生姜减肥法3天瘦10斤，太不可思议了(减肥最快方法一天瘦一斤的)

生姜减肥法3天瘦10斤，太不可思议了

随着减肥话题的经久不衰，越来越多的减肥方式也出现在人们的视野里，生姜减肥法就是其中的一种，而且网传这种减肥方法可以达到三天瘦10斤的效果，那么事实究竟如何呢？

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生姜红茶减肥法原理

1、从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

2、生姜红茶中的生姜能刺激血液循环，令体温升高，而从绿茶中加以发酵制成的红茶，进入人体内能制作出热能。两种减肥食物的作用相乘，能有效提高新陈代谢，改善易胖体质，这就是生姜红茶的减肥魅力!

1、经常手脚冰凉的mm;

2、减肥过程想吃甜食的mm;

3、很难让自己休息2天的mm;

4、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。

饮用生姜红茶也有禁忌，有肠胃疾病和热性体质的人不适用。如果食用者患有肠胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。

生姜红茶巧饮减肥

1、生姜红茶每天喝2-6杯为适中，如果想促进减肥，在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温，提高代谢。

2、沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续是当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也会令你暖和起来哦!

第1天：

早：正常饮食

中：同上

晚：同上

第1天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

第2天：

早：胡萝卜+生姜红茶(400ml)

中：同

晚：杂粮粥

一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第3天：

早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml)

中：杂粮粥

晚：杂粮粥

第4天：

早：生姜红茶

中：正常饮食

晚：同上

生姜红茶饮制作方法

1、生姜

将生姜洗干净去皮，切碎成生姜丁。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

2、红茶准备

预先温热茶杯，用刚刚烧开的水泡一杯红茶，一杯红茶使用一个茶包。

3、冲泡生姜红茶

在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜红茶了。

4、完成

最后再加入蜂蜜一起饮用，瘦身效果会更明显。

温馨提示

1、要想生姜红茶减肥效果更为理想，一定要趁热饮用，机体代谢率提高，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，对于瘦腰腹有明显的功效哦!

2、如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量!一天饮用2至6杯就好。

3、需要提醒大家的是，减肥要有周期，生姜红茶减肥法不可一直使用，最好选择周末来进行，为了身体健康，一个月使用1~2次即可，不过减肥期间切忌暴饮暴食。

减肥最快方法一天瘦一斤的

美眉们都知道科学合理的饮食是可以帮助减肥的，有些心急的美眉们会比较关心怎么样通过饮食能快速减肥。下面就给大家介绍一下饮食减肥最快的方法，看看怎样饮食可以快速减肥。

饮食减肥最快的方法

喝水减肥法

喝水减肥法是通过调整喝水时间和增加喝水的量来达到减肥的目的。如果三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右，如果在每天正常饮食，在正确的喝水时间喝足够的水，可以帮助一周瘦掉3-4斤，减肥效果是比较快的。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法一般是以一周为一个周期，每天只吃黄瓜和鸡蛋，不吃其他食物，这个方法一般三天就能看到效果，坚持一周的话，可以减掉5-10斤左右。

酸奶减肥法

酸奶减肥法是快速有效的减肥方法，酸奶中含有钙质高，且有多种益生菌，帮助肠胃蠕动，排出体内毒素。而且喝无糖酸奶可以降低总热量的摄取，减肥效果很好。如果在三天的时间里只喝酸奶，适量吃些蔬菜和水，可以在这三天里瘦掉6斤左右。

哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法是按照1份13天的饮食减肥食谱，严格限制碳水化合物的摄入，来达到减肥效果的方法。按照这份饮食食谱，可以快速的得到减肥效果，13天的时间可以瘦掉5-10公斤。

生姜蜂蜜水减肥法

用生姜蜂蜜水减肥法是以3天为一个减肥周期，每天以生姜蜂蜜水为主食，3天坚持下来就能瘦掉3-6斤左右。

苹果三日减肥法

苹果三日减肥法三天的时间至少可以瘦掉3-5斤，苹果三日减肥法最主要的是每天只能吃苹果，不能吃其他的食物，这样减肥效果才会更快更好。

苦瓜减肥法

每天生吃3根苦瓜，或者喝苦瓜汁和苦瓜茶，坚持一周下来，可以帮助瘦掉5-10斤的。

如何饮食减肥最快 上面介绍的饮食减肥方法，虽然见效很快，但是大多是以摄入单一食物为主的节食减肥方式，对于身体健康有一定的危害，因此建议谨慎选择那些减肥方法。如果想要健康的使饮食减肥快速见效，可以尝试通过改变饮食结构，控制饮食量来实现。

少吃多餐

少吃多餐可以缓解饥饿感，还能降低用餐时的食欲，减少更多食物的摄入。一天可以吃4-5餐，每次吃的数量要减少，吃个六分饱就可以了，时间要分配均匀，如每隔4个小时吃一次。

