过午不食减肥法是诸多减肥方式中的一种,这种瘦身方式虽然效果显著但却极其考验人的自控能力,所以也让一部分减肥人士望而却步,那么过午不食减肥法究竟是怎样的呢?
1.过午不食减肥法原理
过午不食减肥法不是简单的节食方法,而是指过了午时就不再进食固体食物,藏地是一点十五分之前,东西各地时差比较大,通常午时是指11:00-13:00点,也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。
摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。
13:00点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。
2.过午不食减肥法过程
早餐:(进食)饱食期
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
减肥是许多人一直在关注的话题,毕竟谁不期望自己拥有傲人的身材呢?可是当肥胖来临,怎么减肥都无法成功时,人的心情是很容易变得沮丧的。而有的人在减肥的道路上可以说是越挫越勇,不仅运动减肥,还节食减肥,比如说他们有可能会选择?过午不食?这样的减肥方法。那么,你认为?过午不食?可以减肥吗?这样的减肥方法可能会给身体带来怎样的影响?下面就让我们一起来探讨一下。
一、?过午不食?可以减肥吗?
过午不食指的是午饭之后就不能够再继续进食了,一直等到第二天的早上才可以继续进食。这种操作方法从理论上来讲,是可以达到消耗脂肪的作用的。因为我们不吃晚饭的话,身体就需要新的能量来进行消耗,此时就有可能将体内沉积的脂肪转化为能量了。不过不是所有的人都能够忍受得住身体挨饿的,恐怕很容易就会出现在夜里睡觉之前进餐一顿,不然还真心睡不着觉。
二、长期过午不食会带来什么影响?
刚开始坚持?过午不食?的习惯,我们会发现自己晚上饿得睡不着,整个夜里都好难入眠。到了第二天早上,你会发现自己的状态非常的差,毕竟不仅饿着肚子,而且整个人都没睡好,此时有好的精神气才怪了。而后你会发现,自己在第二天早上吃的早餐会更多,这样很容易就出现暴饮暴食的局面。即便你忍得住没有暴饮暴食,你会在节食减肥一段时间后,发现自己的营养跟不上了,此时身体会出现营养不良的危机信号。
如果你坚持?过午不食?达到一年以上,你会发现自己的身体机能变得越来越差。有的人还可能会因为饮食不正常而出现了胃溃疡的情况,这是因为人体不按时进餐,导致体内的胃酸浓度过多,最终对胃粘膜造成了腐蚀,从而诱发了胃病。另外,你还有可能会发现自己有贫血的情况出现,甚至会诱发一些慢性疾病,比如说内分泌失调或是糖尿病等等。
过午不食的减肥方法效果并不那么好,因为过午不食也有可能越减越肥。长时间处在空腹状态,会让身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。郑培奋说,通过过午不食来减肥,体重可能会一时有所下降,但是减去的并不是脂肪,而是肌肉。而肌肉的大量流失又会让人体的代谢消耗降低,妨碍减肥。
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