秋季小心脾胃不适,多运动锻炼很重要

秋季小心脾胃不适,多运动锻炼很重要

现在我们已经到了秋季，这时候我们可以发现天气是比较干燥的，同时在秋季的时候温度变化也是非常快的，因此人体就容易出现各种不适情况，特别是要小心脾胃的不适情况了，那么具体秋季的时候如何养生效果好呢，一起看看吧。

调理脾胃

到了秋季的时候，由于我们人体刚刚经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。不过在秋季的时候，很多人都出现了胃口大开的情况，再加上秋季是比较适合进补的，所以大家就会大量的进食了，但是在秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

加强运动

秋季的时候是比较凉爽的，所以我们在这时候就很适合运动了，是非常关键的了哦，首先我们在秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的方法了，可以发现在这时候非常干燥，所以大家非常容易出现各种不适问题，所以我们首先就要注意调理脾胃，同时还要多运动，都是我们在秋季进行养生都特别关键的，大家一定要注意起来哦。

秋季养脾胃的黄金期，常做哪些动作可以养好脾胃少生病？

拥有一个好的脾胃，才能有一个健康的身体，脾胃对于我们来说是非常重要的，如果脾胃出现问题的话，身体就会出现问题。秋天天气变化大，很多人在秋天会出现各种肠胃的问题，特别是免疫力比较差的老年人还有小孩，所以在这个时候一定要注意护理自己的脾胃。那么，经常做什么动作，可以很好的护理脾胃，减少生病呢？

想要让自己的脾胃健康，就需要注意保暖，秋天天气变化大，早晚都需要添加衣服，特别是有慢性胃炎的人群，在秋天的时候更加需要注意。另外，每天可以按摩自己的胃部，在饭后适当的按摩，可以促进消化，避免肠道疾病。还需要有适当的运动，仰卧起坐或者是练习瑜伽等等，都有肯好的调理脾胃的功效。

有肠道疾病，或者是肠道不是太好的人群，一定要注意规律进食，饮食方面需要清淡，不能太油，太咸，也不要吃辛辣的，还有油炸的食物，注意饮食，才能避免出现肠道疾病。运动可以提高免疫力，还可以让脾胃更加的健康，建议选择快走或者慢跑。

想要有一个好的脾胃，除了需要注意以上的这些事项以外，还需要注意保持良好的情绪，长期不开心，长时间的抑郁，对于脾胃是有很大影响的。所以要注意不要紧张，不要有焦虑的情绪，多休息，饮食清淡，不要熬夜，这样可以避免出现脾胃疾病。

秋季脾胃怎样调理 秋季脾胃如何调理

1、调护运动

在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体，还训练了耐寒力，为寒冬做准备。此外，登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。

2、调养起居

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，防止感冒。早睡早起有利于收敛肺气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

3、调节情绪

秋季万物沉寂，难免有悲秋的情怀。此时应该培养乐观情绪，多进行户外运动，享受秋季的开阔和凉爽。

4、调节饮食

暑气消退食欲增强，但此时更要注意饮食，以免伤肠胃。以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

另外要“少辛增酸”，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂等酸味食物。

5、慎食瓜果

夏天大量食瓜果，虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食用瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

6、预防秋燥

秋天容易虚火上延，燥易伤肺，津液不足，津亏液少。防秋燥，重在饮食调理，多食梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物。

7、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意分虚实。原则是“虚者补之”，不是虚症不宜补。

还要注意适量进补，忌以药代食，提倡食补，如乌骨鸡、猪肺、核桃、藕等。与中药配伍，则功效更佳。

8、中药调护

食补配伍宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、沙参、麦冬、川贝、胖大海等。平素阴虚之人，可用六味地黄丸、大补阴丸等。