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牛奶燕麦片能减肥瘦身,这样吃最好!

时间: 2023-06-05 22:38:09

众所周知,燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮,含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们清理肠道,牛奶的营养也十分丰富,是我们经常喝的乳制品,那么牛奶和燕麦片一起食用可以减肥吗?

牛奶燕麦片减肥原理:

牛奶燕麦片能减肥,不是空穴来风,而是一定的科学依据,有其减肥原理,下面就阐释一下其减肥原理,让大家科学减肥,健康饮食。一方面,燕麦片中含有大量的膳食纤维,不仅能够降低胆固醇,还有排毒通便的作用,减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会,进而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麦片之后,很容易就会产生饱腹感,这样就能够避免再去吃其他的高热量食物。另一方面,把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的,这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则就会破坏里面的营养。

牛奶燕麦片减肥方法:

材料:燕麦,牛奶,香蕉,肉桂粉

做法:

1、先把香蕉去皮切成片备用。

2、然后把牛奶加入到燕麦里面,用大火煮开。

3、煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

4、最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

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