秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

秋燥时节，天气干燥、气温下降，温差不定，人们最需要注意日常养生了。阴虚体质的人群，最容易在秋季十分出现脏腑功能失调的情况，有体内津液不足、阴虚生内热的状况。阴虚体质外在的表现主要有身体销售、两颧潮红、手足心热，还有潮热盗汗、发怒易怒、口干舌燥等情况，对于此类疾病，首先要避免吃一些过热、燥热的食物，还要注意调节情绪、防寒保暖、注意勤加锻炼，才能避免阴虚状况更加严重。

秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

北方天气到了秋季的时候，干燥很冷，所以对于阴虚体质的人群，要注意多吃一些季节性的食物，比如莲藕、豆腐、海蜇、牡蛎、芝麻、蔬菜粥、豆浆、煮花生等滋润的食物。阴虚体质人群在日常起居方面也要注意，养成早睡早起、夜间保暖、叩齿吞津的方式调理身体。同时，还要注意防寒保暖，以免出现受凉感冒、胃痛不适、腹泻等问题。

阴虚体质秋季吃什么

1、牛奶：牛奶是对人体健康非常有益的饮品，因为牛奶性平，味甘，不但营养丰富，而且更具有滋阴养液、生津润燥的功效。所以牛奶不管是古代还是现代都是非常受欢迎的，历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。

2、鸡蛋：阴虚体质人群在秋燥时节，可以适当吃一些鸡蛋，因为鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

3、猪肉：猪肉是我国人民非常喜欢的三大肉食，在秋天的时候，阴虚体质更应该多吃点猪肉，因为性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。大家可以炖猪肉，或者炒猪肉食用，吃法多样，适宜人群众多，每周吃2-3次，对调理身体是非常有用的。

4、甲鱼：甲鱼对于阴虚体质的人群更是非常合适的食物了，因为阴虚体质性平，味甘，有滋阴凉血作用，是一种清补佳品，对阴虚体质的人群尤其适合在秋季食用了。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

5、蛤蜊：蛤蜊是非常适合人们食用的水产，蛤蜊性寒，味咸，具有滋阴、化痰、软坚的功效。阴虚体质的人群或者是阴虚患者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者，尤其适合多吃点。大家可以做一些炒蛤蜊，或者是水煮蛤蜊，吃法多样，根据每个人的不同口味安排即可。

阴虚体质的饮食调养非常重要

在我们的身边，有很多的阴虚体质人群，比如家里的老人小孩，还有身边的同事朋友，在秋燥时分，我们可以建议他们多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥：桑葚粥、山药粥等粥品。另外，阴虚体质患者还可吃燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈的食物，比如葱、姜、蒜、韭，薤、椒等要少吃。

都说药食同源，其实，生活中的很多食物都具有药用功效和食用功效的双重价值，对于体质不好的人们，通过饮食的方式来调理身体，有着堪比药物的功效。以上我们为阴虚体质人群介绍的多种食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、甲鱼、蛤蜊，都是非常适合身体消瘦、手足心热、暴躁易怒、口干舌燥等阴虚体质的人群食用的，除了饮食调理，大家还应该配合一定的锻炼和生活习惯的保持，这样才能更有效的调理好身体。

阴虚体质如何调理

如果近几个月来，你一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，动不动就心烦发火，工作效率明显降低。这说明你已经出现了典型的阴虚症状。银耳滋补阴虚体质胜黑木耳中医讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态，就是说你的身体出现了问题。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、x液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的'机能。

阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。

补阴可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。

如何饮食调理阴虚体质

阴虚体质多因久病阴伤，或房事不节，或过食温热香燥之物，或因情志内伤，暗耗津液，以致人体精、血、津液等物质的亏耗，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现身体赢瘦、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷饮，大便干燥、五心烦热，小便短赤，甚至骨蒸盗汗，或午后低热，或夜热早凉，呛咳、颧红、消渴、舌红少苔或无苔，脉细数等一系列阴虚体征。

[宜忌原则]

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚体质日常宜食滋阴养液润燥类食品。可多吃百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子浆，猪蹄，鸭肉，鹅肉，麦门冬，天门冬，玉竹，松子，鳖甲等。

对于阴虚体质的人，日常可做以下几方面入手：

一、饮食调养：饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

二、精神调养：阴虚的人性情比较急躁，常容易动怒。应做到修身养性，不动怒。

三、药膳养生：中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。

四、运动养生：阴虚的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等。通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。

阴虚火旺的人应该如何饮食？调理方法有哪些？

对于一些阴虚火旺的人来说一定要吃清淡的饮食，通过饮食调理效果是比较好的。在日常生活中很多人因为阴虚火旺，从而出现心烦失眠，还会出现手脚发热的症状。这个时候，就可以通过饮食调理帮助身体解决这类不舒适的状况。

对于一些阴虚火旺的人，一定要拥有正确的饮食习惯，对身体是比较好的，可以喝百合糖水从而解决这类症状。用适量的百合糖进行熬制，再加入适量的清水，一定要用文火慢慢熬制是比较好的，对调理阴虚火旺体质有非常好的作用。因为里面的百合可以帮助我们清心安神，效果比较的强，当人们出现阴虚火旺就会出现心烦不安，还容易出现失眠多梦的症状，所以改善作用比较明显。

也可以用川贝炖雪梨，营养价值也是比较高的，只需要提前准备好川贝母和雪梨清洗干净，适量的材料放进锅中就可以熬制，一般一个小时就能够制作完成，每天服用一次，滋阴效果比较明显。也可以用桑菊薄荷饮，这是非常好的一种养生茶，里面主要的食材有桑叶，菊花和苦竹叶以及白毛根过火这些食材都要适量提前把所有的材料清洗干净放在一旁备用，然后将所有的材料放进水壶之中，用开水冲泡。一般10分钟之后就可以服用，能够明显的改善阴虚火旺的症状，对身体的好处是比较多。

在平常的生活中，除了用饮食方法调理阴虚火旺之外，也要注意有好的生活习惯，帮助自己变得更加健康。在平时的生活中注意养成好习惯，一定要按时作息，并且心态要好，注意多喝一些开水，吃一些新鲜的蔬果，避免吃一些刺激辛辣的食物，这样就能够改善阴虚火旺的状况。

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