秋季小心患病,教你方法预防疾病(秋季要小心防病 教你防病好方法)

秋季小心患病,教你方法预防疾病

在秋季的时候，由于天气的变化是非常大的了，所以我们大家在这时候就非常容易出现身体不适的情况了，这是会对我们健康造成很大影响了，那么具体我们在秋季的时候如何预防疾病，提高免疫力比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，这样就可以很好的帮助我们去预防疾病的出现了，而且还能预防其他传染性疾病。

下面就让我们一起看看洗手的正确方法吧，首先我们要注意，第一步，双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);第二步，双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下);第三步，手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交叉，搓洗五下);第四步，指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互搓洗);第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同;第六步，指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

多按摩

在秋季的时候我们非常推荐大家去进行按摩了，如果我们可以每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

而且还可以选择用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止，这样就可以起到促进我们的健康了，可以很好的帮助我们很好的去提高身体免疫力了哦。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的细节了，可以发现在秋季的时候我们非常容易出现患病的情况，特别是要小心出现感冒的问题了，上面就给大家介绍了秋季的时候提高身体免疫力的方法了，大家需要重视才行了哦。

秋季要小心防病 教你防病好方法

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就会由热转凉了，在这时候我们就容易出现各种的身体不适了，这对于我们的健康也是存在影响的了，特别容易出现各种的疾病了，那么在秋季的时候就要注意预防疾病才行了，一起看看秋季的时候怎么养生吧。

初秋贪凉感冒上身

预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通，或服一些抗病毒的药物。秋季的时候天气容易变得干燥，而且温度也比较低，这就容易导致我们出现感冒的情况了，所以在这时候就应该注意保暖了。

抵御呼吸道疾病

应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素，我们在秋季的时候就要小心对肺部的健康影响。

当心胃病复发

预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病，我们在秋季的时候一定要注意饮食，不能让我们的胃部受到伤害，否则是会导致我们出现不适的了。

上面推荐的问题都是我们在秋季的时候容易出现的了，这些疾病对于我们的健康是存在不少影响的了，之所以我们在这时候就要及时的注意这些细节才行了，上面推荐的这几种问题都是我们容易出现的不适了，大家一定要小心重视才行。

秋季容易生病？中医教你7招，预防疾病不怕降温

“白露”这个好听的名字，不仅富含着诗意，而且在告诉你白天热,夜晚凉,昼夜温差大的时节来了。人们在这样的一个气候下面就比较容易生病。一场秋雨一场凉，我们要开始预防疾病的到来。那究竟该如何让预防呢？

7招教你预防秋天疾病，不怕降温

第一招、吃大蒜

昼夜温差变大，我们要提前预防，大蒜辛温入肺，是风邪最害怕的克星。因为大蒜里面含有丰富的大蒜素，可以提高人的免疫力，维持细胞 健康 。我们可以用大蒜煮鸡汤，或者切成碎末配水饺吃。如果能接受生大蒜，也可以直接吃，有消炎杀菌的作用。

第二招、顾鼻子

白露这个时节，温差大，有过敏性鼻炎的人要注意保养了，这时候鼻炎最容易犯了。抽空多热敷一下鼻子、眼睛。可以按压一下脸上的穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等。疏通脸部气血循环，增强抵抗力。

第三招、笑开怀

古今诗词最伤感的都是在描写秋天。秋天是抑郁症多发的季节，很多人在秋天会不自觉地感到低落。情绪低落了，疾病就容易发生。建议多和开朗有趣的人相处。多找一些快乐的事情做，看看电影，多笑一笑。大笑是一种很好的排毒运动，能排肺部浊气，并使气血通畅。

第四招、去秋燥

秋天是个干燥的季节，人也容易心浮气躁。去除秋天的干燥就是要补水，所以多喝温开水是关键，晨起一杯水很重要。秋天属金，金对应的是白色食物，所以秋天可以多吃白色水果，润肤润肺，像是龙眼、水梨、柚子、甘蔗都是不错的选择。

第五招、练静心

秋季人容易心浮气躁，对抗浮躁就要静心。秋季最适合透过「静心」，收敛肃杀之气，以和为贵，利他仁慈，能为自己积福。除了心情上的急躁、暴躁，行事躁进、躁动，也当自觉避免。练静心，还能预防因浮燥而注意力、专注力下降的问题。

第六招、戒西瓜

夏季西瓜还没吃够？入秋就要戒西瓜了，西瓜属于凉性食物，寒凉食物在秋天，会让体内阳气较弱的人，饱尝腹泻腹痛之苦。除了西瓜，丝瓜、苦瓜也不宜再大量食用了，偶尔吃没关系，重点是不能再像夏天那样经常出现在餐桌上。

第七招、智慧穿衣

秋天穿衣服是关键，天气转凉，加衣服也是一件有学问的事情。秋天不能再像夏天一样了，身体不好的人，一定要注意保暖，要坚持保暖原则：不打赤膊、不穿无袖，尤其肚脐不要着凉。身体强健的人，可以练练“秋冻”。我们经常听到春捂秋冻这四个字，那究竟什么是秋冻？“秋冻”是指秋意渐浓后，在进入冬天之前，不借用外物保暖，从而促进身体的新陈代谢，靠自己身体产生的热量，来适应转凉的气候。这就是我们经常说的“秋冻”。人的适应能力是锻炼越强的，但一定要适度，不要逞强。如果你正在生病，一定要等病好了再进行锻炼!

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