患者对抗多囊卵巢先从减肥下手(患了多囊卵巢综合征该怎么减肥)

患者对抗多囊卵巢先从减肥下手

多囊卵巢综合征是现在越发常见的一种病症，这种病症也是女性不孕不育的“凶手”之一，而若想改善这种病症，患者需从健康减肥开始。

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合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯

原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成，减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入，注意低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配;碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%。

做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

加强运动和锻炼

运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

1、拒绝巧克力、奶油冰激凌、糖果等平时喜欢的零食。多吃平时不喜欢吃的蔬菜、豆类、豆制品。

2、不边看电视边吃东西。不饮酒、不吸二手烟。

3、定时进行有氧锻炼，每天慢跑一个半小时并步行上下班。

4、每天保证充足的睡眠，不熬夜。

5、注意调节心理压力，保持稳定情绪，不乱发脾气。

肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵异常的原因之一。肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为女性超重往往与内分泌紊乱相伴，进而影响其卵泡生长，降低卵子的受孕能力，形成健康胚胎的可能性自然较小。减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，使部分患者重新获得规律性排卵，受孕几率增加。

患了多囊卵巢综合征该怎么减肥

多囊卵巢综合症是比较常见的疾病，大部分多囊卵巢患者都比较肥胖。对于多囊的患者，如果能够控制体重，对于疾病的治疗也是有帮助的。这类患者的减肥方法，其实还是正常的饮食，合理的运动。改掉之前不好的饮食习惯，少吃口味比较重的、比较油腻的、比较甜的食物，甜的水果也要少吃，每天少吃多餐，每餐不要吃得过饱，饮食方面建议全面均衡，不要暴饮暴食，另外要适当的进行运动。一般通过饮食和运动，大部分的患者体重能够下降。

多囊卵巢肥胖减不下来怎么办

　　多囊卵巢是一种妇科疾病，受到压力大、休息不好、失眠、内分泌失调等多种因素的影响，出现排卵障碍、月经不调等症状，甚至在有些时候还会导致女性肥胖。那么，多囊卵巢肥胖减不下来怎么办，还有多囊卵巢为什么难减肥?

多囊卵巢肥胖减不下来怎么办 　　多囊卵巢通常是一种妇科内分泌疾病，跟肥胖，压力大，休息不好，内分泌紊乱等方面有关，有性激素水平不正常，排卵障碍，月事紊乱等症状表现，建议可以抓紧时间去正规的医院用点达英35治疗下，然后规律作息和饮食。

　　其症状主要表现为月经不调、闭经、肥胖、痤疮、多毛等，主要是由于患者内分泌失调所致，肥胖患者多伴有胰岛素抵抗，加重了多囊卵巢综合征的病情。所以减肥是非常重要的，减肥的方法有很多，但关键是控制饮食和加强锻炼，例如快走或慢跑。此外还可以尝试大英35等药物和中药、针灸减肥。

　　另外，针对该病的肥胖首先肯定要低热量饮食多运动，但是只针对肥胖显然是治标不治本，还必须依靠相关药物控制，如康雄激素药物、口服避孕药等，可以抑制卵巢的高雄激素血症，如果同时有不孕症还要结合其他治疗等。当然控制碳水化合物及脂肪的摄入、多加运动、降低体重等，毫无疑问对病情缓解是有帮助的。

多囊卵巢为什么难减肥 　　据研究发现，在如今患多囊卵巢综合征的人群中，胖多囊的人数占到了约50%。若胖多囊女性将体重减少5%，则有部分人是可以恢复排卵的，而当体重减少到10%，不仅血液中的胰岛素水平会明显下降，就连排卵几率都可以提高到50%。因此，减重对于患多囊卵巢综合征的女性孕育是非常重要的。

　　其实，胖多囊患者减肥说难也并不是很难，之所以会减肥失败，究其原因主要是因为你们在减肥过程中产生的三个误区导致的，如果能够了解并给予足够的重视，那你的减肥受孕之路则将会畅通无阻。

