柠檬减肥法一周可以瘦15斤(15岁女生健康减肥方法)

柠檬减肥法一周可以瘦15斤

柠檬是非常酸的一种水果，一般都是喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C和酸性物质，而这些酸性的物质可以帮助溶解脂肪，具体怎么选择柠檬来减肥可以来了解下。

柠檬快速减肥法

大家都知道柠檬含有大量的维生素C，属于营养含量非常丰富的水果，但是因为它口感很酸，大部分人都不爱吃，但是柠檬的好处真的太多了，不但可以帮助你赶走黑色素帮助美白，还能瘦身燃脂呢，因为他的酸性物质非常的多，恰恰脂肪又特别怕酸性物质，所以常常吃柠檬可以溶解掉脂肪哦。

柠檬除了减肥燃脂之外，还能清除肝、肾、肺等器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内，下面介绍六种柠檬的吃法，让你瘦的又快又健康。

柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

功效：这种酒不仅可以帮助入睡，提高睡眠质量，也有利于养颜、减肥。

玫瑰柠檬饮

材料：玫瑰花，柠檬，蜂蜜。

做法：

1、玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。

2、把洗净的玫瑰花放入茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟即可饮用。

功效：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能，长期饮用也有利于促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

15岁女生健康减肥方法

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

上下楼梯减肥吗?

问题一：上下楼梯能减肥吗？ 减肥倒是会
快步快就不清楚了
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 ―将小台阶置于身体右侧，绩脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2 ―身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3―重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4―数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

问题二：上下楼梯能减肚子吗? 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来的快速减肥法
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重

问题三：上下楼梯是否有益于减肥 我的小腿很粗，也用过很多方法减小腿，以下就将我减小腿的方法跟功效介绍一下供各位姐妹参考：
1、跑步减小腿法
我个人认为不但没效，而且起相反作用，后来问老公，老公说跑步是锻炼肌肉强度跟耐力，你看看哪个足球运动员的小腿象麻杆啊？！所以姐妹们不要用跑步的方法。
2、爬楼梯减小腿法
我们办公室在五楼，每天上下楼梯数次，没见小腿变细，反而经常出现浮肿的现象，问老公，他说跟跑步一个道理，脂肪没减少，反而把肌肉练粗了。所以我个人认为也是不可取的。
3、踮脚运动法
就是每天抬高脚后跟踮脚30次，中间脚后跟不能着地，我坚持了两个月，同样没有效果，老公看见了直乐。
4、民间偏方
泡脚、 *** 、倒立空腿，等等等等，我都用了，还是没什么用。
可能是我的决心打动了老公，他终于告诉了我一个很好的方法，姐妹们不妨试试。找你家的墙壁，距墙一米双脚双腿并拢站立，脚不动，伸出双手做支撑，身体笔直倒向墙面，这样，你的身体跟墙面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对了。
我开始的时候是用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，我是一边看电视一边做的，不累，时间一会就过去了。据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的 *** 一定不能撅起来，开始的时候我老公就天天给我纠正，每次他押我 *** 的时候我都很想揍他，因为真的太疼了。
这样坚持了一个月，我的小腿围缩小了4厘米，数不大，但是腿型真的很好，以前的小萝卜也不明显了。我家老公经常踢球，但是高强度的体育运动下，他的小腿一点都不粗，因为他同时练习散打，他告诉我，想瘦腿，就用散打中正确的边腿姿势每天空踢，保准大腿小腿一起瘦。我还没试验，不过有兴趣的正在健身房锻炼的姐妹们可以试试

