两款养生粥缓解秋燥效果好

秋季是一个很干燥的季节，不仅会出现皮肤起皮的现象，而且也会容易上火，出现感冒的情况。所以秋季要做的就是选择正确的方式和方法保健，秋季预防秋燥是很重要的一个问题，吃什么呢，下面的两款养生粥品就是不错的选择，可以缓解秋燥。

1.白果百合粥

材料：粳米50克，大枣6颗(如是小枣为10颗)，核桃肉15克，银耳5克，百果10粒，花生10粒，莲子10粒，百合10克，梨1个(约100克)枸杞10克，冰糖25克。

做法：

(1)粳米，大枣，花生，莲子，百合及核桃肉洗净。

(2)银耳用温水泡发回软，择冼干净。

(3)百果去壳和皮，梨去皮和核，切成小块，放入砂锅内，再放入1000毫升水，烧开后转小火炖40分钟。

(4)枸杞洗净，将枸杞和冰糖放入搅匀煮20分钟即可。

这道粥具有补中益气，润肺利咽，调营卫生津液，补肾强腰，美容的功效。秋燥可以吃这样的粥，百合啊，莲子花生一起吃的话可以有滋阴的作用，而且还可以去火气，对于出现的秋燥有调理的作用。

2.糯米梨子粥

材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水。

做法：

(1)糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上。

(2)梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用。

(3)汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟，并用勺子不断搅拌，再转小火慢慢熬煮。

(4)大约15分钟后，加入梨块和梨皮，根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮。

(5)大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。

糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。糯米可以和梨一起搭配煮粥食用哦，可以有养胃的作用，而且还可以滋阴润燥，对于秋燥有调理的作用。

如何缓解秋燥的问题呢，上面的这些食疗方法可以试试，经常喝这些养生的粥品，可以有清热解毒滋阴的作用，而且还可以有养胃的效果，如果你也赶紧到身体不适的话，这些食谱就是不错的秋季选择了。

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