秋季干燥易伤肺,推荐养肺好方法

秋季干燥易伤肺,推荐养肺好方法

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气是变得越来越寒冷了，我们在秋季的时候较容易出现各种的身体不适情况了，特别是会由于秋季的时候干燥而导致出现肺部受损的情况了，那么秋季的时候我们如何养肺比较好呢，一起看看吧。

按穴法

在秋季的时候我们想要保护肺部的健康，那么非常推荐大家的就是按摩穴位的方法了，首先我们就可以选择按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。然后就可以压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。这时候就说明是起到效果的了哦。

呼吸法

想要让我们肺部健康，那么就不妨试试到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，特别是可以帮助我们把肺部的废气都排出去，是非常有好处的哦。

拍肺法

而且我们在秋季的时候，可以在每晚临睡前，都坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下，这样的方法是可以很好的促进我们肺部健康的了哦。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的方法，在秋季的时候我们是容易出现身体不适情况的了，特别是会由于天气干燥而导致出现肺部不适的情况了，所以我们就需要注意，上面推荐的方法都是保护肺部的方法，是大家不能错过的哦。

养肺就是养命｜秋季干燥要注重养肺，教你4个方法养好肺

中医认为，人体会随着大自然的季节换变而产生变化，所谓“春生夏长，秋收冬藏”，立秋是夏秋两季的交接点，天气由热转凉，阳气也由升发转向内敛。

《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，即立秋之后，就要顺应阳气内敛这个特点来 养生 。

肺是比较娇嫩的脏器，喜润恶燥，不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的，肺通过鼻与外界相通，所以很容易被秋燥所伤，会伤人阴津，使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。

中医有“肺主秋”说法，立秋后，就要开始注重养肺了。

多喝水，益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

运动，养肺

锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

大笑，宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。

白色食物，润肺

白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳等。

银耳被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。

中医认为，银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能，尤其适合阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。

现代医学研究发现，银耳富含天然特性的胶质，加上它的滋阴作用，常吃可润肤养颜，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳还含有粗纤维，能够减肥，非常适合女性和肥胖人士经常食用。另外，银耳对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核、咳嗽等病证也有良好的防治和调理效果。

以上内容由妙手医生·执业药师审核

科普内容不能代替诊治意见，仅供参考

秋季干燥易伤肺 教你方法能养肺

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就会发现，天气是比较干燥的，这时候我们最容易出现的不适情况就是肺部的问题，特别是要小心出现肺部的不适情况了，那么具体我们在秋季的时候如何养肺呢，下面就让我们大家一起看看秋季的时候要如何去养肺吧。

谨防肺热伤肝

秋季是比较干燥的，所以我们人体容易出现肺部的不适情况，特别是容易出现咳嗽痰多的情况，这对我们健康是有不少影响的，所以在这时候，我们在饮食上就要以少辛增酸为主。可以选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，抵御过盛肺气之侵入，这些食物对肺部的健康来说，也是非常有帮助的，而且我们在秋季的时候还要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我们的肺部健康，因而在秋天应当少食。

防范燥邪袭扰

而且在秋季的时候，由于比较干燥，因此我们最容易出现肺部的不适情况。因此如果我们想要防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，同时我们在秋季的时候要调整作息，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。注意调节空气湿度，保持环境中的水分，在庭院、室内可养些花草，洒点水，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，这样就可以让空气变得更湿润，这样对我们健康也有帮助。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的了，可以发现在这时候由于比较干燥，因此容易导致肺部健康受到影响，所以学会在这时候润肺养肺就显得尤为重要，首先饮食要选择清淡，而且还要注意多补水，滋阴润燥很健康哦。