秋季如何进行养生,教你方法润燥

秋季如何进行养生,教你方法润燥

我们在秋季的时候，天气是比较干燥的了，因此我们大家在秋季的时候就容易出现身体不适的情况了，这是会对我们健康造成很大影响的了，那么具体我们在秋季的时候如何才可以避免秋燥问题呢，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么做好吧。

戒吃辛辣生冷的食物

在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在秋天的时候就应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

戒暴饮暴食

一般人到了秋季，在这时候的气候就变得凉爽了起来，再加上食物丰富，所以不少人的胃口都变好了，很多人都容易出现进食过多的情况了。这样就会导致我们人体摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，可以发现这时候非常容易对我们的健康造成很大影响了，所以对于我们大家来说就需要小心了，特别是对于严重者的朋友们来说，甚至会因衰竭或虚脱导致死亡。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候防燥需要注意的情况了，可以发现我们在这时候就非常容易出现不适的问题了，上面我们就给大家介绍了在秋季的时候预防秋燥的方法了，上面推荐的这几点都是非常关键的，需要我们注意才行。

秋季最适合的养生食疗滋阴又润燥

秋季很容易出现气候干燥的情况，秋季要注意多吃一些滋阴润燥的食物。秋季如何做到滋阴润燥呢，一些养生的食谱是很重要的选择，下面介绍一些可以养生的食疗方法，效果还是很不错的呢。

莲藕排骨汤

材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

制作：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。

雪梨银耳羹

材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。

蜂蜜蒸百合

材料：百合120克，蜂蜜30克。

制作：将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟。不时含数片，嚼食、咽津。

功效：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

甘蔗山药粥

材料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。

制作：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。

功效：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

关于秋季最适合的一些食疗方法，上面介绍了几种食谱，比如说山药粥，可以有滋阴润燥的作用，还有百合，蜂蜜等等。这些食疗方法都是不错的养生食疗方法，对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。

秋分过后，要“御寒润燥”！秋季应如何养生？常做3件事或有帮助

秋季是夹杂在夏季和冬季的“过渡”季节，所以秋季的气温是非常凉爽的，不过当 秋季 到来时，更多时候会展现出 昼夜温差大 的特点，而这种情况也很容易让人们衣服换得更加勤快，毕竟早晨和晚上气温较低，而中午则温度较高，衣服也需要“交替”穿着。

当人们经历过夏季的炎热时，都认为秋季是非常好的季节，因为秋季的气温看似比较合适，但其实 秋季更是需要 养生 的时节 。因为昼夜温差巨大，很容易引起感冒等情况，而有一些体质不好的人，患病的风险会更大，所以秋季更应该做好 养生 工作。

1、保暖工作要做好

昼夜温差大是秋季最为明显的特点，所以当秋季来临时，首先就应该做好保暖的工作。秋季比较凉爽，但不论是哪个年龄段， 保暖一定要做到位 。特别是早晨或者晚上，温度是比较低的，所以这时候穿上适当的外套非常重要。而到了中午时，因为温度相比早上会高一些，所以外套就可以直接脱掉。

2、“除湿”工作要做好，多喝热水

秋季的温度变化比较大，有时也会较为干燥，而有的人就养成了开空调的习惯。其实， 秋季在家中尽量不要打开空调，一些冷饮也尽量少喝 。 毕竟秋季本身温度较为合适，也不太容易出现高温情况，如果经常养成吹冷风或者喝冷水的习惯，很容易 导致体内湿气严重 ，从而各类疾病也容易被引发。

热水是很多人平时比较常喝的，但对于大多数人而言，热水通常只在冬季才喝，而在夏季或者秋季时，更多时候会以冷饮为主。夏季本身比较炎热，所以喝冷饮也无可厚非，但是秋季温度就有所下降，即便气候相对干燥，但也应该减少冷饮的饮用，而 应该多以热水为主 ， 这样才能减少病症的发生。

3、饮食工作要做足

饮食 健康 是每个季节都要注意的，比如夏季应该减少冷食的摄入，而冬季则应该以温热的食物为主。相比于夏季和冬季的极端气候，可能很多人对秋季的饮食并不太注意。其实，秋季的饮食对人的身体有很大影响，首先秋季较为干燥，所以生活中 应该减少 辛辣 食物的摄入，比如烧烤或者火锅等。

除此之外，平时还应 多熬一些 养生 的粥类饮品 ，其中，能够润燥的饮品最好，这对干燥的气候有很大帮助。秋季相对于其他季节气温更为合适，所以也不需要针对性的饮食，平时多以 清淡饮食 为主最好，最好能够养成 养生 的意识。

结语：

在很多人眼中，秋季的凉爽和逐渐走向的寒冷更倾向于悲情，毕竟落叶和逐渐枯黄的树木中，能映衬出悲凉的感觉。所以对于人们而言，秋季的情绪很容易受到影响，上火等情况也更容易发生。所以在秋季，我们应该学会照顾自己的情绪，如果压力过大时，可以去安静的地方放松一下，这样才能更好地融入工作和生活。