问题四：每天上下楼梯一小时减肥多久能瘦 每天上下楼梯一小时想减肥最快的话也要一个月左右才能看到效果的，而且这样做减掉的赘肉大部分还都是腿部的，如果你想实现全身减肥的话，还是好好按照下面的几个方法吧。
一、蜂蜜减肥法
蜂蜜减肥法就是每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
二、黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显
三、塑纤果减肥法
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。
四、柠檬减肥法
柠檬减肥法包括柠檬醋减肥和柠檬水减肥，一般说的柠檬减肥法是指柠檬水减肥法。是指用一公升的水对半颗柠檬制成柠檬汁，每天至少喝三公升的柠檬水，其他饮食不做特别的控制，就是多喝柠檬水，据称这样做可以一周减10斤。
想要早日瘦下来的话，还是好好研究上面的几个方法吧

问题五：上楼梯减肥还是下楼梯减肥？ 爬楼梯基本接近最佳锻炼方式，但是不要下楼梯，只能上楼梯，因为下楼会损伤膝部韧带。上楼梯很健康！就相当于比慢跑运动效率大些，你说理想不理想。 快跑不能坚持，慢跑减肥慢，羽毛球又必须两个人，所以爬楼梯！！

问题六：来回上下楼梯能减肥吗 可以，但是必须坚持才行，而且容易把小腿练的粗壮，容易长肌肉

问题七：上下楼梯也可以作为减肥运动的一种吗 适当的走楼梯是可以的，但是起不到减肥的作用的，因为过量对膝盖不好，你要减肥可以吃代餐的，我就是吃那个瘦的，健康

问题八：上下楼梯都可以瘦腿吗 爬楼梯是可以瘦腿的，但是小腿比大腿瘦的慢，怕楼梯也很有助于臀部的塑形，我和我的同学天气好的时候就去外面慢跑，天气不好的时候就在寝室里爬楼梯，我的体质减得慢，但是她瘦了很多，尤其是大腿。 你爬楼梯的速度和我差不多吧，你自己也可以好好感觉一下，最好是那种有点累，有点喘，但是不是特别累得不行的那种感觉最好，如果你一天只上一次楼的话，确实很燃烧热量，但是不是脂肪，只是糖，应该不会瘦，有氧运动是在半个小时以后才开始燃烧脂肪的，所以我每天几乎运动一个小时，下班走回去是一个很好的想法，快走和慢跑都是减肥的好办法啊，也都是有氧运动，按我的经验来说，快走的话，最好走的要飞起来那样，走的那么快，这时候你的心率也只和慢跑的时候差不多，才能达到有氧运动的目的，我一般把心率控制在130左右吧，少了达不到运动的效果，多了变成无氧运动又不利于减肥，你可以走一走就数十秒钟的脉搏，然后推算成一分钟，自己控制一下，但是3公里要走多久，我真的不知道，你可以自己算一下时间，最好每天持续运动40分钟以上，一周最少3次，运动完千万要控制住自己的食欲，别吃太多了，那就白运动了。 还有最最重要的事情，你运动完后有没有感觉小腿硬硬的？这是不好的，会长难看的肌肉的，你一定要敲打它放松肌肉，再按一按，拉伸一下，拉伸是很有用处的，我运动了这么久小腿也没有长过，和这些是分不开的，总有些人说运动不好，怎么怎么胖了，其实是他们自己根本就不注意这些细节。 嗯。。。我每天还包一层保鲜膜，虽然有人说那个对减肥没什么帮助，出汗多也只是水，但是出汗也是一个好事情啊，不都说保持皮肤弹性的最好办法就是出汗吗？而且全身来个水循环，排毒了，多好，对了，说到水想起来了，你上楼和快走之前多喝点水，他们会加速有氧运动消耗热量的速度，非常有用。 你拒绝那些床上和椅子上的运动非常明智，他们不会让你的腿瘦的，怎么可能运动哪就减哪？消耗的可是全身的热量，他们也确实有点用，就是你在运动的时候会塑形，就是把你的肌肉拉好看了之类的，就是改变了体积，但是这些，我觉得你应该在把讨厌的脂肪减下去之后再做 嗯。。。想到什么说什么了，可能有点乱，暂时想这么多，

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