秋季养生先养肺,小心秋燥伤肺(秋季养生先养肺 小心秋燥伤肺)

秋季养生先养肺,小心秋燥伤肺

秋季的时候比较干燥，这时候我们会发现，这时候不少人都会因为干燥的天气而产生身体问题，特别要小心对我们肺部健康的影响了，这是大家非常烦恼的，秋燥对我们的肺部健康威胁是非常大的，那么具体秋季的是我们如何润肺，一起看看吧。

在秋季的时候我们会发现，这时候是会有干燥天气存在的，这样对大家的肺部健康影响是比较大的，而且由于干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变，所以说秋季的时候我们会有这样的问题产生，在秋季的时候我们应该注意去养肺才行，这个时期可用点食疗的方法调理，在这时候饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等，这样的食物很不错，秋季的时候可以帮助我们润肺。

同时在秋季的时候大家要注意，实际上秋季的时候是不比夏季的，在这时候的萧瑟秋风hi吹出些许寒意，所以我们在这时候就更需要去温软肠胃，也是秋季的一个关键时刻，所以大家千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法，配合一些滋补津液的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等食物都是不错的选择了，而且秋季的时候我们除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好，这样的运动比较健康。

上面介绍了秋季的一些情况，可以发现秋季的时候我们们进行养生需要注意方法，在这时候大家首先应该注意的，在这时候大家应该注意方法润燥才行，在秋季的时候很多人都会有肺部不适，大家应该注意方法调整好，这样才比较健康。

秋季养生先养肺 小心秋燥伤肺

秋季的时候比较干燥，这时候我们会发现，这时候不少人都会因为干燥的天气而产生身体问题，特别要小心对我们肺部健康的影响了，这是大家非常烦恼的，秋燥对我们的肺部健康威胁是非常大的，那么具体秋季的是我们如何润肺，一起看看吧。
在秋季的时候我们会发现，这时候是会有干燥天气存在的，这样对大家的肺部健康影响是比较大的，而且由于干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变，所以说秋季的时候我们会有这样的问题产生，在秋季的时候我们应该注意去养肺才行，这个时期可用点食疗的方法调理，在这时候饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等，这样的食物很不错，秋季的时候可以帮助我们润肺。
同时在秋季的时候大家要注意，实际上秋季的时候是不比夏季的，在这时候的萧瑟秋风hi吹出些许寒意，所以我们在这时候就更需要去温软肠胃，也是秋季的一个关键时刻，所以大家千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法，配合一些滋补津液的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等食物都是不错的选择了，而且秋季的时候我们除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好，这样的运动比较健康。
上面介绍了秋季的一些情况，可以发现秋季的时候我们们进行养生需要注意方法，在这时候大家首先应该注意的，在这时候大家应该注意方法润燥才行，在秋季的时候很多人都会有肺部不适，大家应该注意方法调整好，这样才比较健康。

为什么秋季养生要先养肺？

秋季养生的关键在于如何调理肺脏。因为肺与秋气相通相应，秋季肺气旺盛，护理不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺？专家给出了以下建议：

1.饮食养肺

饮食上选择有防燥护阴、滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品。饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功。

2.饮水养肺

秋季天气干燥，人体非常容易失水。因此秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次。体育锻炼活动量大的人更应多饮水。

3.采用药粥来滋润肺脏

药粥是最佳的秋养之选，适合任何人。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。

4.起居顺应自然

秋季养生早起早睡的起居规律很重要。秋季是万物收获的季节，秋高气爽，早睡以避风寒，早起以从清爽，使肺不受秋燥的损害。早睡早起，养神宁志；闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪不易侵入。秋天正是练气功、打太极拳的黄金季节，借此增强体质、抗御病邪。哮喘、慢f生支气管病人更应注意养生保健、预防发作；已发作者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。

5.清洁皮肤护理肺脏

在干燥的秋季里，皮肤最容易受到伤害。养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄人些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。

温馨小贴士

适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就冷水洗脸、冷水擦浴，持之以恒。

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