肝脏排毒时间有哪些

肝脏排毒时间有哪些

人体肝脏部位排毒时间是什么时候?新陈代谢不好的人就会出现很多的疾病，危害自身的健康。那么怎样才能让身体健康排毒呢？只要了解了排毒时间，以及排毒的饮食方法就好！

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点。如何排毒

排毒食物

地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃

法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆：

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

薏仁：

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米：

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬半个、蜂蜜20克、红茶包3到4个

做法：

1. 将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。

2. 将柠檬切片，每片最好保持在3~4毫米的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。

3. 在茶壶中泡上4~5分钟左右后，待温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时还可，对防治心血管疾病和神经衰弱等症，护理肝脏有良好的效果，蜂蜜中含有180多种天然成份，其中含量的60—80%是单糖(果糖和葡萄糖)，这种糖有“人体燃料动力”之称，具有为人体活动提供重要能量来源的作用，可被人体直接吸收利用，因而蜂蜜被人们称为“玉液琼浆”、“老年人的牛奶”等。

补充酵素

酵素是酶，具有给肝脏排毒，净化血液的功能。

如何24小时肝脏排毒

对于工作紧张，生活节奏快速的上班一族来说，怎样才能更好地帮助肝脏排毒呢？

7:00～8:00

清肝，少用化妆品

清晨起来的第一件事就是要清肝，可以饮用一杯柠檬水，柠檬可以净化血液，帮助肝脏排毒。而且对于女性来说，要减少化妆品的使用，不要一早起床后就进行化妆。化妆品的成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解，会使有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致人体抵抗力变差，造成亚健康的状态。

8:00~9:00

为早餐加一杯豆浆

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、不饱和脂肪及少量碳水化合物等，对于肝脏细胞的修复非常有益，而且豆脂蛋白是植物性蛋白，不会为身体带来任何的有害物质，非常健康。所以，早餐里为自己添加一杯豆浆，有助于一天的肝脏排毒。

9:00～12:00

为肝脏减负，少吃零食

很多人都喜欢吃零食，不仅在家吃，连办公室里也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干等。但是，零食除了会让人摄入更过的卡路里，还会伤害肝脏。热量摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅会让自己的肝脏负担加重，还会为肝脏积累不必要的有毒物质，所以还是把零食清理一下，换成酸奶或水果等会更好。而且油炸食物以及咖啡因等过多地摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

12:00～13:00

让眼睛休息一下

看了一上午的电脑，眼睛肯定会疲劳干涩，所以需要一定的时间让眼睛休息。而且按照中医的理论讲，“肝，开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳会影响到肝脏的功能。让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。对于肝脏排毒有很好地促进作用。

13:00～15:00

多喝水，加速有毒物质的排出

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，而且还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。成人每天需要摄入2000～2500毫升的水，而大多数忙碌的上班一族每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常地工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

15:00～16:00

绿色有助于肝脏排毒

工作一段时间以后，可以看看窗外的绿色草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色，按照中医理论，“青色入肝经”，肝脏最喜欢的颜色就是是绿色，所以多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。在办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用，同时还可以多吃一些绿色的果蔬，可以起到养肝护肝的作用。

16:00～18:00

起来活动活动

与肝脏排毒息息相关的还有运动，可以帮助消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。身体的肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能就会恢复正常，而久坐，成为了肝脏排毒的最大威胁，也是上班一族的通病，久坐不仅会增加体内脂肪的累积，还会影响血液循环，对身体健康非常不利，所以久坐办公室的上班一族需要站起来活动活动，哪怕只是在办公室里来回走走也好。

18:00～20:00

晚饭之后需要静坐

吃完晚饭后需要静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的。当人进食以后，胃部需要大量的血液提供能量来进行消化吸收，此时流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再进行活动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。所以肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢活动就会受到影响，排毒功能就会减弱。

20:00～22:00

放下压力，纾缓紧张情绪

进行了一天忙碌的工作，不要再让工作的事情和压力来影响正常的情绪。由于肝脏喜舒恶郁，所以抑郁、紧张、焦虑等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅而影响排毒功能。要想肝脏功能正常，就要学会纾缓自己的情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调，可以采取冥想、打坐、瑜伽等方法来帮助纾缓情绪，释放压力，让身心变得更加平和。

22:00～23:00

最好能入睡

肝脏排毒的最佳时间是在熟睡时。按照中医理论，每天晚上11点至凌晨3点，是肝经运行的最佳时间，此时肝脏排毒的功能最好。所以，最好能在11点之前入睡，可以让肝脏充分地进行排毒，将体内的毒素排出体外。

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