秋季要注意休息,多晒太阳有利于健康

秋季要注意休息,多晒太阳有利于健康

现在我们已经到了秋季，这是我们大家都不会陌生的了吧，在秋季的时候由于天气温度变化是非常大的了，同时在这时候也是比较干燥的了，所以就非常容易导致我们健康受到影响了，所以我们就更需要养生的方法才行了，下面就让我们一起看看吧。

早起早睡

在秋季的时候，我们多休息是非常关键的了，本身秋天容易感到困乏，这时候不少人就会延长睡眠时间了，但是实际上秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。我们养成良好的睡眠起居习惯，可以让我们在秋季有更健康的身体哦。

多晒太阳

而且我们人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落，在秋季的时候阳光也不会太晒了，这时候是一年之中晒太阳最佳的时间了，因此我们适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现在秋季的时候注意多休息是非常关键的，同时在这时候我们还要注意的就是多晒太阳了，这些情况都是非常关键的，如果我们可以对这些情况有了解，那么无疑能够让我们在秋季更健康。

秋季要注意休息 多晒太阳有利于健康

现在我们已经到了秋季，这是我们大家都不会陌生的了吧，在秋季的时候由于天气温度变化是非常大的了，同时在这时候也是比较干燥的了，所以就非常容易导致我们健康受到影响了，所以我们就更需要养生的方法才行了，下面就让我们一起看看吧。

早起早睡

在秋季的时候，我们多休息是非常关键的了，本身秋天容易感到困乏，这时候不少人就会延长睡眠时间了，但是实际上秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。我们养成良好的睡眠起居习惯，可以让我们在秋季有更健康的身体哦。

多晒太阳

而且我们人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落，在秋季的时候阳光也不会太晒了，这时候是一年之中晒太阳最佳的时间了，因此我们适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现在秋季的时候注意多休息是非常关键的，同时在这时候我们还要注意的就是多晒太阳了，这些情况都是非常关键的，如果我们可以对这些情况有了解，那么无疑能够让我们在秋季更健康。

秋天长时间晒太阳对身体有好处吗？

晒太阳的益处：

老一辈的人常说晒太阳可以补钙，但也是有许多人觉得这也是无稽之谈，仅仅由于老年人喜爱晒太阳所虚构的。但实际上晒太阳的确可以补钙。晒太阳可以协助大家得到维生素D，而维生素D可以协助大家对钙的消化吸收，进而做到补钙的功效。补钙可以强壮大家的人体骨骼，防止骨质增生的外流等，尤其是针对宝宝，多晒太阳可以合理的防止软骨病。与此同时，维生素D还可以在一定水平上维护心脑血管等。

二，改进心态

有很多人们在冰冷的气温会非常容易心烦，失眠症等，这与晒太阳的时间减少有一定的关联。有有关数据调查报告，昏暗湿冷自然环境下的大家比光照充足自然环境下的大家身患忧郁症的概率高。也曾有一位美国纽约大学的博士研究生强调过，太阳可以刺激性大家人的大脑释放出来“开心生长激素”，因此多晒太阳可以有益于大家缓解压力，改进心态。

三，益寿延年

有研究发现，不晒太阳的女性比爱晒太阳的女性致死率高于接近二倍。也是有外国的科技人员曾开展二十几年的研究发现，多晒太阳的确能有延长寿命。晒太阳还有利血压值的减少及其减少身患风湿病的风险性。此外，在我们晒太阳的情况下，皮肤会遭受紫外光的直射，可以合理的清处一些皮肤表层上的病菌，提升大家皮肤的抵抗能力。

最先，晒太阳的时间十分重要。早晨十点以前还有下午四点到五点中间晒太阳是非常不错的时间，一般来说晒半小时上下就可以了，最好是不能超出一个小时。长期在太阳下边，遭受紫外光的影响非常容易对皮肤造成损害。

次之，尽可能挑选在户外，让皮肤曝露在太阳下边，不必隔着夹层玻璃，也不适合穿过多衣服裤子，例如防晒服这类的，可以戴墨镜维护大家的近视眼镜。此外，提议我们在晒太阳的情况下多晒一晒手和脚，脚部及其后背。可以祛除我身上的凉气，提升大家人体对钙的消化吸收等。

除开掌握晒太阳的益处及其学习培训恰当的晒太阳方式以外，大家还需要掌握一些晒太阳情况下的常见问题。比如，一定要多饮水，要及早的填补水份，防止脱干导致身体不适。与此同时，可以选择一些肌肤护理乳，维护大家的皮肤。在饮食搭配上，晒太阳以前应当防止吃一些光敏性的食材，例如莴笋，西兰花等。爆晒太阳后，可以多吃些新鲜水果来填补维生素。此外，晒太阳前后左右不适合冼澡。