秋季养生的常识,注意预防这些疾病(秋季养生防病知识有哪些？)

秋季养生的常识,注意预防这些疾病

现在我们已经到了秋季，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，特别是要小心去预防疾病了，否则就容易导致我们的健康受到影响了，那么具体我们在秋季的时候应该去预防哪些疾病比较好呢，下面就让我们大家一起看看秋季如何进行养生比较好吧。

过敏性鼻炎

秋季天气干燥，加之现在的空气受到污染很严重，这本身就是会对我们的健康造成影响的了，特别是会对我们的肺部健康造成影响了，同时还会因此而导致各种过敏因素增加了，而过敏源会刺激到鼻粘膜，所以过敏性鼻炎的发病率非常高。秋季保健，就要从生活中细节做起，多注意规律的生活习惯，避免不良的生活习惯，多运动，少食肉，少吃刺激性的食物，这样是可以让我们避免过敏原的了，这样是可以很好的预防鼻炎情况出现的了，同时也能让我们远离多事之秋的烦恼。

心理疾病

由于秋季由于气候等其它因素的影响，加之“悲秋”情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高，我们在秋季的时候就非常容易出现心情差的情况了哦，这对我们的健康是非常有害处的，如果问题比较严重会出现心理疾病了。因此，秋季要注意调节自己的情绪，凡事保持乐观的心态，多与朋友交流，多散散步，或者参加秋游也是不错的选择。再者秋季气气干燥，人很容易引起“秋乏”，诸事没精神，所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。

上面就给大家介绍了秋季养生需要小心的情况，可以发现上面就给大家介绍了秋季的时候容易出现的疾病了，如果我们不能对这些情况有所重视，那么就容易对我们的健康造成影响了，所以如果我们可以学会预防，那么就可以更好的促进我们健康了。

秋季养生防病知识有哪些？

秋季是个多事之秋，很多疾病都容易在这个季节复发，那么，秋季该如何预防疾病?下面就让我来告诉你。
秋季养生防病的方法
1、补水

充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。

适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。

3、调养起居

秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

4、适当的运动

秋天适度的运动 对增加人体的肺活量，促进呼吸道回圈有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

5、调节溼度

注意保持室内的溼度，注意给身体及面板补水。

6、预防疾病

因为秋季冷空气的 *** ，加之空气溼度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应勇和。

秋季还是过敏性面板疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季之一，这是因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。

很多关节炎患者，痛风病患者也容易在秋季复发，这是因为邪风入体，因此平时一定要注意保暖，适当的可以服用一些具有祛通络，化溼止痛等功效的食物。
秋季应养生预防的病
1、防肠胃疾病

入秋以后，昼夜温差大，受此影响，我们的胃酸分泌也会增加，胃肠很容易发生痉挛。天气变凉后，人的食欲旺盛，胃肠负担变重，易引起胃病。秋天如何养胃?专家建议：胃病患者，秋季要特别注意胃部保暖;饮食上应定时定量、少食多餐，禁食冷、硬、烫、辣、粘食物，还要戒菸禁酒;减少紧张、焦虑和恼怒等不良情绪。

2、防感冒

秋天，人们最容易患感冒。初秋时节，天气乍寒还暖，人的机体根本不适应这变化。所以，当天气一天比一天冷时，应注意保温和增添衣物;室内应开窗透气，做到空气清新;当流感出现时，要使用食醋熏蒸室内;养成用冷水洗脸、洗鼻的习惯。秋天晚上睡觉时，要注意保暖。上述措施对于感冒的预防，均有很好的作用。

3、预防“老寒腿”

老寒腿是膝关节骨性炎症的俗称，发病原因与气候变化有密切关系。到了秋季，天气渐凉，对膝关节的保养就显得十分重要。关键是要做好保暖防寒工作;同时加强运动锻炼，适量喝一些活血驱寒的药酒。上述措施并用，对防治“老寒腿”会有大的作用。

