秋季多吃这几类食物,帮助养胃进补

秋季多吃这几类食物,帮助养胃进补

现在夏季已经结束，我们已经到了秋季，在这时候我们会发现，由于秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候我们很多人都会有身体不适情况，在秋季的时候大家容易因为这样的情况影响健康，那么具体秋季我们如何通过饮食进补，一起看看具体秋季怎么吃。

黄绿色蔬果

秋季的时候我们要注意，在这时候我们会发现，由于人们体内的维生素A储备容易下降，加上天气干燥的原因，容易出现眼睛干涩，呼吸道感染的问题，这时候我们就要注意补充维生素A才行，所以大家可以多吃一些橙黄色的蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。此外，可以多吃一些绿叶蔬菜，补充维生素C效果很不错，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等都是不错的选择，是秋季的时候我们很适合吃的。

发酵食品

秋季的时候我们还可以吃的就是发酵食品了，这些食物不仅营养丰富，同时还能帮助消化。这是因为发酵食品在发酵时会产生大量B族维生素，同时可以部分分解食物中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用，这样对我们保护好肠胃健康有帮助，是大家在秋季的时候很适合吃的，而且秋季的时候我们可以选择去用发面饼、馒头等发酵面制品作为主食，我们可以搭配粗粮吃，这样的效果会更好，而且这些食物的营养价值会更高，特别在秋季的时候还可以多喝酸奶，对我们健康有意义。

各种薯类

秋季的时候我们对薯类食品也是不能少的，我们吃薯类食物有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋季可以多吃山药、芋头、马铃薯、红薯等作为精白米面的替换品，在秋季的时候应该多摄入这类食物，而且薯类由于淀粉含量较高，可以作为主食食用，餐点中有薯类时，要相应地减少主食的量。这样在补充营养的同时可以预防肥胖，所以在秋季的时候我们不能错过。

上面给大家介绍的几款食物很不错，秋季的时候推荐大家去吃这种类型的食物，能够对我们健康有帮助，是可以帮助大家预防疾病的，同时对我们肠胃健康也有好处，所以秋季的时候我们不能错过吃这些，是大家健康养生不能错过的。

秋季养胃正当时，常吃这5种食物，肠胃一天比一天好

之前上学的时候因为是自己在学校住宿，很多时候就不会像在家的时候按时的吃饭，所以肠胃在上学的时候就一直不太好，现在肠胃的问题也是很多朋友都会遇到的，不管是因为上学的时候不喜欢吃饭还是因为工作太忙作息时间比较乱，肠胃都会变得比较的脆弱，但是"是药三分毒"，而且肠胃的疾病也不是靠吃药解决的，在很多时候养好肠胃才是最重要的。

而在中医上则认为在秋季的时候是我们调理肠胃最佳的时期，这段时间因为天气变凉我们的食欲也慢慢变好的，调理肠胃也会变得更容易一些，当然所以的调养还是"食疗"最 健康 有效，我们在调理肠胃的时候也应该是以食疗为主的，今天要和大家一起分享的就是在秋季养胃应该吃的5种食物，常吃我们的肠胃也会一天比一天好。

1. 山药

山药也是秋季比价应季的一种食材了，现在在市场上也可以买到新鲜的山药，不管是炖汤、清炒还是熬粥都会是很好的一个选择。 山药含有的特殊粘液可以滋润我们的胃粘膜，就相对于给我们的肠胃增加了一层保护膜一样，所以可以很好的保护我们的肠胃 。熬好的山药粥或者是蒸熟发软的山药还可以有效的缓解胃部的不适，是一种养胃的好选择。

2. 桂花

桂花则是南方秋季比较常见的一种食材了，不仅具有很好的观赏性，而且闻起来也是特别的清香让人舒服。晒干之后的桂花泡水的时候还有着很好的温补作用，可以帮助我们 疏肝通气，也可以起到开胃的效果，经常饮用也是有很多好处的。

3. 南瓜

南瓜也是秋季很常见的一种食物了，而且秋季的南瓜甜度也是非常高的，做菜的时候味道和口感也会更好一些。 南瓜里面含有的果胶在进入我们胃部的时候，可以形成一层保护减少胃部可能受到的刺激。同时南瓜还含有丰富的膳食纤维，尤其是南瓜皮的膳食纤维含量更高 ，所以在做菜的时候如果南瓜皮不是特别老的话我们是可以洗干净一起食用的。

4. 羊肉

羊肉也是我们熟知的一种滋补的肉类食物了，羊肉是一种 性温的肉类 ，在秋季的时候喝上热乎乎的羊汤或者是炖到软烂的羊肉，都可以帮助我们的身体驱散寒冷，让胃部也感觉暖暖的。

5. 小米

小米则是属于 五谷杂粮 的一种了，我们都知道吃一点次粮对我们的肠胃是有好处的，而小米作为一种养胃的谷类食物经常食用也是有着很好的作用的。小米有着一定 清热促消化 的作用，可以缓解我们脾胃的虚弱，还可以起到益气的作用，早餐的时候喝一点小米粥对我们的肠胃是很好的。

秋季是我们调养脾胃最佳的时间，我们在秋季的时候可以经常吃这5种食物，对我们的肠胃是有很多好处的，养好肠胃我们的身体也会更好的。

【文案编辑】目海食亮晶晶

秋季养生时，吃哪些食物可以起到保护胃的作用？

在我们的器官中，胃是最脆弱的器官之一了，影响我们胃部是否健康最关键的就是我们的饮食了，俗话说病从口入，如果平常我们吃很多生冷，酸辣以及重口味的食物，对我们胃的健康有着很大的影响，所以要想养胃，首先就要从食物做起，在秋季养生多吃这些食物，对胃有着很大的好处。

一、粥

提到养胃，就不得不提到粥了，粥属于流食，首先非常容易消化，而且粥往往是比较清淡的，各式各样的粥富含的营养也很多，比如八宝粥，里面有各种各样的米和豆子，能给我们人体提供很多的营养物质。在粥里面加入一些花生，红枣，还有莲子等等，这些食物对于我们的胃都有一个很好的保护作用。还有养胃最著名的就是小米粥了，很多老人说，每天早晨喝一碗小米粥，不出三个月胃一定一点儿毛病都没有了。这确实是有道理的。

二、牛奶

众所周知，牛奶中富含了多种多样的营养物质。根据科学实验显示，牛奶中含有的蛋白质有着很大的养胃功效。而且除了养胃，牛奶还能起到一个润肠道的作用，喝适当的纯牛奶，对消化性溃疡也有着很好的效果。但也不是所有人群都适合喝牛奶，如果本身经常腹泻或者脾胃比较虚的人群，对于牛奶还是尽量不要喝。

三、松子仁

松子仁是干果的一个品类，在松子仁中有着丰富的不饱和脂肪酸，同时还有维生素E，对于日常的消化有着很大的作用，可以帮助肠胃蠕动。同时在预防胃溃疡方面也有着很大的作用。除了减轻肠胃压力以外，松子仁还能增强脑细胞代谢，所以很适合经常熬夜工作的人群使用。

这三种都是比较常见的养胃食物，而伤胃的食物有腌菜、冷饮、烟熏油炸类食物还有酒精等，如果平常肠胃本就不好的人，尽量远离这些食物。

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