秋季干燥如何调节,这样做能调节

秋季干燥如何调节,这样做能调节

秋季的时候我们养生需要注意方法，在这时候大家容易因为秋季的高温天气影响健康，这时候我们容易因为这样的情况影响健康，这是让人很烦恼的，我们应该掌握方法调节才行，那么具体秋季的时候我们如何养生比较好，一起看看具体大家如何养生好。

早晨起床后喝一杯温水

秋季的时候我们养生需要注意，首先我们是应该多喝水的，首先我们在白天要喝够8杯水，别等口渴再喝。而且在秋季的时候是很适合喝淡蜂蜜水，其中富含果糖，是一种亲水物质，吸湿效果好，可以延缓水分的吸收速度，长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜，这样对我们肠胃健康有帮助，可以避免秋季的缺水情况。

多吃水果

同时秋季的时候可以吃的水果是比较多的，在这时候我们多吃水果很不错，特别是是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。很多人只顾“贴秋膘”，不太重视吃水果。而水果是一种亲水食物，能长期滋润身体，这样对我们补充水分是有帮助的。同时在银耳中富含银耳多糖，燕麦中含有β葡聚糖，熬成银耳汤、燕麦粥，都是很好的补水食物，所以秋季我们也可以经常吃。

补充维生素A

在秋季的时候我们还要注意，这时候大家还可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜，特别是胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、地瓜叶等食物都不错，同时对动物肝脏、动物肾脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物也是很适合我们吃的，而且我们还应该少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品，以及油炸、肥腻、太咸的食物，可以减少水分消耗，让皮肤更滋润，对我们滋阴也有意义，可以帮助大家在秋季健康度过。

秋季的时候我们养生要注意方法，上面介绍的情况是我们补水的好方法，在这还是大家首先应该注意多喝水，同时对于水果也是不能少的，这同样对我们健康有帮助，而且对维生素A我们也不能少，这都是有助于我们秋季健康度过的。

秋季空气干燥皮肤也变得十分干燥，那么秋季如何缓解干燥的皮肤呢?

如何缓解干燥的皮肤

洗澡时，水温不宜过高。如果水温过高，很容易冲走皮肤中过多的油脂。你可以用保湿沐浴露清洁身体。洗澡后，当你的皮肤稍微湿润，充满水分时，涂抹高浓度的身体乳。

2.使用身体乳

秋天皮肤更需要保湿乳液。做常规面膜。营养丰富的滋养保湿乳液，能迅速渗透至肌肤内层，保持肌肤内的油脂和水分，保护肌肤的弹性和柔嫩。秋天可以选择含维生素A和维生素D的药膏按摩，戴手套睡觉。第二天早上，你会惊讶地发现，你的手像婴儿皮肤一样娇嫩。

3.注意防晒

对紫外线的防御不应松懈。虽然秋天的UVB紫外线没有夏天那么凶猛，但UVA紫外线的强度和一年中的任何时候都大致相同，而且UVA不仅会增加皮肤黑色素，使肤色变暗，还会深入皮肤，使皮肤衰老。

4.多喝水

每天早上喝一杯温水。睡了一夜，身体缺水很多，我们的皮肤肯定会感觉特别干。最简单的方法就是喝一杯温水，不仅能排毒，还能快速补充身体流失的水分，让你的皮肤真正感受到由内而外的滋润感。

5.多吃一些滋润的食物

平时可以多吃些梨、银耳等滋润的食物，由内而外滋养肌肤。也可以多吃含维生素A多的食物，可以保护皮肤，防止皱纹。

容易皮肤干燥的人

皮肤干燥的缓解小技巧

温水洗手后，涂抹一些杏仁皮脂，轻轻按摩至吸收。能缓解皮肤干燥，修复粗糙，软化角质，滋养修复干裂皮肤。睡前用温水泡15分钟。干燥后，将硅霜、凡士林霜擦在患处，再用手轻轻摩擦患处，协助药物吸收。最后用塑料薄膜包裹8-12小时，早上拆。

2.手部按摩方法

用拇指和食指按压另一只手的手指(掌心向上)，从指尖按压到指根，从指根按压到指腕，反复换手，帮助双手循环顺畅，为涂抹护手霜做好准备；涂上护手霜后，一只手掌心向上，另一只手用拇指按压如图虚线，食指穿过掌心打圈并以不知名的名称指出，按摩；用一只手的手背向上按摩每个手指，使手指关节的皱纹更加细腻光滑，减少肤色的暗沉。

秋季皮肤干燥如何调理

水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。 2.预防皮肤干燥，平时多吃滋阴润肺之物 多吃芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。 3.适当使用护肤品 秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。4.坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。 其实这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也就是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现。 1.洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。 如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。 2.洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。 并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。