北、西藏、海南等地，只有当季、有机的天然材料才能发酵出好的酵素产品。有了好的原料，加上好的发酵技术，才可能生产好的产品。蕴本酵素是整合了日本、台湾的发酵技术进行发酵，而且还在产品中添加了真菌多糖，这是目前市面上比较少有的。”詹宗杰告诉记者。

　　 小贴士：酵素食用的方法

　　一般酵素原液需加入5-10倍的水稀释饮用，水温不要高于45度，每天饮用2-4次，平时多喝水。可以在生病感冒时饮用，多饮无碍，过量则浪费。

　　建议方法如下：

　　 半断食使用（适合于三高及减肥人群）：

　　早餐：喝热小米粥一碗。或者 1个苹果+2个胡罗卜+1片姜（最好是有机产品，并且是春夏时间）搾汁代早餐

　　餐中喝30-40ML酵素，45度以下的温水兑5-10倍喝

　　午餐：清淡素食或小米粥（或用 蕴本酵素代餐包代餐）

　　晚餐：用蕴本酵素代餐 （晚上是修复内器官最好的时间）

　　16-17点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

　　18-19点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

　　建议连续坚持二周至三周，效果明显。

　　 酵素代餐全断食（适合于三高及减肥人群）：

　　全天用酵素代餐，每次用量同上，二小时可以补充一次酵素或者饥饿时即可补充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，饮用酵素可较好克服饥饿感。

　　全断食对于三高效果最明显，但低血糖、低血压人群及体质较弱的人群不建议使用全断食。

　　全断食和半断食都有助于消化系统的休息修复，同时肠胃也开始收缩恢复弹性。在全断食的情况下，务必要注意复食时一定要先吃轻淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要细嚼慢咽，否则有可能发生肠梗的危险。

　　注意：半酵素断食或全断食其间，除以上的建议外，尽量不吃生冷的水果蔬菜特别是寒凉的果蔬，也不吃零食、饮料，不喝咖啡、酒、茶，多喝温水。保持心平气和。

　　 日常养生使用：

　　每日空腹时饮用，比如早晨起床，饭前一小时等，能保持精力充沛，身体通畅。每天2-4次，每次约30ML。

　　 饮用酵素后可能会出现的好转反应：

　　 1、疲倦、发困

　　这种现象叫弛缓反应。在用过酵素的人中，有这种反应的特别普通。尤其是慢性病患，在有病的部位机能恢复的时候，原来的病态平衡被打破，容易有上述反应。此时，不需停止服用酵素。

　　 2、便秘、下痢、疼痛、出汗现象

　　这些称为过敏反应，在所有用过酵素后出现的好转反应现象中占20%左右。一般而言，比较稳定的慢性病，症状不是特别厉害的人，当用了酵素以后，开始出现好转，与疾病之间的关系呈现为明显白热化。在这个时候，恢复的力量产生反弹，所以会出现以前的症状。

　　 3、肿疮、发红、发疹、眼屎与尿色改变

　　此种为排泄反应。在酵素的作用下，体内积聚的旧有废物、毒素被分解，从皮肤排泄出去时所呈现的症状。

　　 4、疼痛、发烧、恶心、腹疼

　　此种为恢复反应，主要是血液循环系统恢复时表现出的反应。原因是血液和淤血的部位开始出现顺畅流动的'表现。

　　 5、没有任何反应

　　在使用酵素的人中，也有人是没有什么明显反应或可能有反应但没注意。好转反应是因人而异，具个体差别的。使用者的反应除以上几类以外，还有很多。反应快的，吃下去后立刻就有感觉，慢的要3-4个月，一般在1-2个星期左右。好转反应消失的时间也不同，一般在服用3-4天，到2个星期不等。好转反应的表现形式与使用者的病症、环境、体质等有关。期间也可能会放屁，几天后可能会排出白色，黄色，绿色的结石。

　　 断食排毒法的注意事项

　　1、严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　2、保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

　　3、要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

　　4、适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

　　5、注意通风，维持供氧充足。

　　6、要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　7、每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

　　8、初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

　　9、断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

　　 断食排毒法的禁用人群

　　1、体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

　　2、患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

　　3、厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

　　4、孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

　　5、患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

　　6、癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

　　7、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

　　8、中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

　　9、长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

饮食排毒的方法有哪些

饮食排毒的方法有哪些

　　饮食排毒的方法有哪些？现实生活中很多人由于工作压力等原因，导致体内积累了很多毒素，所以我们应该选择合适的方法将这些毒素排出体外，那么饮食排毒的方法有哪些？

　　饮食排毒的方法有哪些1 　　 一、粗粮和水果排毒法

　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！

　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　 二、天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！

　　柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　 三、青汁排毒法

　　这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

　　它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘。

　　 四、断食排毒法

　　你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢-其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。

　　所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？

　　 五、红糖排毒法

　　也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。

　　看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的`作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

　　STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

　　STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

　　STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

　　上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可

　　 六、及时排便法

　　正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。

　　许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以，最好能保持大便畅通，每天都能及时排便

　　饮食排毒的方法有哪些2 　　 胡萝卜

　　胡萝卜可以降低体内汞浓度，它是有效的解毒食物。和人体的汞离子结合后可以降低汞离子的浓度，加速排出。

　　胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

　　 海带

　　降低胆固醇、排除放射性物质。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　海带当中富含碘，可以刺激垂体，让女性雌激素水平降低，卵巢恢复正常。还可以帮助消除乳腺增生隐患。

　　 黑木耳

　　黑木耳可以消除血液热毒。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

　　黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　 绿豆

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　　绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

断食排毒

1、为什么要进行断食排毒

人生病的主要原因有，身体气瘀堵血瘀堵，食物营养不均衡，体内毒素积存。

断食排毒是最快速，最简单，最有效的排毒法。断食排毒排的是肠道毒素（人体肠道垃圾有3一50斤），肝脏毒素，血液毒素，体内酸毒，排毒过程中身体感觉轻松，皮肤变得柔润毛孔收缩，塑身效果好。

一般要执行3一7天，3天清理肠道垃圾，5天清理肝脏血液垃圾，7天开始息肉消失……

整个过程降血压降血糖降血脂……

刚开始听到断食排毒很害怕，觉得那样会饿的受不了，其实一天8杯蔬果汁要用掉8斤一10斤的蔬果，喝的是蔬果的精华，喝的是蔬果血液，再加上蛋白质，维C，维B，钙镁片，身体轻松又精神。

原理，每天只喝菜汁，不进固体食物，让整个消化系统断掉负担，休息下来，让蔬果汁清洗一遍胃肠，也相当于给五脏六腑洗个澡，同时补充进来营养素，让消化系统和整个身体大修保养一次。

让身体从亚健康方向逆转，甚至疾病向健康方向逆转。

我己经体验近10次了，断食排毒+健康饮食健康的生活方式，我的身体状况感觉好于38岁时。我从2008年接触到断食排毒，执行3次后，过去近20年的咽炎彻底好了。我家人的高血压高血糖高血脂和重度脂肪肝也较过去30多岁时减轻了很多。当然还用过细胞标准化健康管理法，乐纤体重管理法，咖啡灌肠疗法等。

健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切！

健康是人生第一财富！

祝福我的亲朋好友以及您的家人，健健康康平平安安。我学到的一些健康管理方法很愿意分享给您。更希望在健康这条路上我们一起探索更多更好的健康管理法！

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