秋季水果大量成熟,吃这些很养生

秋季水果大量成熟,吃这些很养生

秋季的时候由于是比较干燥的，所以我们在这还是很容易会产生各种的身体谁不会情况，对我们健康影响也比较 大，那么具体秋季的时候我们如何通过饮食来调节，这是大家不清楚的，一起看看具体秋季的时候我们吃哪些食物可以促进秋季健康。

秋梨

秋季的时候首先推荐吃的就是梨了，而且梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用，是我们促进肠胃以及肺部健康的好选择，对我们人体健康很有帮助，同时秋季的时候我们吃梨要注意，在吃梨别扔掉梨籽，由于梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。而且梨的吃法也比较多，梨可以生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，对秋季常见的肺部不适情况，大家不要错过。

葡萄

秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，实际上全身都是宝，而且尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，而且还可以有效的防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，我们吃葡萄是可以帮助大家缓解身体不适的，特别对我们预防不适有意义，是秋季的时候我们不能错过的。同时我们吃葡萄的时候要注意，这时候大家最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下是比较好的选择。由于葡萄生食能滋阴除烦，而且我们选择捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，这样会更好的发挥出葡萄的养生功效，对我们健康是有帮助和意义的，大家不要错过。

上面介绍的几款食物非常不错，秋季的时候我们吃这些对我们健康有帮助，是可以帮助我们缓解肺部不适的，特别对经常咳嗽的朋友们来说，在秋季的时候我们就不能错过这些食物，对我们缓解身体不适有好处，是大家秋季健康不能错过的。

秋天是养生好时机，吃应季水果，适合秋季的养生水果

秋季 养生 吃什么水果？秋季是成熟的季节，各种色彩有人，味道鲜美的水果开始纷纷上市，满足了人们的味觉。其实这些水果不仅美味，而且还能起到润燥的作用，它们在营养上也都有着自己独特的优势，下面就来看看适合秋季吃的水果状元。

山楂果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

鲜枣与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋季吃什么 养生 好?这些时令 养生 水果可不能少。都说秋补是个件很重要的事，不仅是为了冬天做基础，更是为了让自己夏天流失的营养补救回来，但是补却也不能大鱼大肉的一直吃，还是需要有水果来做平衡。

秋季养生水果

秋季是水果成熟的季节，那么大家知道秋季吃什么水果好吗？以下是我为大家整理的关于秋季养生水果，希望大家喜欢！

秋季养生水果 一、甜蜜柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。

二、梨园飘香

有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

三、苹果熟了

苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。

食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

四、闲话柿子

柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。

食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症;柿饼炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

五、上床萝卜

萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。民间谚语“上床萝卜，下床姜”对养生保健是不无道理的。

食疗养生：萝卜(红皮辣萝卜更好)洗净不去皮，切碎后加入麦芽糖2～3匙，搁置一夜，溶成萝卜糖水，频饮可治急、慢性支气管咳嗽。

吃水果的小tips 1.适量吃水果

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民，水果每天的摄入量为100至200克。通俗说来就是每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中等大小水果相当于一个单位)。

不同的水果所含的营养成分各有不同。因此水果的品种选择尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。

2.适时吃水果

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的'，原因有四：

(1)由于胃中的食物还没开始消化，而这个时候再吃一些水果，便很容易导致胃胀等一系列疾病。而且水果与食物一起堵在胃中，给胃的消化带来了极大的负担，从而导致肠胃难以进行消化。

(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)在饭后吃水果，会使胃中的能量膨胀，从而很容易让人变胖，所以爱身材的女性，最好不要在饭后立即吃苹果，如果能在饭后一到两个小时后再吃，相信对身体很有好处，也有着一定的减肥作用哦。

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