秋季如何贴秋膘好,教你科学贴秋膘法

秋季如何贴秋膘好,教你科学贴秋膘法

现在我们正处于秋季了，在这时候的天气是比较干燥的，因此我们大家在这时候养生需要注意的情况还是比较多的了，虽然本身在秋季的时候我们是适合去贴秋膘的了，但是需要我们注意的情况还是比较多的，因此大家对于贴秋膘的情况需要有了解才行了。

给肠胃一个调整期

夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏，这就是我们在秋季的时候贴秋膘的一个重要原因了。

但是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期，是不能直接去吃太油腻滋补的食物了，适量的去吃才健康。

多吃“甘酸”少食“辛辣”

除了保持均衡营养外，由于秋天天气干燥，人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感，所以要在食物选择上多加注意，预防秋燥，这是在贴秋膘的时候需要小心的了，我们在秋季贴秋膘，虽然是可以吃肉食的了，但是还是应该以清淡甘酸的食物为主了。

秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，寒凉能够清热，甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如，生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑，又能滋补强身。此外，百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不错的秋补佳品。

上面就给大家介绍了贴秋膘的情况，可以发现我们在贴秋膘的时候要小心的情况是比较多的，上面给大家介绍的这几点就是非常关键的了，如果我们可以对这些情况有了解，那么无疑对我们的健康是可以有更多好处的了，所以一定要学会贴秋膘的方法。

秋季需要贴秋膘 教你正确贴秋膘方法

现在我们已经到了秋季，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的，这样才可以让我们更健康了，那么具体我们应该如何的在秋季更健康呢，这是大家不清楚的，下面就让我们看看贴秋膘的方法吧。
首先，过多摄入高脂肪食物不利于养生，进补蛋白质可以选择鱼类。鱼肉的蛋白质含量高、脂肪含量低。秋季的鲢鱼、鲑鱼等肉质都非常鲜美，既能饱口腹之欲，又有利于身体健康。

其次，主食方面，可以多吃些薯类来替代一部分精米白面，如山药、芋头等。食用薯类好处多多，可以预防肥胖和多种慢性病。

第三，初秋天气会变得干燥，要少吃辛辣、煎炸的食品，同时别忘了多吃些时令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。
最后，“贴秋膘”的同时一定别忘记动起来，达到摄入和消耗的平衡，如果我们只是去补充营养，却并不能进行足够的运动，那么就容易导致我们摄入过量的脂肪了，这样的做法对我们的健康来说是有很大伤害的了，这是我们需要尽量避免的了。

而且在贴秋膘的时候，我们是一定要注意饮食的了，如果我们吃的太多了，那么就容易导致我们出现身体的不适情况了，特别是会出现各种的急性疾病了，这对于我们的健康来说无疑是有很大伤害的，所以我们必须要适量的去吃才行，这样才利于我们的健康。
上面就给大家介绍了贴秋膘的伤害需要注意的情况了，可以发现我们在照射时后养生要小心的地方还是比较多的，特别是上面介绍的这几点，无疑是非常重要的了，如果可以学会贴秋膘的方法，那么对我们的健康才更有好处。

立秋节气，如何正确合理的“贴秋膘”？

立秋意味着秋天来了，但是秋老虎还是在的，立秋之后还有很长一段时间的燥热，感觉比夏天还要热。立秋是一年中的第十三个节气，立秋了意味着冬天也不远了，很多地方对于立秋有不同的习俗。秋天也是一个丰收的季节，贴秋膘是人们为了庆祝丰收而形成的一种形俗，也有说贴秋膘是为了让身体储存更多的热量，更好的抵御寒冬。立秋时节一到，网上就有很多关于贴秋膘的说法，有人说要多吃肉，也有人说要多吃热量高的食物，还有些人觉得忍了一个夏天了，终于可以随心所欲，放开来吃了。其实贴秋膘只是一种过去的习俗，如今人们的生活水平提高了，控制体重才是重要的话题了。即使立秋了，也应该合理的安排饮食。

一、不暴饮暴食。暴饮暴食从来都不是一个好习惯，千万不要以贴秋膘为由不顾自己的身体。虽然立秋了，但是身体还是自己的，暴饮暴食或者多吃油腻的食物容易造成消化不良，甚至引发多种肠道类的疾病，所以千万不要为所欲为。

二、不吃寒凉的食物。立秋刚过天气仍然很炎热，有些人为了贪凉吃些寒凉的食物，这种行为也是不可取的。大家都知道寒凉的食物伤脾胃，特别是老人小孩的脾胃较弱，寒凉的食物还容易引发秋季腹泻、消化不良等。

三、适当吃些性温的食物。秋天如果把身体补好了，确实能提升个人的体质。说以秋天可以吃一些性温的食物，但是不宜多吃油腻的肥肉，可以吃一些羊肉等温补的食物。秋天的天气较为干燥，同时吃些莲子、百合等清火的食物也很重要。立秋之后温差较大，家里不宜长时间开着空调。