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秋季吃啥水果减肥有奇效

秋季吃啥水果减肥有奇效，说到秋季减肥，不得不提一下水果。水果不仅有美容功效，在减肥方面的作用也不容小觑，是非常流行也很好的一种方法，下面就来看看秋季吃啥水果减肥有奇效。

秋季吃啥水果减肥有奇效1 1、柠檬：在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快。吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。

2、苹果：“每天一个苹果，不用医生开药方”。苹果是一种适合大众的水果。在苹果里，含有丰富的食物纤维，可以帮助体内排毒。吃什么水果减肥最快。苹果里含有一种名叫苹果酸的物质，可以代谢掉我们体内的热量，防治肥胖，还能有利于治疗水肿、利尿的作用。

3、猕猴桃：猕猴桃里含有丰富的食用纤维源，可以促进胃肠道的蠕动，加快你体内新陈代谢的频率，从而起到减肥瘦身的目的。吃什么水果减肥最快。猕猴桃是很好的减肥食品，而且味道好，酸甜可口，大人和小孩都爱吃。

4、香蕉：有很多朋友都认为香蕉热量高，甜度大，不能起到减肥的目的。其实，这种说法是错误的。香蕉里含有丰富的蛋白质和钙，除了可以给人体补充这些营养外，还能让你有饱腹感，这样就可以起到减肥的效果了。吃什么水果减肥最快。每天吃适量的香蕉，就可以起到减肥的作用了。

5、菠萝：菠萝是一种热带水果，含有很多的菠萝蛋白酶，这种物质可以帮助溶解体内的脂肪，让你瘦身变苗条。吃什么水果减肥最快。吃菠萝可以有助于肠胃的消化，也就可以轻松瘦身了。

提示：什么水果对减肥帮助最大。通过本文的详细介绍你是不是已经有了初步的了解了呢。吃水果可以减肥，但是要适量才好。

秋季吃啥水果减肥有奇效2 1、苹果

苹果含有丰富的果酸，可以加强身体的排毒功能，同时还可以有效降低热量的摄入，让人体在短时间内增加饱腹感，减少卡路里的摄取，另外就是苹果中的钾元素还可以消除体内的水肿，是最佳的瘦身水果，对于瘦脸和瘦腿有着非常显着的作用。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的'功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

4、石榴

石榴能够起到明显的瘦身功效，这都要归功于石榴中富有大量的营养物质。在石榴中含有多种的氨基酸成分，这些成分可以让肠胃的消化速度加快，从而减少脂肪囤积在身体内的机会。除此之外，石榴中含有的多种的微量元素对于削减肠胃中的黏膜也有一定的效果，这样就可以保持着肠胃蠕动的正常进行。

5、番茄

番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外。除此之外，番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。其中，放置晚餐食用最好不过。

6、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是秋季女性减肥养颜最理想的食品。

7、柚子

美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

秋天减肥方法

1、多喝水，选对喝水时间

秋天，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

2、多食蔬菜水果消除水肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

3、晚餐要吃得清淡且少

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。

因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！

秋季减肥的水果有哪些

秋季减肥的水果有哪些，我们都知道秋天是最适合减肥的一个季节，同时秋天也是一个物产丰富的季节，尤其是水果成熟得特别多，那么一起来看看秋季减肥的水果有哪些呢？

秋季减肥的水果有哪些1 石榴

番石榴是减肥的好水果，爱情还是聊它的质量非常的低，甚至给人的饱腹感也非常强，可以说是减肥的最佳选择之一了。当然如果不喜欢吃也可以把它炸成石榴汁，这样话都要能够接受我们体内堆积的脂肪，促进人体的新陈代谢。

梨

梨子可以帮助我们迅速达到一个减肥的效果，因为你是里面还有非常丰富的纤维素和一些维生素，甚至能够分享我们人体的饱腹感，而且它的热量非常的低，完全可以满足我们想要减肥的愿望。

番茄

番茄里面有非常丰富的食物纤维，可以吸附到里面多余的脂肪，将食物的油脂和毒素排出体外。所以所以每天在吃饭之前到一个完全能够优秀的番茄，我们的肠道无法吸收了脂肪，让我们达到一个减肥的效果。

香蕉

香蕉里面富含有丰富的维生素，我也可以促进我们肠胃的蠕动帮助代谢。我们可以选择香蕉搭配蜂蜜来吃，这样的话就能让我们得到一个非常好的减肥效果，但是这种快速减肥对于身体往往没有一个非常好的效果，会产生一个不良的反应，而且如果长期吃香蕉的话，身体也会去玩一些的微量元素，慢慢的'话，我们的身体也没有办法得到好的发展。

青苹果

苹果一直是女生减肥的首要水果，它只有一个非常优秀的减肥效果，所以的秋天我们也可以吃一些青苹果，我里面有非常丰富的营养元素，不仅能够帮助我们女生达到一个减肥瘦身的目的，还可以用一个美容护肤的效果。

莲藕

新鲜的礼物里面还有非常丰富的男生玩好玩一些维生素，而且他可以和我们人体里面的，但是也想结合产生一定的绅士行为，这样的话不仅能够不要逼我安心地告诉就我们身体的胆固醇排除，减少身上脂肪粒的吸收。

蜂蜜

可以喝一杯适量的蜂蜜水，当然睡得时候水果不要超过50℃，不然的话就会让蜂蜜里的营养减少，可以选择一个温水来冲泡蜂蜜水，早上喝一杯蜂蜜水能够达到一个润肠通便的效果。

猕猴桃

留到的家可稍稍唐贵一点，但是它的营养价值非常的高，他被称为维生素之王，而且热量非常的低，不一定脂肪的含量也会非常低，所以让你减肥是不想为了含量非常的丰富，不知能够帮助我们减肥，弄是因为两的事千万以上的，刚刚，所以它对我们的肠胃速度非常的有一个强烈的促进效果。

秋季减肥的水果有哪些2 苹果

苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了，苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。

梨

梨也是比较常见的一种减肥水果，它含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，可以达到减肥的目的，另外秋天很容易上火，吃梨还能达到润喉的效果，可以说是一举两得。

香蕉

香蕉、苹果和梨子可以说是水果中的三剑客，既便宜对身体又有好处，香蕉含有丰富的钾，钾能排出体内多余的钠，减少腹部肿胀感;另外，香蕉还含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂肪，达到减肥的目的。

葡萄柚

葡萄柚也是一种减肥效果很好的水果，葡萄柚口感酸甜，细细品尝之下又有一点苦，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

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