秋季要多吃水果,还要注意穿衣保暖(关于秋季养生，都有哪些建议？)

秋季要多吃水果,还要注意穿衣保暖

现在我们已经到了秋季，这时候我们就可以发现了，天气是比较干燥的，同时也是比较寒冷的，所以我们在这时候就非常容易出现不适情况，这对我们健康是存在很大影响的，那么秋季的时候我们如何养生呢，一起看看具体我们要怎么做吧。

多吃水果

我们在秋季的时候就需要多吃水果了，特别是对于梨、苹果这样的水果，都是非常好的选择了哦，梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用，而且这些水果都是秋季的时令水果了，是我们需要经常吃的哦。

穿衣注意保暖

现在我们已经到了深秋，这时候的天气是比较干燥寒冷的，但是有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。在温差变化大的秋季，我们的腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，所以我们就需要注意在秋季的时候进行保暖才行了，这是非常关键的了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的方法，可以发现秋季的时候我们是需要多吃水果的，可以很好的帮助我们起到滋阴润燥的作用，而且在秋季的时候由于比较寒冷，因此需要注意保暖才行，这同样非常的重要，大家需要小心才行。

关于秋季养生，都有哪些建议？

秋季，气候由热转凉，是阳气渐收、阴气渐生、由阳盛转为阴盛的关键时期，秋季养生，一切精神感受、饮食、日常生活、运动，都以养 "收 "为原则。入秋后，往往白天很热，晚上很凉，早晚温差变大。在此期间，大家要保持身体健康，不能乱吃乱喝，日常生活中的不良习惯也要逐步改掉。因此，在这个时期保持健康是非常重要的。

精神调养：秋季应以肺为主，肺中之志为忧。秋天，气候逐渐转为干燥，日照减少，气温逐渐下降，小草枯叶落，花木凋零，容易引起人的凄凉、暮气沉沉的感觉，出现忧郁、烦躁等轻生情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持心态平和，才能避免中气，适应秋季荣平之气。日常生活：秋季自然界阳气趋于收敛从泻，故日常生活和休息应作相应调整。早睡以顺阳气，早起以舒肺气。初秋时节，暑气未尽，凉风习习，天气变化无常，应调整增减。晚秋季节，风转凉，应及时增加衣服。

饮食方面。秋燥易伤津液，饮食宜滋阴润肺为佳。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉和绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干热之物。锻炼身体，休养生息。秋季是开展各种运动的好时机，如散步、爬山、打太极拳等。预防和保健。秋季是肠炎、痢疾、疟疾等疾病的高发季节，因此，要注意环境、食品卫生，不喝生水，不吃腐败和污染的食物，服用异地根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等疾病可起到预防和治疗作用。

秋燥伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干燥、皮肤皲裂等疾病，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，还可服用一些宣肺化痰、滋阴养气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。少用空调。虽然夏季的高温还没有完全过去，还有一波秋老虎，但温度迟早会下降，会出现温差。此时，应减少使用空调的次数，因为这不利于人体散热，也为即将到来的秋冬季节做准备。

经常笑笑对肺好，秋分时节养生正当时，秋季养生注意什么？

秋季，人们的体质会出现口干上火的现象，其实在秋天这个天气干燥的时候，人体特别容易出现虚火的一种状态。如果不注意保养，这种上火的状态会很难压下去，所以，学会秋季养生就显得尤为重要。下面小编带你来看看，秋季养生注意什么。

1.秋天穿衣要注意保暖。秋季的昼夜温差大，一早一晚的气候也在逐渐地下降，所以在这个特殊的季节，一定要注意好保暖，做到早晚要多添加衣物。晚上可以用温水泡脚半个小时左右，如果身体微微发热就可以了，同时还可以用暖水袋温温自己的腰部，这样也有助于补养肾气。

2.在饮食方便注意滋阴润燥多吃水果。滋阴润燥就是多食用一些补养气血的食品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，都可以达到润肺生津、养阴清燥的效果。要尽量少吃葱、姜、辣椒等辣的食物。同时，还要适当多吃一些有酸味甘润的水果和蔬菜，能够适当的补充人体所需的维生素。

3.秋天要保持适当的运动。在秋天这个天高气爽的时节，适合选择一些轻松平缓的户外运动，活动量不宜很大。也可以选择在清晨和傍晚到外面散散步，活动一下筋骨，同时，要保持一个良好的心情也很重要。