秋季干燥易感冒,注意秋季养生方法

秋季干燥易感冒,注意秋季养生方法

秋季的时候可以发现比较干燥，我们大家在秋季的时候是比较容易出现不适的情况了，在秋季的时候我们大家很容易出现不适的情况，这对我们的健康是存在非常大影响的了，大家在秋季就要小心，秋季的时候养生才行，那么如何养生好，一起看看吧。

预防疾病

而且现在我们么可以发现，由于秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一，我们如果可以注意在秋季预防疾病，特别是要小心我们容易出现的感冒问题哦。

预防秋燥

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就要注意小心气候干燥了哦，在秋季的时候可以发现，由于干燥导致我们的皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，所以我们大家在秋季的时候就要注意去小心，对于瓜果食物是我们需要避免吃的了，这是我们大家要小心避免的哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要小心的了，在秋季的时候我们大家容易出现身体的不适问题，这对我们的健康是存在很大影响的，我们不仅要注意预防疾病了，而且还要注意预防秋燥问题，同时我们对于瓜果，也要适量吃哦。

秋燥换季更易感冒？秋季这样吃，养阴润燥，暖身迎冬

俗话说天凉好个秋，到了秋季凉爽也会随之而来，虽然气温对比盛夏时期已经明显降低，但气候却变得越来越干燥。

大家可能感觉到了，最近皮肤开始 干燥、起皮，咳嗽 经常发生，稍微不注意还会 感冒 ，其实这就和中医所说的 “秋燥” 有一定关系。

秋季少雨、正午的阳光又非常毒辣，所以气候也会相对干燥，空气中的湿度也因此降低。

秋季如何吃能养阴润燥，又可以暖身过冬呢？不妨试试这种 养生 法：

一、蔬菜、水果不能少

在秋季本身就气候干燥，更应减少辛辣刺激性食物的摄入，大家可以适当吃一些含 酸味甘润 的果蔬。

例如 百合、银耳、梨子、莲藕 等都是不错的选择，这些果蔬既能够补充水分，同时还能补充人体所需要的维生素。

另外，还可以适当摄入养阴生津的食物，例如如 芝麻、糯米 等。

在秋季，还可以适当喝一些蜂蜜水，既能够补充水分，还能起到滋阴润肺的效果。

二、莲藕炖排骨，养阴润燥不能少

排骨含有大量的 优质蛋白、骨胶原以及磷酸钙 等营养成分，不管对老人还是小孩， 强筋壮骨 都有帮助。

而莲藕又有滋阴润肺，消食止泻的效果，二者搭配不仅能解除排骨的 油腻感，润肠道 ，同时还能去除秋燥，让你度过 健康 的秋季。

随着秋凉过度到寒冬，莲藕排骨汤，既暖身又有营养，是秋冬再适合不过的 养生 汤。

三、沙参玉竹排骨汤

沙参是“参”的一种，有很好的 滋补 作用，而且 沙参可以消痰，增强肺部功能。

曾有医药书记载： 沙参可以解除肺热，对肺恢复 健康 有很大帮助。

这里需要提醒大家 ：“肺热”引起的咳嗽，发冷发热等症状，沙参可以起到有效作用，但是风寒引起的肺热则不适宜。

玉竹也有滋阴风寒， 养胃生津 的功效，对头晕目眩，热病阴湿导致的 口渴咽干 有非常好的治疗效果。

所以，这三物熬出来的汤，在秋季食用完全符合当下的气候。

四、金银花+绿茶

金银花茶相信不少人都十分了解的，超市、便利店、药店有现成的金银花茶，秋季备用，预防燥热。

金银花加绿茶一同制造出的茶叶，对身体更好。

金银花有 去火润燥 的效果，而绿茶同样有 清热去火 的功效，二者搭配能缓解秋天的燥热，让你远离秋燥。

在秋季想要预防秋燥，一定要切忌盲目进补，以上四种饮食更适合秋季食用，各位朋友不妨尝试一下。

另外，大家一定要调理自己的生活习惯，避免熬夜伤身。

秋天有哪些养生的方法

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋季小儿忌吃生枣。红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f73612c252120555b319ebc413e0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f73612c252120555b319ebc413e0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f73612c252120555b319ebc413e0"/>

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!