秋季养肺的秘诀,这样做让肺部健康

秋季养肺的秘诀,这样做让肺部健康

现在我们已经到了秋季，在这时候我们可以发现秋季的时候温差是比较大的了，这时候就非常容易导致我们的健康受到影响了，而且秋季的时候比较干燥，所以我们容易出现肺部的不适问题，那么在秋季的时候有哪些润肺方法呢，下面就让我们一起看看吧。

感冒及时治

在秋季的时候我们比较容易出现免疫力降低的情况，这时候我们人体最容易出现的情况就是感冒问题了，如果感冒没能及时治疗或者没能治疗彻底都会引起肺炎的症状，所以一旦感冒了就必须要好好休息，如果发现病情严重的一定要及时就医，这是非常关键的哦。

多做做扩胸运动

而且想要促进我们的肺部健康，那么就应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法，我们要注意伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激，这样是可以有效的帮助我们锻炼肺部健康的哦。

来个深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行，大家通过这些方法来润肺，效果是非常强的哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候润肺养肺的方法，可以发现我们在秋季的时候非常容易出现秋季不适的情况，这对我们健康是存在很大影响的，而且在秋季我们还要小心的就是干燥情况，这时候如果我们可以养肺润肺，那么对我们健康有帮助哦。

立秋来临，秋天养生宜养肺，关于养肺的方法，不妨尝试这三个

三伏天已接近尾声，而秋天也悄然而至，四季兼宜 养生 ，那么秋天如何 养生 ？

“秋风瑟瑟、秋叶纷纷落下”，冥冥之中给人一种悲悲戚戚、凄凄凉凉的感觉，把悲秋的不良情绪都显现了出来，而中医讲：“悲秋为肺志”，意思是说在悲戚的秋天是容易伤肺的。所以，秋天 养生 宜养肺，秋天养肺的一些小知识大家都要了解一下。

悲秋容易伤肺，肺要出现了问题，也会在我们身体表现出来，如果出现这四个表现需要及时养肺了！

表现一：呼吸困难

肺主呼吸，肺要是出现了问题，那么人的呼吸也会有表现，呼吸会变得越来越困难，上下楼梯或者是走一段路，呼吸都会变得急促，气喘吁吁。而正常的人，肺部 健康 的人，走路像一阵风，心不跳、气不喘、脸不红。

表现二：咳嗽

秋天到了的话，也预示着气温也会降下来，季节交换的时候，也是感冒频发的时候，咳嗽就会加重，这个时候也要考虑是不是肺部出现了感染。

表现三：便秘

很多人不明白，为什么便秘，会和肺脏有关系呢？中医讲：“肺与大肠相表里”，肺脏有毒或者是受到了损伤，就会连累大肠，就容易引起便秘。

表现四：鼻炎加重

有一些人有过敏性鼻炎，平常鼻子就不舒服，但是到了秋天，这个鼻炎的现象就会加重，老是感觉有鼻涕，老打喷嚏，像感冒了一样，这个时候也要考虑是不是肺脏出现了问题。

当秋天身体出现这些表现之后，不要大意了，要开始养肺了！养肺的方法有很多，下面这三种比较常见，大家可以试一下！

搓鼻翼

用食指分别放在鼻翼两侧进行搓揉，大概搓2分钟，每次把鼻子两侧搓得微微发热就可以了。

做深呼吸

秋季养肺可以多做深呼吸，每天早上起来，打开窗户，或者到公园里面进行深呼吸的动作。

大家可以采用腹式呼吸法，用嘴巴深深地吐出一口气，肚子要往里吸，这样做的目的是把体内的瘀浊之气排出体外；然后用鼻子吸气，肚子往外隆起，这样我们可以把新鲜的氧气吸入身体里，一呼一吸为一次，每天可以进行一百次。可以保持肺部的正常运转，让呼吸轻松自如，身体更 健康 。

多喝开水

秋天养肺，一定要多喝开水，不要等到口渴了再去喝，要养成随时喝水的习惯，每天喝够1700ml的水，可以很好地滋润肺部，相当于给肺部洗洗澡。

大家都知道秋天悲戚的这种季节容易伤肺，除了季节，生活中还有这种烟也容易对肺脏造成很大的伤害，要尽量避免！

第一种就是油烟

有很多人为了节约，就算家里装了油烟机，在炒菜的时候也不开油烟机，导致厨房里都是油烟味。但是长期吸入过多的油烟，也容易伤肺，因为油烟中含有很大的带有刺激性的毒素，吸入过多会引起咳嗽等肺部不适。

第二种：香烟

香烟中含有多种对人体有害的毒素，比如说焦油、尼古丁等，长期吸烟也会对肺部直接造成很大的伤害。当然，也不以为，只有吸烟才伤肺，如果你一直处在有二手烟的环境当中，比自己吸烟还更伤肺。

初秋养肺，秋冬都受益！学会5种养肺小方法，身体更健康

立秋后，天气逐渐变得凉爽，昼夜温差大，空气中的湿度降低，天气干燥，而肺喜润不喜燥，秋季没有 健康 养生 ，很容易对肺部造成损伤。中医认为，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，而冬季养肾，肺部是人体器官中最娇贵的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季伤了肺，而到了冬天就会出现一系列肺部疾病，所以，想要身体 健康 ，秋天一定要注意对肺部的保护。

1、深呼吸

经常进行深呼吸，有助于增加肺活量，还能起到清肺的效果。深呼吸的动作比较简单，双臂打开，使胸部扩张，用腹部的力量带动呼吸，简单来说就是吸气憋肚子，呼气就鼓肚子，保持呼吸均匀，每天练习半小时左右的时间，这种深呼吸方式，最大的好处就是增加肺活量，还能帮助肺部疾病患者的病情恢复。

2、多喝水

中医认为，肺喜润而恶燥，秋季适量的补充水分，有助于保证肺部的滋润程度，但是要避免一次性大量的饮水，容易增加肾脏的负担，可以选择少量多次的方式，所以秋季要多喝温水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助于保持肺部的 健康 。比如山药、百合、莲藕等，可以起到滋阴润肺的作用。

4、主动咳嗽

秋天要保持室内通风换气，每天早上起床和晚上睡觉之前，找到空气流通的地方主动咳嗽，可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾，避免对肺部造成损伤。

5、做扩胸运动

每天坚持做扩胸运动，可以刺激肺部，避免胸腺出现萎缩，还能有助于补充身体缺失的阳气，经常做扩胸运动，还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他胸部疾病，有助于身体 健康 。

初秋时节，容易出现很多疾病，只有正确的 养生 ，才能有助于身体更加 健康 。除了以上几点之外，想要肺部 健康 ，还可以日常坚持泡脚，去除体内的寒气，有效预防和缓解身体不适。