秋季如何提高免疫力,这些方法很不错

秋季如何提高免疫力,这些方法很不错

现在我们已经进入到了秋季，在这时候我们就发现在秋季的时候是非常容易出现感冒的情况了，这样是会对我们的健康造造成很大影响的了，在秋季的时候我们大家都是容易出现患病的情况了，那么秋季的时候有什么好方法可以通过免疫力呢，一起看看吧。

晒太阳

我们在夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，在秋季的时候我们是完全可以选择多晒晒太阳了哦，这样就可以很好的帮助我们增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃，这是我们大家不能错过的好选择哦。

睡眠

而且我们在秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，这样是可以满足我们人体需求的了，这是大家需要注意的了哦，不过我们最好还是根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

运动

如果我们可以每天都坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强，这样就可以很好的增强我们身体的身体素质了，这是我们大家不能错过的好选择哦。同时我们在运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

做按摩

如果我们可以每天都坚持去按摩，那么一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可，这是我们大家需要注意的细节了，这样才可以帮助我们大家在秋季的时候不能错过的了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候我们进行养生需要注意的情况了，可以发现在这时候我们非常容易出现身体不适的情况了，所以大家是一定要注意学会提高免疫力才行了，这样才可以帮助我们更好的在秋季的时候进行养生哦。

秋季如何提高免疫力 这些方法很不错

现在我们已经进入到了秋季，在这时候我们就发现在秋季的时候是非常容易出现感冒的情况了，这样是会对我们的健康造造成很大影响的了，在秋季的时候我们大家都是容易出现患病的情况了，那么秋季的时候有什么好方法可以通过免疫力呢，一起看看吧。

晒太阳

我们在夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，在秋季的时候我们是完全可以选择多晒晒太阳了哦，这样就可以很好的帮助我们增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃，这是我们大家不能错过的好选择哦。

睡眠

而且我们在秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，这样是可以满足我们人体需求的了，这是大家需要注意的了哦，不过我们最好还是根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

运动

如果我们可以每天都坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强，这样就可以很好的增强我们身体的身体素质了，这是我们大家不能错过的好选择哦。同时我们在运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

做按摩

如果我们可以每天都坚持去按摩，那么一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可，这是我们大家需要注意的细节了，这样才可以帮助我们大家在秋季的时候不能错过的了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候我们进行养生需要注意的情况了，可以发现在这时候我们非常容易出现身体不适的情况了，所以大家是一定要注意学会提高免疫力才行了，这样才可以帮助我们更好的在秋季的时候进行养生哦。

秋季要增强身体免疫力

秋季是一个由暖到凉的一个过度，在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥，头发的干枯起静电，胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作，可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

2、养成良好的作息时间，早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

3、关注天气预报，适量的增减衣服。

4、注意饮食，保护肠胃，人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候，所以饮食要注意慢慢过度，要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

做法：

（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末，搅拌在大米中，与大米一起煮熟。

（2）将芝麻研磨成粉末状，将大米煮粥，然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退，对头晕也有很好的治疗功效，秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

做法：

（1）将银耳择干净用清水洗干净。

（2）在开水中浸泡半个小时左右，然后放在锅中煮开，加入适量的冰糖，慢熬。

（3）2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡，在秋天的饭后可以喝点清淡的汤，有很好的润肺效果。

健康小贴士 ：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，猕猴桃，苹果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及银耳，蜂蜜等有很好的润肺作用。

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