秋季要适量运动,西瓜同样要少吃(秋季要适量运动 西瓜同样要少吃)

秋季要适量运动,西瓜同样要少吃

秋季的时候我们养生需要注意方法，首先在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的，在这时候我们应该注意饮食调节，这是秋季的时候我们养生很重要的，而且秋季的时候温差大，气候干燥，那么秋季如何养生比较好，一起看看具体我们如何养生效果好。

运动要适量

我们在刚刚进入到秋季的时候会发现，这时候由于湿热是没有完全消退的，所以这时候我们就应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意，一定要根据我们自己的身体情况来选择适当的运动量比较好，适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注意，这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，这样可以避免对健康的影响，同时秋季的时候我们还要注意，这时候我们最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈，所以运动不能盲目进行。

少吃西瓜

在秋季的时候我们要小心，这时候首先大家对西瓜是应该谨慎吃的，由于西瓜吃起来的味道比较好，所以不少人都爱吃西瓜，但是我们吃西瓜很容易会影响我们健康，而且实际上秋季的时候不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气，是容易影响我们肠胃健康的，在夏季的时候我们大量食瓜虽然说不至于造成脾胃疾患，但是这样容易导致肠胃抗病力有所下降。我们在秋季的时候选择大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生，这样对我们健康威胁比较大。

上面介绍的情况是秋季养生我们要注意的，首先在秋季的时候我们运动要注意适量才行，如果运动比较多，那么消耗是比较大的，容易影响我们健康，同时秋季的时候大家对瓜类食物要少吃，特别是西瓜我们应该少吃，否则会影响肠胃健康。

秋季要适量运动 西瓜同样要少吃

秋季的时候我们养生需要注意方法，首先在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的，在这时候我们应该注意饮食调节，这是秋季的时候我们养生很重要的，而且秋季的时候温差大，气候干燥，那么秋季如何养生比较好，一起看看具体我们如何养生效果好。

运动要适量

我们在刚刚进入到秋季的时候会发现，这时候由于湿热是没有完全消退的，所以这时候我们就应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意，一定要根据我们自己的身体情况来选择适当的运动量比较好，适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注意，这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，这样可以避免对健康的影响，同时秋季的时候我们还要注意，这时候我们最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈，所以运动不能盲目进行。

少吃西瓜

在秋季的时候我们要小心，这时候首先大家对西瓜是应该谨慎吃的，由于西瓜吃起来的味道比较好，所以不少人都爱吃西瓜，但是我们吃西瓜很容易会影响我们健康，而且实际上秋季的时候不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气，是容易影响我们肠胃健康的，在夏季的时候我们大量食瓜虽然说不至于造成脾胃疾患，但是这样容易导致肠胃抗病力有所下降。我们在秋季的时候选择大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生，这样对我们健康威胁比较大。

上面介绍的情况是秋季养生我们要注意的，首先在秋季的时候我们运动要注意适量才行，如果运动比较多，那么消耗是比较大的，容易影响我们健康，同时秋季的时候大家对瓜类食物要少吃，特别是西瓜我们应该少吃，否则会影响肠胃健康。

立秋后要注意一些什么？

立秋之后的注意事项常见以下几点：
1、立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。
2、谨防“空调病”：立秋之后，天气早晚较凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
3、注重养肺：中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
4、注意饮食秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸”。