牛奶豆腐汤怎么做减肥牛奶豆腐汤减肥原理(小编教你豆腐怎么做好吃又减肥？)

牛奶豆腐汤怎么做减肥牛奶豆腐汤减肥原理

现在网络上流传的关于减肥的方法那是各式各样，层出不穷，牛奶豆腐汤就是其中的一种，但是牛奶豆腐汤为什么可以减肥呢，怎么做减肥效果好？

牛奶豆腐汤减肥原理

豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。

牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。

牛奶豆腐汤具体瘦身方法

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!

提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

小编教你豆腐怎么做好吃又减肥？

豆腐的减肥原理 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥瘦身。 豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是有利减肥的食品。 食用豆腐的注意事项 想要减肥，就要就要控制总能量，少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 牛奶豆腐汤的做法 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。食用时间： 本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦12公斤，有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。 小编提示您：减肥经验豆腐虽然是减肥的最佳食品之一，但是豆腐非常容易吸收油，吸饱了油的豆腐，热量非常高，对于减肥是非常不利的。

?网友热评史上最佳9大减肥方法

核心提示：什么最有效？各家有各家的说法。现在我精心为你盘点网友热评的9大，它们可都是网友亲身实践过的方法哦，他们最有说话权喔，赶快看看吧。

喝水减肥法

减肥 方法一：喝水减肥方法

热评指数：

网友评论： 我认为人水之间也有合不合得来的关系。每餐前喝二杯自己喜欢的矿泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合计八杯大约1.5公升。不但食欲被压抑，感觉肌肤的弹性也比减肥前好得多。一个月约减二公斤。

我基本上是饭前二杯，虽然有时候没办法做到，但是饭后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行，有时候连晚餐都省了，也没有特别的问题。一个月可以瘦1.5公斤。只不过，经常跑厕所有点儿受不了。

喝水减肥方法：

每天早上起床，先喝一大杯温水。

吃早餐前喝一杯水。

每餐饭前喝二杯，餐后也喝一杯。

身边随时一杯水，想喝的时候就喝，喝水的速度不要太快，随意喝。

每天最少要保证8大杯水。

我点评： 喝水只是作为一个正常之后的辅助性减肥方法，切不可把喝水当做一天进食的主要来源，那样会得不偿失。水可以多喝，但是不能不因体质，个人特点，不分时段地喝水，要注意自己的身体状况。特别提醒的是：容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

减肥方法二：黄瓜鸡蛋减肥方法

热评指数：

网友评论： 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10斤哦。要提醒你的是：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑。

我就成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的而奋斗吧！

黄瓜减肥

黄瓜鸡蛋减肥方法：

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油汤的制作——这些营养成分多多的汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

我点评： 黄瓜鸡蛋减肥方法很多网友反应减肥效果不错，但是我提醒，只是吃黄瓜和鸡蛋，满足不了人体每天对蛋白质、淀粉以及各种营养的需求，长期这样下去会造成严重的营养不良。同时，通过这种方法减肥的MM要注意了，这种方法反弹的几率比较大，所以，使用这种方法减肥要慎重。

最佳减肥方法三：喝茶减肥方法

热评指数：

网友评论： 我两个月从114斤减到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚饭以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝乌龙茶和普洱茶。

喝茶减肥方法：

茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的和药理作用。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人(每周至少喝茶1次达半年以上时间)，身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。

我点评： 有些人正是因为看中了饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用，所以才把它当作是一种减肥美容的有效方法。但是这也有引起胃肠功能失调和营养不良恶果的可能。

最佳减肥方法四：牛奶豆腐汤减肥方法

热评指数：

网友评论： 是属于天生就很瘦的那种，怎么吃都不胖，但是现在整天坐在位子上，缺乏，所以腰和小肚肚就跑出来啦，偶就吃了几天的牛奶豆腐汤，三四天左右就可以轻松解决便密，小肚肚也不见啦，很不错的，而且简单。

牛奶豆腐汤减肥方法：

配料： 豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。

做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。

我点评： 减肥最有效果又最不伤身体的方法就是合理的饮食，同时搭配适当的，具体的方法要根据自己的身体状况来定。牛奶豆腐汤减肥方法，效果不错，但是，相对于身体每天对营养的需求还是不够的，所以还可以适当地加入一些每天必备吃的米饭等食物，以达到身体最基本功能运行的养分需求。

最佳减肥方法五：咖啡减肥方法

热评指数：

网友评论： 从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右，就是靠喝咖啡瘦的。

咖啡减肥方法：

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。每天不要超过3杯。

我点评： 肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时， *** 就会缩小。

最佳减肥方法六：

热评指数：

网友评论： 我的体重一直保持在49-50kg，因为骨架小，身上到是感觉挺瘦的，腿有点粗，就想减腿，坚持走路上下班一个半月，一日三餐照吃，而且不少，一个半月下来到了47kg，体重变化不大，但是围度小了很多。再后来也没有刻意运动了，就一直保持在46左右。

一个多月，没有节食，三餐照吃 不要很饱那种就行。不要吃零食。瘦了30斤。

在发展较早的美国，据专业人士调查显示，能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除。是通过头、身、心达到减肥目的的，在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学的练习者也不难体会到，方式的针对性和有效性。

健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

我点评： ，可以培养一个人的气质，起到的作用，是一种比较好的减肥方法。但是专家提醒，盲目拉伸坏处多，会影响骨络的发展。

最佳减肥方法七：方法

热评指数：

网友评论： 我人生中最重的时期，164斤，开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑0米，做，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转！用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好！

我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。

方法：

跳绳是一种最佳的，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的、心脏、心血管系统得到充分的。

我点评： 方法是一项很好的，但是我提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等的MM不要使用这种方法减肥。

最佳减肥方法八：精油方法

热评指数：

网友评论： 我用的是，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。

精油：

精油本身不能减肥，需要配合 *** ，通过 *** 经络，和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。

我点评： 有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们，健身没有捷径。

最佳减肥方法九： 针灸 减肥方法

热评指数：

网友评论： 开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：

早：一个鸡蛋+250g脱脂奶（饿极了时，会吃2个鸡蛋）。

中：黄瓜一根+橙子。

下午：喝绿茶+2个水果（记得是芦甘，或者番茄）。

晚上：黄瓜2根（我怕饿哈）。

其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。方法：是通过 *** 穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。

针灸 减肥方法：

针灸减肥还可以纠正肥胖者的食欲，使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统，因内分泌紊乱可引起肥胖，通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢，从而达到减肥的目的。

我点评 ：以下人群不适合针灸减肥方法

1.患期间不适合针灸减肥。

2.具有出血倾向比如血友患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

3.义务献血未满一个月者。

4.患有皮，肤病者。

5.心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。

牛奶豆腐瘦身汤的食用须知

牛奶——在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体降低食欲。如果身体超重或肥胖，则不提唱饭后或睡前喝奶。在多喝奶的同时想应减少其他食物的摄入量。
豆腐——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。