秋季注意干燥天气,推荐吃这些防秋燥

秋季注意干燥天气,推荐吃这些防秋燥

秋季是大家都不会陌生的了吧，在这时候的天气就变得凉爽起来，但是在这时候也容易出现身体的不适情况了，所以我们就需要注意预防秋燥的问题才行了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们看看吃什么可以解决秋燥问题吧。

芝麻

芝麻是我们在平时的生活中非常熟悉的了吧，我们在进行烹饪的时候都是不会少芝麻的了，是现在很多人都喜欢吃的了，而且芝麻是药食两用的食物，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性，特别是把银耳烹饪成美味的汤品来服用，这样就可以帮助我们很好的缓解秋燥问题了，这是大家需要重视的了哦。

上面就给大家介绍了秋季的情况，可以发现我们在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的，上面给大家技术都是这几点就显得非常重要了，如果可以让我们吃上面的食物，那么无疑对我们的健康是有帮助的，可以很好的缓解秋燥哦。

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，注意日常饮食身体好自然不生病

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，日常饮食七个“第一”很重要，注意日常饮食，身体好自然不生病！

老话说“秋温清淡，夏热甘凉，秋季生津，冬季温热。”秋季天气干燥，人很容易起虚火出现“秋燥”；很多人一到秋天，就会出现皮肤干燥，嗓子干痒，食欲不不好，其实这都是是所谓的“秋燥”的表现，想要缓解这种情况，除了平常及时给身体补充水分外，还要注意平时的饮食 健康 ，秋季的饮食应该“燥而润之”，多吃一些清热润肺的食材，多喝粥，多饮汤，注意由内到外滋润身体。

第一菜：莲藕

莲藕有养阴清热，润燥止咳，清心安神的功效，搭配黑木耳可以滋补肾阴。同时，熟莲藕性味甘，温、无毒，可以补心生血，健脾开胃，而莲藕汤利小便，清热润肺。秋季正是鲜藕上市的时节，此时天气干燥，吃莲藕能起到养阴清热，润燥止渴、清心安神的作用，宝妈给大家推荐一道莲藕排骨汤食用。除了莲藕之外，还有一些蔬菜也适合秋季食用，比如素有“美人水”之称的丝瓜，女性朋友也可以多吃，有润肤美白防衰老的功效。

除此之外，百合还可以和银耳莲子红枣冰糖一起熬成汤食用，百合、莲子具有养心安神，润肺止咳的作用，银耳被称为“平民燕窝”有止咳润肺的功效，而且燕窝中富含天然胶原蛋白，可以滋阴美容养颜，女人要想皮肤好水润，秋季多喝这道汤，把百合、莲子、银耳和冰糖放一起煮成汤水食用，当然也可以加点红枣在里面一起煮，每天换着喝，健脾养胃，皮肤滋润气色好。

第一坚果：花生

花生有醒脾和胃，滋养调气的功效，其营养价值比粮食高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食物相媲美。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用，除此之外，搭配红枣能补脾益血，对女性朋友尤为有益，可以把花生红枣和五谷杂粮一起熬成粥食用。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，秋季吃墨鱼对女性尤其滋补，墨鱼有益血补肾，健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津，搭配豆腐一起做能起到蛋白互补的作用。

第一补：山药

山药是秋季最佳的进补食物，山药含有大量的黏液蛋白和维生素等物质，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，对预防心血管疾病有延年益寿的功效。中医也认为，秋天吃山药有健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳的功效；山药可以蒸着吃，炒着吃，也可做汤或者做成糕点食用。

第一水果：梨

“一梨润三秋”，有“天然矿泉水”之称的梨，鲜嫩多汁，有生津润肺的功效，秋季吃梨能更好地缓解秋燥。梨，在入秋后便会大量上市，品质好价格低，是时令性季节水果，可以将梨煮熟或者蒸熟后食用，可以起到滋阴润肺止咳，防肺火化痰的作用，秋季可以换着花样做梨食用。秋季梨虽好，但梨性寒凉，切记加热吃最好，尤其对于小的孩子而言。这里宝妈推荐把梨和红枣，百合，冰糖一起加水煮6分钟后即可食用，对秋季秋燥，咳嗽有明显效果，比吃药要安全 健康 。

第一饮：黄酒

黄酒作为我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，黄酒温饮，暖胃驱寒，搭配乌梅有养阴生津，润肺护肝的功效。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉，温脾胃，润皮肤，散湿气等治疗作用，因此，对于喜欢喝酒的男士而言，秋天可以适当喝点黄酒 养生 ，但要注意适量，饮酒要注意身体 健康 。

第一主食：南瓜

南瓜性温，味甘，多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫，含有多种营养成分，可蒸着吃熬粥或者做成面食食用，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效。

俗话说得好，秋季补得好，冬天病不找，因此要想身体好不生病，秋季日常饮食注意滋补 养生 就显得尤为重要。现在秋天正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉，气候寒热多变，很容易致使胃病患者疾病复发，因此日常要要要养胃，胃好身体好才会不生病。

吃什么防秋燥

1、秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。同时还可以防止因秋燥；

2、蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达蜂蜜可解秋燥70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿；

3.秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c548ea39a2f35292df5e0fe7fb9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c548ea39a2f35292df5e0fe7fb9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ae51f3deb48f8c548ea39a2f35292df5e0fe7fb9"/>

扩展资料：

秋燥综合症产生原因：

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋燥”。秋燥可分为温燥和凉燥，前者多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致。

后者则常见于晚秋季节，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽一系列症状。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">百度百科-秋燥