秋季保护心血管,保护肠胃很重要

秋季保护心血管,保护肠胃很重要

秋季的时候我们要小心，这时候很多人都会因为秋季的干燥天气以及变化多端的温度影响我们健康，这时候大家应该注意预防疾病才行，对于很多问题大家都应该小心对待，那么具体秋季要注意哪些情况，一起看看我们要预防的问题有哪些。

护好心脑血管

秋季的时候首先要注意去保护好心脑血管疾病才行，主要是因为身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了，再加上气温升高时，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加，所以就容易影响我们的心脑血管健康了，因此要掌握方法调节，首先这时候晨练别太早，建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。而且在天气温度比较高的时候，我们要减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方，同时秋季的时候还要多补水，每天补充足够水分很重要，而且我们在晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，很重要。

护好脾胃

同时秋季的时候还要注意保护好我们的脾胃健康才行，这时候我们如果可以规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这也能帮助我们养生，而且这也是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物才行，清淡温补食物比较健康，同时大家还要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。而且在秋季的饭后我们可以慢慢走，选择饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化，对我们肠胃的健康有意义，是秋季大家养生不能错过的。

上面介绍的情况大家要重视，我们在秋季的时候养生需要注意方法，首先这时候我们要保护好自己的心脑血管健康，同时对我们脾胃健康也是同样应该重视的，这时候我们如果能小心这些细节，注意方法才能让我们秋季更健康。

橘子：专属秋天的天然“养生药”！4大好处，试过才知道

秋天悄悄地来临，它既是收获的季节，同时也是 养生 的好时机。说起秋天 养生 ，那就肯定离不开一种水果橘子，那就是橘子!秋天的橘子新鲜多汁，还含有丰富的营养，实在非常 健康 。

那么橘子有什么作用？怎么吃才 健康 呢？今天就给大家详细讲解一下。

橘子有什么作用？

1.缓解便秘

秋天到，自然也离不开秋燥。秋天的干燥不仅体现在皮肤上，还会影响人们的肠胃，如果再加上少喝水、少吃水果、少吃蔬菜等行为的话，便秘很容易就会因此“找上门”!而秋天丰收的橘子当中含有丰富的膳食纤维和维生素，对缓解消化具有一定的功效。除此之外，橘子当中的含水量还非常的高，对缓解人体秋燥也是很有效果的。

2.保护心血管

秋天到，也是心血管疾病的高发季节。而根据研究表明，柑橘具有能够降低动脉血管当中的胆固醇作用，秋天适当食用，能够使得动脉粥样硬化发生逆转，从而大大降低冠心病、动脉硬化的疾病出现。

3.抗衰老

黑色素是女人的天敌，也是造成衰老的元凶。而橘子当中不仅有丰富的维生素C成分，起到美白效果。同时，橘子还能抑制黑色素的形成，减缓皮肤衰老的速度。

4.开胃

秋天易感伤，心情不好，食欲也跟着“丢失”了。而橘子当中含有大量的柠檬酸成分，口感酸甜，不仅能起到生津止渴的作用，还有开胃消食的功效。对于秋季促进肠胃消化，增加食欲实在是好极了。

橘子虽好，但是又懂得吃才能发挥它真正的作用。

以下是橘子食用的禁忌：

1.不宜多吃

橘子虽好，但是也不宜多吃，每天食用1-3个为佳。一旦过量食用，会导致体内的维生素C过量摄入，从而体内代谢的草酸也会因此增加，尿结石、肾结石也会由此出现。

2. 胃酸多空腹不能食用

空腹食用橘子，会使得橘子当中的有机酸刺激胃粘膜，对肠胃消化造成负担，尤其是本身胃酸过多的人群，就更不应该空腹食用橘子。

3.不能与牛奶共同食用

牛奶和橘子共同食用，会使得牛奶当中的蛋白质和橘子当中的果酸发生反应，在体内形成凝固的成块，在影响消化的同时，还很有可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等情况。

秋季心血管疾病复发怎么办？

最近冷空气到来的很快，一转眼衣服都要添好几件了，秋天的冷热交替异常频繁，因此也是心血管疾病的多发时期，不过比起冬季寒冷的天气状况来说，秋季对于心血管疾病患者来说更加适宜养生。

温度适宜的天气不会导致我们的中枢神经过于兴奋，新陈代谢加快、脾气暴躁，从而诱发心血管疾病的发生。相反如果我们在秋季及时注意规避心血管疾病的复发，对之后身体的健康有非常重大的意义。

那么心血管疾病患者秋季应该怎么做呢？

多喝水

进入秋季，意味着降雨、风暴等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。秋天的气候分为两个阶段，初秋"闷热"，仲秋后趋向"干燥"，这个时期补充水分显得很重要。

干燥的环境让我们的身体水分丧失很多，如果不能及时得到补充的话，就会导致血液流速减慢，血液粘稠拥堵，从而造成血栓、冠心病、高血压等心血管疾病。

我们在喝水时也应该注意健康的喝水原则，比如在次数上要少量多次，一天坚持喝8杯水左右，如果在早晨睡起喝杯温水还能起到疏通血管、润肠通便的效果，提高身体免疫能力。

保持规律作息

养成一个规律的作息可以更好提高身体的免疫能力，促进人体的新陈代谢，帮助我们排出体内废物，缓解有害物质对人体器官产生的负担和压力。

早睡早起的习惯还能帮助我们维持血压的稳定，避免出现血压过分波动的状况。一般在睡眠的过程中我们的血压就会降低，如果你的睡眠质量过差，心情烦躁，就很容易出现血压升高的状况，导致高血压、心脏病等状况出现。

不能擅自停药

心血管疾病最危险的因素就是血压、血脂和血糖的不稳定变化，所以控制血糖、血压，调节血脂是预防心血管最有效的方式。

想要控制血压、血脂、血糖除了定时的数值监测之外，按时吃药可以有效稳定，千万不能私自停药。即便不是在秋季，其他任何季节这点也千万不能做，很容易就会引起血压过度波动，从而危及生命。

饮食调节

心血管疾病患者在平时除了规律作息之外，保证饮食的清淡健康也必不可少。多吃绿叶蔬菜和水果，避免高糖、高盐和高热量的食物，我们可以适当吃一些富含纤维素的食物，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，稀释血液胆固醇，降低血液粘稠度，对心血管疾病预防有帮助。特别是在秋季，我们还可以吃一些降燥润肺的食物，可以应对夏季的过多耗损导致的身体问题，保养体内阴气，起到事半功倍的效果。