秋季要赶跑秋乏,教你几招来缓解(缓解秋乏的方法，你知道哪些？)

秋季要赶跑秋乏,教你几招来缓解

现在我们大家已经到了秋季，并且是已经到深秋了哦，在这时候的天气变化还是比较大的了，是比较凉爽的了哦，但是在秋季的时候我们也要小心不适了，特别是要避免犯困的情况了，下面就让我们一起看看如何能避免秋季犯困吧。

伸懒腰干梳头

要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。这样是可以很好的促进我们的体内血液流通的了，同时梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

勤眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物，这对于上班族们来说是很关键的了，在平时的生活中就要注意缓解我们的眼睛疲劳了，这样也是可以很好的缓解我们犯困的哦。

有氧运动

从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，这样是可以让我们的身体得到很好休息的了。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。

上面给大家介绍的这几招，对于我们的健康来说是很有帮助的，在秋季的时候如果出现犯困的情况，那么就不妨试试上面介绍的这些方法来缓解不适吧，是可以很好的帮助我们解决掉犯困情况的了，同时对我们健康也有好处哦。

缓解秋乏的方法，你知道哪些？

人们常说春困秋乏。的确，秋天的温度适中，让人觉得懒。炎热的夏天让人食欲不振，睡眠不足，容易紧张，消耗更多的能量。所以，秋天的深度睡眠其实是身体为了补偿夏天的过度消耗而产生的一种保护性反应。然而，秋天的缺乏让人感到沮丧，所以我们应该努力消除它。有很多方法可以缓解秋天的不足。人在秋天容易疲劳，所以要多注意缓解秋天的不足。专家告诉你18种秋天养生的方法。

保存食欲。秋季避免暴饮暴食，少吃辛辣的烧烤食物。避免愤怒。少发脾气可以有效缓解秋天的不足。经常梳头。经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，轻松缓解疲劳。多擦拭表面。用手或干毛巾揉搓你的脸，让它变成玫瑰色。舌头舔上颚。用舌头舔牙齿和上颚可以提神、补气、养心。牙齿计数。保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

呼出浊气。我们应该去户外呼吸新鲜空气，这可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。咽口水。吞咽唾液可促进消化，打开胸腔，调节气机，增加内脏气管功能，延年益寿。目的操作。经常出门在外，眺望远方，用眼保健操揉揉眼睛，提神醒脑，缓解疲劳。耳朵经常弹跳。用手揉耳朵或听音乐来激活听觉神经有助于缓解疲劳。温暖的后背。秋季早晚温差较大时，应及时增减衣物，预防感冒，保护内脏。

胸部应该受到保护。保持体温可以增强免疫力。揉揉肚子。用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。谷道铁塔。缩肛提肛，能提神补气。四肢颤抖。抛手，踢腿，增强活力，消除疲劳。用脚摩擦。每天洗脚、按摩足部，可以除浊通络，缓解疲劳，推陈出新。禁止说话。大小便的时候握紧双手，可以提高智力，补气。清洁你的身体。秋季干燥时，要用手搓身体，可以提神醒脑，延年益寿，缓解疲劳和疲劳。

八种方法帮你缓解秋季疲惫感

随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临，可是新的烦恼也随其而至，那就是让人无法躲过的「秋乏」。这似乎是人生理的正常反应，在一段时间的调整以后，这种现象就会自然而然的消失。

如何让「秋乏」不再跟随我们，还我们一个充满 *** 活力的身体？以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。

1、多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如豆制品等。

最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

3、勤眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。

4、伸懒腰干梳头

要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。

5、有氧运动

从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。

然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做操等。

但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。

6、每天多睡一小时

夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。

当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

7、泡花旗参

从中医角度来讲，「秋乏」是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

8、经常伸懒腰

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。

同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

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