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瘦身豆浆食谱,营养又美味!(如何健康减肥 两款豆浆减肥食谱)

时间: 2023-06-05 22:42:30

瘦身豆浆食谱,营养又美味!

豆浆是生活中常见的豆制饮品,含有的营养价值非常的全面,尤其是蛋白质含量更加的丰富,是早餐的最佳搭档,食用豆浆还具有很好的减肥效果,那么怎么吃豆浆才减肥呢?

豆浆减肥食谱一:

早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

豆浆减肥食谱二:

早餐:无糖高纤豆浆+综合水果

午餐:无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

晚餐:青菜不限量 + 一份水果

豆浆减肥食谱三:

早餐:无糖高纤豆浆+凯萨沙拉

午餐:无糖高纤豆浆+五色蒸饺

晚餐:青菜一份+一盒小番茄

豆浆减肥食谱四:

早餐:无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果

午餐:无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当

晚餐:香菇鸡汤一大碗。

豆浆减肥食谱五:

早午餐:无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果

下午:一大碗番茄

晚餐:清淡的日式料理

豆浆减肥食谱六:

起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐,先喝豆浆可以增加饱足感,接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐,晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。

如何健康减肥 两款豆浆减肥食谱

豆浆不管营养丰富并且是健康减肥的佳品,但单一喝豆浆减肥未免有点乏味,下面编辑推荐2款豆浆减肥食谱,既健康又有效,赶紧学习下吧。 豆浆减肥功效 ① 热量低,营养价值高 ② 摄入一点就能刺激饱腹中枢,控制食欲,防止饮食过度 ③ 消耗更多的能量,提高基础代谢力,防止减肥后反弹 ④ 刺激雌性激素分泌,丰胸美胸,养颜美肌 ⑤ 促进肠道蠕动能力,提高排毒力,改善便秘 ⑥ 调理女性生理平衡,改善月经疼痛,防止乳癌、更年期综合症等 豆奶白汁意大利粉 带有浓郁味道的白汁意大利粉,其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆,比起奶油,大大地降低脂肪、糖分等的摄入量,而且美味不减。

怎么用豆浆机做减肥餐

现在人人家里都会有豆浆机,但是豆浆机除了做豆浆,很多人觉得并没有什么其他用处,其实豆浆机做豆浆也可以做出很多种花样,有豆浆机的朋友自己在家里磨豆浆,既能保证豆浆纯天然营养,而且是自己用手工磨制的,不用担心会对身体有害,在家里用豆浆机做出来的减肥食谱,既好喝又美味。

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各种豆浆的做法

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黄豆浆

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用料:黄豆85克,水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量归经:入脾、胃功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

花生豆奶用料:黄豆、花生、牛奶200克,水制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网,水和牛奶放入豆浆壶归经:入脾、肺功效:润肤,盒肺气、补虚

芝麻黑豆浆用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网归经:入脾、肺、大肠功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

豆浆冰糖米粥用料:黄豆,大米与冰糖,水制作:将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状归经:入肝、肺功效:养颜润肺,盒肺气

芝麻蜂蜜豆浆用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成归经:入脾、肺功效:养颜润肤、乌发养发

核桃杏仁露用料:核桃、杏仁、清水适量制法:1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;功效:养颜面、益智

绿豆浆用料:绿豆、白糖、清水适量。制法:1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。

豆浆和什么搭配早餐减肥

相信大家都希望自己能够有着曼妙的身材,这样就可以给自己的美丽增添魅力。可是,大家却是苦于没有好的方法来帮助大家达成心愿。那么,专家就给大家推荐一款不错的减肥方法。其实,大家只要能够运用好豆浆瘦身早餐,相信大家不日也会达成减肥心愿的!
豆浆瘦身早餐的做法:
【第一:香蕉豆浆】
1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
【第二:南瓜豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌,并煮沸。5.过滤。
小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。
【第三:燕麦豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。
燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
豆浆瘦身早餐到底要如何吃才比较有效呢?上面已经给大家做了一个很详细的介绍,希望有志减肥的朋友,能够多多了解一番。最后,也由衷的祝福大家可以早日瘦身减肥成功!

自制豆浆减肥食谱 好身材离你还远吗求解答

  豆浆可以说是一种相当健康的饮料,而豆浆和其它的一些食物放在一起就可以起到良好的减肥效果,以前是不是不知道呢?那么现在就赶紧来看一看这份豆浆减肥食谱吧。
  豆浆减肥食谱:
  1.橘柚豆浆——做法:把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理:柚子去火,橘子含有大量的维C。
  2.花茶豆浆——做法:加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理:这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。
  3.生菜豆浆——做法:把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理:生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,减肥佳品。

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