　　①将普通的减肥方式套用在多囊减肥上：“管住嘴迈开腿”对于这个说着容易但做到却异常困难的减肥方法，想必各位并不陌生，但这种方法只是应对普通的肥胖，对于胖多囊患者那就不一定管用了，要知道肥胖、高雄激素以及高胰岛素可是我们多囊卵巢综合征的“病三角”，三者之间是相互作用相互影响的，所以除了要大量消耗热量外，也要注意改善高胰岛素血症以及高雄激素血症。因此，千万不要一味的少吃多运动，只有吃得对、吃得饱，注重饮食结构的科学配比才是正确选择。

　　②一味地节食：节食减肥想必大多数女性都应该尝试过，先不提这种方法对会不会影响健康，若单论减肥效果，则只要你能坚持，那效果绝对是非常明显的。但是若你敢用这个方法对付我们多囊卵巢，那我们就敢让你越减越肥!因为当你减少摄入降低脂肪合成量时，你的身体会误以为在“闹饥荒”，所以就自动开启了“节能模式”，此模式下身体会加快脂肪囤积，进而引发甲状腺激素下调、肌肉分解以及基础代谢率下降等情况，而在这一系列操作的影响下你就成为了“易胖体质”，在加上我们多囊卵巢的影响，嘻嘻~结果你懂。因此，一味地节食绝不是胖多囊患者减肥助孕的好办法，在日常的饮食上，各位胖多囊患者应该以清淡为主，食用一些高蛋白、低糖低脂低热量以及高纤维饮食，保持营养的全面均衡哦。

　　③心理压力：总有一些胖人会说，肥胖是不会给我带来压力的，但实际上当你带着肚腩准备去游泳、去海边、去约会以及去玩有体重限制的游乐设施时，你真的能特别坦然?没有一点压力么?若说你仍说没有压力，那我只能说你还不够坦诚，因为只要存在肥胖，那么心理压力就一定存在，只是有多有少罢了。

　　而大多数胖多囊的女性在减肥过程中，偏偏又只重视了饮食和运动两个方面，将心理和生理上的压力直接忽视了，这就会导致身体处在了一种长期应激的状态，而这种状态就会引起身体发炎、皮质醇升高、胰岛素抵抗以及性激素不足等情况，因此，减肥和受孕自然就会变得困难了。

　　所以胖多囊患者要先了解自己的减肥不是朝夕之间就能完成的，从而减少内心的急躁，放松自己的心情，减少负面情绪的产生，以乐观的心态来应对我们多囊卵巢的侵害，那么减肥受孕则将会容易的多。

【多囊卵巢综合症怎么调理】多囊卵巢综合症如何调理

多囊卵巢综合症怎么调理-减肥调理 减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗，有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行，不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药，节食和减肥药伤害身体。

多囊卵巢综合症怎么调理-运动调理 运动不仅可以帮助我们减肥，调理身体，还能增强身体各项的机能，经常坚持运动的人，身体各方面素质都比不爱运动的人好很多，运动后排汗也会带出身体里的毒素垃圾，因此加强体育锻炼，增强身体免疫力很有必要。

多囊卵巢综合症怎么调理-生活起居调理 卵巢性不孕的女性患者，首先要注意生活方面的调理：注意起居，生活环境适宜，适当运动，不能过劳。尤其是在长期的治疗中，应当注意休息、保持体力，饮食宜营养丰富，注意随天气变化增减衣服，避免被细菌、病毒等感染。

多囊卵巢综合症怎么调理-饮食调理

1.保持饮食清淡

在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用 *** 性比较强的食物，同时还需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。

2.多吃粗粮

比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

3.不要单吃碳水化合物

尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。

4.少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

5.不宜吃含糖比较高的食物

最好选择低血糖的食物，另外，不能单一吃碳水化合物，还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物，可降低吸收速度。

多囊卵巢综合症怎么调理-调节心情

女性朋友们患上了多囊卵巢的话，也不要过于担心，不要因此而背上了沉重的心理包袱，要树立治疗信心，令心情舒畅愉快，积极配合医生的治疗，可以帮助大家尽快治好多囊卵巢综合症。