家庭主妇秋季吃什么水果帮助瘦腰

家庭主妇秋季吃什么水果帮助瘦腰

家庭主妇由于没有每天朝九晚五这样规律的上班生活，每天的时间会比较自由一些，有时候送走上学的孩子之后，在家里昨晚家务，就会坐着看电视。这样长期下去，缺少锻炼、吃饱之后就坐着或者躺着，是非常容易导致腰部长赘肉的。那么家庭主妇平常吃什么水果帮助瘦腰呢?秋季到来，越吃越多，家庭主妇怎么瘦腰呢?

家庭主妇秋季吃什么水果帮助瘦腰

长时间的坐着，很容易导致家庭主妇的腰部变成水桶腰，因为过长时间坐着腰部的脂肪就很容易堆积在腹部，所以腰部没有曲线也是正常的。家庭主妇吃完了东西不喜欢运动，这样是最容易让肠道中的食物堆积在体内，尤其是在晚上的时候不多进行运动是很容易造成食物消化不良自然就让腰部变粗了。

瘦腰水果大全

1、菠萝腹部减肥

菠萝是非常适合家庭主妇瘦腰的水果，有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。但是家庭主妇要注意，菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉腹部减肥

香蕉帮助家庭主妇瘦腰，家庭主妇缺少锻炼会导致便秘的发，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的家庭主妇而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

3、蕃茄腹部减肥

番茄是家庭主妇最熟悉的水果了，家庭主妇可以在秋季的时候，买新鲜的番茄回来，不但营养，还能瘦腰。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

4、葡萄柚腹部减肥

家庭主妇吃点葡萄柚可以帮助美容养颜，还可以润肠通便，有助于瘦腰。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚里面含有丰富的维他命c，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，家庭主妇经常食用还可以美化肌肤!

家庭主妇日常中千万不要因为在家无所事事就忽视了自己的身材，而是要时刻注意，不管是饮食还是生活习惯，都要注意多吃一些帮助瘦腰瘦身的食物。因为保持良好的身材不但可以保持身体健康，还可以保持长期的自信，比如多吃一些菠萝、番茄、香蕉、葡萄柚等，在秋季的时候，也不怕腰部赘肉暴涨了。

什么样的水果对减肥有好处？

柠檬好吃又减肥
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

吃什么水果有利于减肥?

告诉你些我正在减肥用的低卡的东西： 番茄 海带 蘑菇 冬瓜 青菜 芹菜 包心菜 花菜 黄瓜 香菇 洋葱 青椒 丝瓜 生菜 菠菜 茄子 紫菜 香蕉 西瓜 最好的是每天多喝水 至少8杯上哦 柠檬,柑橘,木瓜,苹果,奇异果,提子,李子,樱桃,菠萝,葡萄柚 水果减肥的要点 饭前吃水果 美国研究者认为，饭前30~40分钟先吃一些水果能毫无痛苦的降低体重，达到很好的减肥目的。这是因为饭前食用的水果可吸收进餐时的热量，如果每餐摄取的热量均下降，自然能减肥。此外，水果含的果糖能降低身体对热量的需求，进餐时对脂肪性食物的需求也大大减少，从而减少了食量，间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。 饮食多样化 《黄帝内经》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是药物为治病攻邪之物，其性偏；五谷杂粮是营养身体必不可缺的，肉类、水果、蔬菜是必要的补充剂。营养学会的专家们绘制了“中国居民膳食宝塔”，其中心意思就是提倡食物多样，营养均衡，才能有利健康，延年益寿。而时下许多减肥的人常常用水果来代替正餐，或者认为水果多吃不会发胖而不加选择不加限制，这种做法是不科学的，且损害健康。虽然一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，亦缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，营养就会不均衡，还易患贫血等疾病。因此，不能以水果代替正餐，应该通过适当减少饮食量来达到减肥的目的，还应同时食用谷类、牛奶、鱼类等，使各种营养素按适宜的比例摄入。 选择有讲究 水果香甜可口、营养丰富，不同水果具有不同保健作用。如樱桃能除去体内毒素，对肾脏排毒有一定的功效，同时还有通便作用；葡萄能帮助排除肝、肠、胃里的垃圾；草莓热量不高，含有丰富的维生素C，能增强肝脏功能，并且口味很好。 水果的选择上也要有讲究。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便在不知不觉之间摄入热量约2700焦耳，相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时同样要减少水果的食用量。 运动是关键 事实上，导致肥胖最重要的原因是摄入热量过多而消耗过少，因此减肥的关键是使每天的总摄入要低于总消耗。1公斤人体脂肪大约转化28000千焦的热量，因此，减轻体重（脂肪）1公斤，必须大约要减少28000千焦的热量摄入。如果每天减少热量摄入2000~28000千焦，则大约需要10~14天时间，才能实现减掉1公斤脂肪的目标。但每天热量摄入不能过少，因为当热量摄入低于4800千焦时，很难保证人体需要的营养素供给，因此虽然控制总能，也要有个限度，保持每月减少1~2公斤比较适宜。所以，饮食减肥固然重要，同时更要有适当的运动配合。如果能保证一周运动3次以上，每次每半小时以上，会收到很好的减肥效果。 另外值得一提的是：如果人体摄入的总热量过少，机体会发生代偿性新陈代谢率下降，提高对热量的吸收，同时降低对热量的消耗。 所以说：减肥不是一朝一夕的事，而是应该持之以恒。不应单纯认为：只食用水果即可达到减肥目标！食用水果减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才可获得比较理想的减肥效果。 果糖也是会发胖的！ 你认为水果吃不胖吗?那么你得改观啰!因为水果内的甘甜成份，果糖虽然吃不胖，不过你一旦吃过量的话，就会使得你的身体，把果糖转为脂肪储存啰! 适合瘦身的水果—— 苹果，香蕉，菠萝，葡萄柚，奇异果等，都是适合瘦身的水果，因为它们量少，但是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。 不适合瘦身的水果—— 甜味浓及不会有饱腹感的水果，皆不适用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大约有20卡，若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话，那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要节制喔!！ 可以替代点心的水果—— 任何的食物只要过量都会导致肥胖，而水果最大的优点是份量少，但是却有饱腹感，一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量，所以聪明的你应该知道如何的选择!！ 水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 水果减肥原理 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天。 2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1、减重速度快,但是体重也很容易回升。 2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3、会营养不良。