4、防肺燥

秋天如何养肺呢?中医告诉我们，入秋后燥气增强，溼气并没有完全消退，溼邪和燥邪并存，容易损伤人的肺气，导致上呼吸道感染和急性支气管炎等病症。中医常用的清热润肺方法是：取麦冬30克，菊花15克 ，煎水代替茶水饮用。此水有清心除烦、养阴润肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。

5、防胸痹

专家告诉我们，胸痹类似于医学上常见的心肌梗死。秋季来临后，天气转凉，人的血管也会出现收缩现象，血压也会随之上升，这是导致胸痹病症出现的诱因。秋天怎样养生才能预防胸痹呢?除加强身体锻炼外，每天早晨喝一杯白开水，可起到稀释血液的作用。此外，可主动接受耐寒方面的训练，也能有一定的预防效果。中医介绍说，常饮活血的开痹饮，效果也会不错的。方法是：山楂20克，枸杞15克，先将山楂煎熬5分钟左右，然后用山楂水冲泡枸杞当作茶饮用。

6、防中风

进入深秋之后，早晚寒气日益加重，再与燥邪结合，致使人的血管收缩，脑血管疾病也因此多起来。轻者出现口眼歪斜症状，重者从此生活不能自理。营养专家建议：秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物，对预防心脑血管疾病的发生，有很好的保健作用。同时，还要防止暴饮暴食，晚餐最好吃八分饱。另外，平时多饮淡茶，也能保护心脏。

7、防止食物中毒

秋季和夏季一样，同样容易发生菌痢、肠炎和冰箱性肠炎等胃肠道疾病，还易发生食物中毒。秋季防食物中毒，必须防食物污染;对生的、变质的和没熟透的食物，千万不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗干净;饭前便后一定要洗手;吃饭时可适量吃一些大蒜、葱头等。

8、预防抑郁症

入秋以后，花草枯萎，满街落叶，秋风飒飒……人生一世，草木一秋啊。人们触景生情，自然就会产生伤感情绪。假如再遇到不顺心的事儿，心情就会郁闷。秋季来临后，要让自己的情绪乐观起来，理智地看待自然界的变化，或走亲访友，或登高赏景，都会使人心旷神怡。还可以静心修炼气功，使内心保持宁静状态。

9、防秋乏

金秋时节，秋高气爽，本是收获的季节，也应该是人们开心的季节。但是，由于人体的自然反应，人们此时会感到身体疲劳。因此，秋乏来了怎么办显得很重要。

10、防肥胖

夏天气温高，人体出汗增加，再加上睡眠质量不高和食欲下降，导致体内热量减少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情况正好相反。同时，为满足冬季御寒的需要，人们也会有计划地储存脂肪。秋季稍不注意，人体就会发胖。这对身体肥胖的病人来说，更是有害的。秋季养生小常识：专家建议，秋季要多吃海带、萝卜、蘑菇、红小豆、竹笋、薏米等热量低的食品。加强身体锻炼，适当增加运动量。秋季景色好，应多外出旅游，既愉悦心情又健身减肥，可谓是一举两得的事情。

11、防面板受损

秋季风大，人的面板水分流失快，面板因此会变得粗糙，甚至还会出现皲裂。所以，洗浴时不要使用碱性大的洗浴用品，平时应加强面板的养护。在饮食上，多吃以下食物：梨、花生、红枣、甘蔗、莲子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、银耳、梨、白鸭肉、泥鳅、鲥鱼等。这些食物，对滋润肌肤、美化容貌有很好的作用。 看过的人会看：

秋季疾病预防有哪些养生的小常识

1、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

4、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25摄氏度至27摄氏度最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

2、皮肤病预防

注意个人卫生，保持皮肤湿润，注意居室卫生，保持清洁，饮食均衡，多食用维生素丰富的食物，如遇到过敏情况要及时查找过敏原。

3、骨性关节炎预防

注意防寒保暖，均衡饮食，补充钙、维生素；还要补充软骨营养，抑制和消除骨关节炎症，使关节和机体免疫力得到提高，避免过分活动使关节劳累，采取散步、太极拳等运动，多用热水泡脚。

扩展资料：

适合秋季食用的食品有:

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

参考资料来源：百度百科-秋季养生