秋季老人应该这样养生防病

秋季老人应该这样养生防病

几场雨过后，天气终于有了渐渐转凉的趋势，这几天让我们感觉到舒服多了，天气慢慢的转凉，也代表着秋季就要累，秋高气爽，风高云淡的秋季成了很多人最喜欢的季节，但是秋天也是一个诱发疾病的季节，尤其是老年人，身体本来就比较虚弱，所以秋季更要预防各种疾病，那秋季老年人该怎样养生防病呢?跟着祝由网养生专家一起来看吧！

1、多补水

秋季干燥大家都知道，我们很容易一不小心就会感染燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。这些蔬果都是含有丰富的水分，吃起酸甜可口的，很适合秋季吃哦!

2、加强锻炼

想要不经常生病，首先就要增强我们的体质和抗病能力，秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。这些都是很合适老人家锻炼的，锻炼着自己的身体也就强壮很多了哦!

3、提高耐寒能力

秋季的时候早晚气温相差都是比较大的，早上晚上可能比较冷，中午时分就比较热，这时候风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。千万不能像年轻人一样穿着单薄，像夏季那样哦!

秋季老人家该怎么养生防病呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了，多补水赶走秋季干燥，提高耐寒能力，防感冒，加强锻炼，增强体质。秋天是一个很美好的季节，很适合跟家人朋友出去游玩，聚会，但是老人家经常各种小病小痛之类，哪还能开心的出去散心，游玩呀，所以老人家一定要做好上面三点，秋季才可以过得安康舒心哦!

秋季老人应该这样养生防病

几场雨过后，天气终于有了渐渐转凉的趋势，这几天让我们感觉到舒服多了，天气慢慢的转凉，也代表着秋季就要累，秋高气爽，风高云淡的秋季成了很多人最喜欢的季节，但是秋天也是一个诱发疾病的季节，尤其是老年人，身体本来就比较虚弱，所以秋季更要预防各种疾病，那秋季老年人该怎样养生防病呢?跟着养生一起来看吧！

1、多补水

秋季干燥大家都知道，我们很容易一不小心就会感染燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。这些蔬果都是含有丰富的水分，吃起酸甜可口的，很适合秋季吃哦!

2、加强锻炼

想要不经常生病，首先就要增强我们的体质和抗病能力，秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。这些都是很合适老人家锻炼的，锻炼着自己的身体也就强壮很多了哦!

3、提高耐寒能力

秋季的时候早晚气温相差都是比较大的，早上晚上可能比较冷，中午时分就比较热，这时候风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。千万不能像年轻人一样穿着单薄，像夏季那样哦!

秋季老人家该怎么养生防病呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了，多补水赶走秋季干燥，提高耐寒能力，防感冒，加强锻炼，增强体质。秋天是一个很美好的季节，很适合跟家人朋友出去游玩，聚会，但是老人家经常各种小病小痛之类，哪还能开心的出去散心，游玩呀，所以老人家一定要做好上面三点，秋季才可以过得安康舒心哦!

秋冬中老人适合什么养生法？

1、早睡早起:收神“蓄阴”
一年四季之中，秋天的早晨是空气最清新、含氧量最高的时候，老人宜早起，外出散步，既可以呼吸新鲜空气，吐故纳新，还能锻炼身体，有益心脏健康。秋天夜晚，气温较低，老人宜早睡，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
2、饮食清润:补益“滋阴”
秋冬季节，老年人的饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为原则，不宜多吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，应该多吃梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋阴润肺之物。合理的饮食调理可以帮助老年人改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥。
3、适量运动:内敛“护阴”
秋冬季节虽然天气较凉，但仍是运动锻炼的好时机。不过，秋冬季节，老人锻炼不宜进行剧烈运动，跑步、爬山、练功等都要保持动作温和平缓和运动量适宜，锻炼到身有微热。小汗即可，以免过度消耗体力，耗伤阴津，反倒不利于身体健康。
4、适当秋冻:防病“养阴”
民间有“春捂秋冻”的养生习惯，适当秋冻，不要急着添衣保暖，可以增强机体的抗寒防病能力。
过早多穿衣容易导致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄。不过，老年人秋冻要注意适可而止，堂握合
话的度，幼强挨冻，容易伤风感冒或旧病复发，不知干身体健康。