秋季推荐的饮食,吃这些食物让身体健康-秋季食疗-祝由网

现在我们已经到了秋季，在这时候的各种食物选择是非常多的了，所以我们选择合适的食物吃就显得很重要了，这是可以帮助我们很好的进行养生了，那么秋季的时候我们吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起看看秋季的饮食选择吧。

糙米

现代人吃的都是比较细致的了，所以我们也是应该选择吃些粗粮的了，而且糙米就是很不错的惦了，在糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

花生

花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收，因此我们在秋季的时候就要选择去吃花生了，效果非常好哦。

黑木耳

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可，我们经常的去吃黑木耳，可以很好的保护我们的肠胃健康哦。

上面就给介绍了秋季的饮食选择了，可以发现我们在秋季的时候选择吃上面介绍的食物都是非常好的了，我们是可以选择吃这些食物是很不错的了，是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的了，所以大家需要小心重视起来才行了哦。

糙米

花生

黑木耳

秋天到了，我们的衣服和食物会随着季节而发生变化，北方的天气，早晚温差大，天气也逐渐的变凉了， 秋天比较干燥，我们应该养成好的生活习惯，饮食结构去改变，来度过整个秋天，享受秋天的美景 ，一起来跟我学习下吧！

秋天的季节很美丽，当然美食也是必备的好，我想大家心中各有很多美食，我们需要按照季节去搭配饮食，这样有利于身体的吸收，身体的内外环境处于一个平衡的状态，秋天一般以养血、清心润燥，养脾胃的好

1、多吃菠菜，可清心润燥

秋天的时候，多吃菠菜好，我们也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

2、秋天容易烦躁，建议适当吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水

我们秋天容易干燥，平时多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便润肺的功效，可以养血，补气，更容易补充我们的微量元素及锌的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不仅美容养颜，还可以促进肠胃的蠕动，有利于养脾胃，也是补血的好食品。

3、每天适当吃山楂

我们都知道山楂有利于促进消化，开胃活血，促进血液细胞的活跃，预防心脑血管，对心脏有保护作用，容易把我们的积食，消化掉，减轻肠胃的负担，但是我们要适当吃山楂，不可过多，以免产生了反作用。当然也是中药食材，营养作用比较广泛，建议适当吃对健康很有帮助的。

4、银耳、百合、白萝卜汤

因为秋天比较干燥，百合30克、银耳20克，洗净后同煮，能增进食欲，我们可将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺养血的作用，有利于养血，养胃通便的作用，解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

5、甲鱼汤、动物的肝脏，谷类等

我们可以适当吃，补充体内缺失的蛋白质，有利于骨骼蛋白的吸收，并且具有健脾的功效，也是秋季养血养肝的好时候，我们也要饮食有所改变，毕竟天气逐渐在变凉了。

在这个美丽的秋天，我们不仅吃的丰富，饮食搭配均衡，还要饭后积极的体育锻炼，适当的控制体重，早晚温差大，我们要及时的增添衣物，以免着凉感冒等。避免熬夜，保持心情愉悦，室内养成勤通风、勤洗手、勤饮水的好习惯，不同的季节，它们的美是与众不同的，我们要珍惜时间哟！

#你好，秋分#

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