秋季要继续防暑,空调使用要适度

秋季要继续防暑,空调使用要适度

秋季到来，这时候我们会发现天气是变得凉爽了一些，但是依然是有高温存在的，秋季的高温是容易影响我们健康的，再加上秋季的时候比较干燥，所以这时候我们反而更应该注意养生的细节，那么具体我们要如何养生好，一起看看秋季的细节。

防暑降温要继续

在秋季的时候我们要注意，实际上秋季的时候如果温度高，那么这时候反而会导致暑气更加逼人的情况产生，所以这时候人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。而且我们在外出的时候也应该打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分，一定要避免缺水的情况产生。同时秋季的时候如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状，可以帮助避免中暑发热的情况产生。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治，这样才可以避免对健康的影响。

空调使用要适度

秋季的时候我们还要注意，这时候大家养生还要注意，由于秋季的时候属于末伏天，可以发现这时候的天气依旧闷热难耐，所以不少人都是会选择去吹空调的，但是我们选择吹降温一定适度才行，如果长期吹空调，这时候就容易出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。而且吹空调的时候一定不能盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃比较好，而且空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，这样能够降温祛暑，又可预防空调病。对上班族来说，如果长处于空调环境下，这时候就应该选择喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，那么就一定要避免去吹空调了。

秋季的时候养生要注意的情况比较多，上面介绍的情况大家都是应该小心的，在秋季的时候我们会发现，这时候不少人都会因为高温影响健康，所以秋季的时候我们要注意调节好，首先应该避免盲目的使用空调，同时防暑降温也是要重视的。

秋季要继续防暑 空调使用要适度

秋季到来，这时候我们会发现天气是变得凉爽了一些，但是依然是有高温存在的，秋季的高温是容易影响我们健康的，再加上秋季的时候比较干燥，所以这时候我们反而更应该注意养生的细节，那么具体我们要如何养生好，一起看看秋季的细节。

防暑降温要继续

在秋季的时候我们要注意，实际上秋季的时候如果温度高，那么这时候反而会导致暑气更加逼人的情况产生，所以这时候人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。而且我们在外出的时候也应该打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分，一定要避免缺水的情况产生。同时秋季的时候如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状，可以帮助避免中暑发热的情况产生。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治，这样才可以避免对健康的影响。

空调使用要适度

秋季的时候我们还要注意，这时候大家养生还要注意，由于秋季的时候属于末伏天，可以发现这时候的天气依旧闷热难耐，所以不少人都是会选择去吹空调的，但是我们选择吹降温一定适度才行，如果长期吹空调，这时候就容易出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。而且吹空调的时候一定不能盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃比较好，而且空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，这样能够降温祛暑，又可预防空调病。对上班族来说，如果长处于空调环境下，这时候就应该选择喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，那么就一定要避免去吹空调了。

秋季的时候养生要注意的情况比较多，上面介绍的情况大家都是应该小心的，在秋季的时候我们会发现，这时候不少人都会因为高温影响健康，所以秋季的时候我们要注意调节好，首先应该避免盲目的使用空调，同时防暑降温也是要重视的。

暑邪容易耗气伤津，人们怎样养生才能有效挡住“秋老虎”？

在此期间，我们应该保持冷静，避免过于兴奋。情绪的起伏对我们的健康不利，应注意休息，不要经常在拥挤的区域，过度消费精神。在天气炎热的期间，降雨量逐渐增加，热量和湿度混合。过去有情绪困扰的人更可能变得更糟。建议有相关病史的人在雨天进行一些放松的室内娱乐活动。

熬夜早起应该是人们适应气候变化的最佳方式。但此时，由于夜间睡眠时间相对不足，加上天气炎热，人们往往在下午感到沮丧和困倦。所以，你不妨每天小睡。虽然时间很短，但小睡对改善大脑血液供应系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高下午工作效率有很好的效果，同时，小睡还能增强身体的免疫功能。

热损伤后锻炼时间不会太长，因此锻炼强度应适当降低，活动量应适当减少。一般来说，运动时间以一段时间，为宜，应多做一些节奏缓慢的有氧运动。运动后注意加水加盐，避免过度出汗和血液粘度增加，容易导致心脑血管疾病，最好在室内锻炼，或在早晚气温较低时外出。不要在阳光下锻炼，以免中暑。特别是对于患有高血压、心脑血管疾病的人来说，选择晚上锻炼是最安全的。阳热减少，水分上升，潮湿容易困住脾胃。

此时，要注意清热解热、健脾润脾。饮食要清淡滋补，少吃辛辣油腻的食物。以下蔬菜具有清热解热的效果，非常适合在这个节气食用。莲藕：清热养血，消烦。将新鲜莲藕用小火煨熟，切片，加入适量蜂蜜食用，有助于镇静头脑，改善因血虚引起的失眠。你也可以把新鲜的莲藕切成薄片，用大葱炒一下，味道清爽，也有降温的效果。

绿豆芽：清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽热量低，水分和纤维素含量高，可促进肠道蠕动，具有通便作用。它被认为是良好饮食，也是便秘患者的健康蔬菜。黄瓜：好水。黄瓜能生津止渴，清热补水。生吃时有控制血脂和美白皮肤的效果，但脾胃冷的人最好吃熟的。