减少主食的摄入

在减肥期间要减少精良主食的摄入，像白米饭、白馒头等碳水化合物主食类食物，进入身体后会直接转化为糖，如果身体不能及时的利用这个能量，就会导致糖分转化为脂肪堆积起来。所以为了饮食减肥最快达到效果，不能吃太多的白米白面，要懂得食物的合理搭配。

如饮食习惯中之前主食比例占一餐中的一半甚至一半以上，现在可以调整为1/4的主食，增加蔬菜纤维食物的分量。

控制摄入食物总热量

饮食减肥不是少吃就能得到瘦身效果的，而且要依靠对一天总热量摄入的控制。每天总热量摄入最好是控制在1500卡-1800卡之间。

多吃粗粮

在用饮食减肥时，可以用像玉米、番薯、土豆等粗粮来替代精粮。因为粗粮有很强的饱腹感，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助阻止脂类的吸收的。

适当吃蛋白质食物

减肥期间适当的吃些像瘦肉等含蛋白质的食物，不仅能保证每天机体需要的蛋白质的摄入，而且含有蛋白质的混合膳食能够起到延缓餐后血糖的上升，减少体内胰岛素分泌，从而抑制脂肪的合成的作用。所以在饮食减肥期间，要适当的吃些含蛋白质的食物。

餐前一份水果

在用餐之前吃水果，不仅能增加饱腹感，抑制食欲减少用餐量，还能帮助分解食物中的过多油脂。除了水果，在餐前也可以适当的喝一些汤，同样能起到抑制食欲的作用。

吃菜先过热水

在用餐之前，可以先准备一碗热水，吃菜的时候可以先把菜放到热水中过一遍再吃，这样可以去除多余食用油的脂肪。当然最好的方法是在炒菜时尽量的少放油，或采用水煮、清蒸的方式烹饪。

不吃高糖分零食

喜欢吃零食的妹纸一定要避免吃高糖分的零食，像爆米花、薯片、巧克力等，还有含有糖分的饮料也不要碰。吃这些食物是有可能因热量摄入过多，导致在减肥期间出现增肥的情况的。

用小碗来装饭菜

在减肥时，选择用小碗来装饭菜，可以帮助减少用餐时的进食量。

喝足够的水

在减肥期间每天是需要喝足够的水的，喝水能帮助身体排毒，促进身体的新陈代谢和血液循环，对于减肥是有帮助的。所以可以每天喝2000ml左右的水来帮助减肥。

进行适当运动

除了对于饮食方面的控制之外，还要保持运动，适当的运动可以提高人体新陈代谢的速度，加快热量和脂肪的消耗，可以更快速的减肥。一般运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。可以选择像慢跑、游泳、瑜伽或健身操等有氧运动，每天坚持锻炼1小时左右。

测试最适合你的减肥法 3天瘦10斤

【导读】：不要再盲目的去尝试什么减肥方法，要先测试出最适合你的那一款，这样才能对症下药瘦到不行。

网络和杂志上的减肥 方法林林总总，不过如果随便选择一种方法就时间，可能效果不尽人意。在开始减肥之前，应该先了解自己的实际情况，选择最合适的方法。以下自测题，会根据你的性格以及肥胖情况，给你提供量身减肥指导。

　选择适合自己的减肥方法：

　测试题：

1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？

yes→3 no→2

2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？

yes→3 no→4

3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？

yes→4 no→5

4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？

yes→5 no→6

5、你觉得美白 比较重要还是减肥比较重要？

美白→7 减肥→6

6、你是身体的某些部位要减掉赘肉吗？

yes→7 no→8

7、你的体重比同等身高的正常体重高吗？

yes→9 no→8

8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？

yes→10 no→9

9、你在选择衣服的时候会考虑身材因素吗？

yes→11 no→10

10、你喜欢运动吗？

yes→c型 no→11

11、你的身体多喝水容易浮肿吗？

yes→12 no→e型

12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？

yes→13 no→a型

13、经常有人说你很性感很女人吗？

yes→b型 no→d型

　测试结果：

a型：多喝水，吃不下东西就饱了

一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥 却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有一定的时间限制要求，对你来说小事一桩啦！不过记得，每天也要注意营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！

　b型：瑜珈减肥

象你这样做事认真，能坚持到底的人，最适合你的就是做运动的减肥形式了，yoga的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是yoga又讲究的是心情的平和，在身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪 ，何乐而不为呢？而且yoga还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧！

c型：游泳

其实你并不是很胖，自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦！或者局部的某些部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧。游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！

　d型：水果蔬菜

对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特别是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白 的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦！不过，不可以偷吃零食哦！

　e型：穴位推拿瘦身

这种减肥方法 其实还满新式的哦，特别适合象你这样身体比较容易浮肿，而且不擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容 院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢。所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到有酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦！要加油哦！

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