秋季养生推荐水果,,润肺同时还养心(秋季养生吃什么水果)

秋季养生推荐水果,,润肺同时还养心

如果说大家可以在秋季的时候选择多吃些水果，那么自然那能够对我们健康度过秋季有帮助，秋季的时候我们选择多吃些水果，这样能够对我们健康有所帮助，这样可以帮助大家起到补充营养的效果，同时这样还可以有效的润燥效果，那么具体秋季吃哪些水果，一起看看吧。

秋梨

秋季的时候我们首先应该吃的就是梨了，梨是大家熟悉的一种水果，而且由于梨吃起来鲜嫩多汁，所以很多人都爱吃，而且梨还具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用，对我们解决肠胃不是说非常有意义的，也是秋季的时候我们养生不能错过的一个好选择。同时我们在吃梨的时候要注意，这时候我们不要扔掉梨籽，在梨籽中含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。所以秋季大家应该去吃。

苹果

秋季的时候我们还可以吃的就是苹果了，大家对苹果都比较熟悉，经常吃苹果对大家健康养生是非常哟爻的，而且由于苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对秋季我们改善什饿提不适有意义，能让我保持好的心态，同时我们还可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化，对肠胃健康有更大帮助，是秋季我们不能错过的好选择。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃这些水果，那么能够对我们健康有所帮助，对大家滋补是非常有意义的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们改善身体不适，特别对我们润燥滋补也有帮助，是秋季大家不能错过的、

秋季养生吃什么水果

秋季养生吃什么水果

平时多吃水果能让我们获取更多的维生素和营养价值，但是每一种水果的营养价值和属性是不同的，那么秋季养生吃什么水果?下面我将为你解释。

1、秋季养生吃什么水果

1.1、甜蜜柑橘

柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。

柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

食疗养生:柑橘浑身是宝,均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克,水煎加红糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。

1.2、梨园飘香

有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘,能帮助消化,增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

食疗养生:生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

1.3、苹果熟了

苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。

苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。

食疗养生:苹果干粉15克,空腹时温水调服,每日2～3次,可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

2、秋季不能吃什么

2.1、少吃生姜。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2.2、火锅,很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火。特别要注意的是,在涮火锅时千万不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质,具有很强的收敛作用,容易导致便秘发生。

2.3、有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品,很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。

3、秋季如何养生

3.1、调和情志 远离悲秋

进入秋天之后,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。

3.2、秋冻有节 和用强身

防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。

秋季养生吃什么

1、莲子。 秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

市场上的`莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。

2、芡实。 中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。

3、栗子。 中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。

秋季养生要注意哪些

1、细嚼慢咽

这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。

2、睡前不要吃饭

其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

3、休息很重要

一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

4、忌不吃早餐

早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

秋天吃什么水果养生好

秋天吃什么水果养生好

秋天吃什么水果养生好，秋天是很适合养生的季节，现在有很多年轻人也开始注意保养身体了，我们在秋天可以多吃一些具有养生功效的水果，下面我来为大家分享秋天吃什么水果养生好。

秋天吃什么水果养生好1 1、鲜枣

鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称，此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者，则建议不要食用过多。

2、梨

梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。

4、苹果

苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有丰富的维生素C、水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季节，柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。

6、山楂

山楂中含有丰富的黄酮类物质、三萜类烯酸。具有消食、降压等强大的功效。特别是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人会出现萎靡不振，精神状态差等状况，因此食欲会受影响，而适当吃些山楂有利于打开人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美称。可以当成一种水果吃，也可以做成汤食、炒着吃。当然了如果你的消化功能不是很好的话，则建议避免生食，同时在食用过程中还要注意一次食用过多。

8、柑橘

柑橘中含有丰富的B族维生素，其具有促进神经系统信号传导的作用。而且通过研究发现柑橘还具有抗过敏、防癌、预防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切记过量，否则易引起上火。同时在吃柑橘时最好不要把橘子外面那一层白色的络给弄掉。

9、石榴

石榴中含有丰富的水溶性纤维，维生素C、多酸类物质，这些营养成份都非常有利于人体健康。因此特别健康秋季可以适当多吃。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素以，号称水果中维生素C含量最多的一种水果。此外猕猴桃中的`丰富的膳食纤维也有促于促进排便，因此建议多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘涩，含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质，中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子，否则易引起胃柿石症。

秋天吃什么水果养生好2 秋天吃什么养生

1、各种薯类

薯类在秋天大多是应季食物，比较容易买到，而且口感很好营养高，非常适合秋季养生吃。薯类含有多种维生素矿物质等容易被人体吸收的物质，虽然薯类长得不是很好看，但它属于粗粮，营养价值很高。薯类的吃法也有很多，并非只能蒸煮。是一种养生好食材。

2、蜂蜜

秋天是一个容易感冒的季节，在秋天吃一些蜂蜜对身体很好，蜂蜜可以提高人体的抵抗力，减少感冒的可能，是秋季养生食谱中的必选。多吃蜂蜜还能促进肠胃蠕动，避免便秘。

3、肉类

秋天天气寒冷，建议多吃一些肉类。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，能够有效地预防寒冷以及补充能量。但是什么吃东西都不宜过量，还需荤素搭配来吃，来保持营养均衡，身体健康。

4、蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质，而且蛋类中的蛋白质更容易被人体吸收。秋季容易使人的免疫力降低，所以适合多吃些蛋类来补充能量。

5、黄绿色蔬果

蔬菜水果对人体的健康非常有利，多吃蔬菜对人的好处很多，特别是在秋天人体维生素储备降低，这时就需要吃大量的黄绿色果蔬来补充维生素。

6、发酵食品

由于夏季人们会吃比较多的凉性食物，导致消化能力有些许的下降。所以秋天需要吃一些发酵食品来帮助消化。

7、莲藕

莲藕清心润肺。秋季季节干燥，比较适合吃莲藕，帮助人静心。同时莲藕中也富含维生素和蛋白质，提高我们的免疫力，从而达到养生的目的。

8、杏仁

杏仁属于坚果，坚果富含蛋白质以及各种营养物质。而且杏仁补肺，秋季是最应养肺的季节，所以在秋季吃些杏仁对身体很好，尤其是甜杏仁。

9、葡萄

葡萄各个季节都很容易买到，葡萄的营养价值很高，尤其红色葡萄可软化血管、活血化淤，对身体有好处可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳选择。

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