秋季容易疲乏,推荐这些方法帮你缓解

秋季容易疲乏,推荐这些方法帮你缓解

对于现在的很多人来说，在生活中都是压力非常大的了，特别是对于上班族来说就更是如此了，因此在秋季的时候就更要注意了，在这时候是非常容易出现犯困情况的了，那么我们有什么好的方法可以在秋季的时候很好的养生呢，一起看看吧。

要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这是我们解决在秋季的时候犯困问题的最好方法了，而且对消除心理疲劳有明显的效果，特别是可以选择进行半小时的午睡，是非常有好处的哦。

要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担，有了兴趣，那么就可以让我们在工作中达到事半功倍的作用，特别是在秋季的时候，不会让我们出现不适的情况。所以想办法努力培养自己的兴趣。

要创造一个和谐的人际环境。

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也容易很快消除，在秋季的时候我们都比较容易烦躁，所以更应该有一个好的人际环境，这样才可以帮助我们更好的缓解不适哦。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的几点了哦，对于上班族来说，在秋季的时候是非常容易出现心情烦躁的情况了，这样的做法就容易导致我们人体出现不适的情况，因此就要学会调整的方法，大家不要错过哦。

秋乏的朋友，了解缓解秋乏的四个方法，你知道吗？

俗话说春困秋乏夏打盹，这属于正常的生理现象，每个人都无法躲过。即使得到充足的休息，还不能缓解全身疲乏感，中医推荐5个小妙招来缓解。

如何通过中医来缓解秋乏？

1、适当的晒晒太阳

只要有充足的阳光能防止褪黑激素分泌，但秋季日照时间短而且阳光照射并不是很强烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了肾上腺素以及甲状腺激素的分泌，让人们心情变得低落和抑郁。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳或者户外活动，能让心情变得更加开阔而且精神抖擞。

2、坚持喝花旗参

中医认为秋乏是因为身体上的津液不足以及阳热旺盛所引起的，不妨坚持喝花旗参茶，不仅能提神醒脑，抗击疲劳，同时也达到了滋阴润燥以及补气效果。把10克花旗参洗干净切成片放在杯子里面使用开水冲泡即可。

3、经常性的眨眨眼睛

眨眼属于简单有效的方法，眨眼睛的过程也就是虹膜肌和晶状体交换位置的过程，这样能刺激泪液的分泌，让眼睛变得更加滋润，缓解了眼睛疲劳感。若是长时间盯着电脑或者手机看的话，势必减少眨眼的次数，会引起眼睛干涩而且看东西模糊。长时间面对电脑的人群也有意识的眨眨眼睛，每用眼40分钟远眺看一看绿色植物或者做做眼保健操。

4、坚持做有氧运动

对于长时间久坐或者重脑力劳动的人群来说，容易出现头痛头晕以及全身无力感，此类人群可以抽出30分钟的时间来有氧运动，能让大脑得到充足氧气和血液的供应，比如散步慢跑或者打打球，但是不能做剧烈运动，不然会加重身体疲劳感。

5、多睡一小时

秋季调整好作息习惯，晚上10：30之前进入深睡眠状态，因为23点后身体的各个器官以及组织开始进入休息和修复状态。中午抽出一个小时时间午休。每天睡觉的时间控制在7~8个小时左右即可，不能睡得太多。

温馨提示

秋季天气比较干燥，尽量不要吃辛辣刺激性以及油腻的食物。可多吃富含蛋白质以及矿物质比较丰富的蔬菜水果以及蛋类豆制品等，能中和体内的酸性物质，缓解疲劳感。经常伸伸懒腰或者梳一梳头发来促进头部的血液循环，让大脑变得更加轻松。

秋天容易疲乏，有哪些办法能够有效的应对它？

引言：俗话说春乏秋困，很多人在秋天的时候都会感到犯困，这是非常常见的问题，因为到了秋天天气转凉，身体上会得到一定的舒适感，就会时常的感觉到困，感觉怎么睡都睡不够。很多年轻人都表示经常在工作的时候会感觉非常的困倦，而导致精神不佳工作进度落后，从而导致压力非常的大，为此感觉到非常的烦恼。那么在面对秋天容易疲乏的时候，应该有哪些方法可以缓解这些个问题呢？

一、调理作息时间

随着季节的变化，人体也会出现不同的反应和症状，在对待秋季感到困乏的时候，人们应该注意作息时间，例如对于年轻人来说，每天平均睡到8个小时左右的时间可以增加到9个小时，在中午吃完饭之后，可以进行适当的午休。但是由于秋天的气温温差较大，在睡眠的时候一定要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，导致流感和感冒。对待作息不规律的人来说，也一定要调理好自己的作息习惯和生活中的不良习惯，这样不仅可以有利于我们的身体健康，也可以缓解秋乏的情况。

二、进行饮食调理

在秋天到了你们来的时候，很多体质不好，气血较为虚弱的人来说，应该多吃一些滋阴补阳的食物。例如可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，像梨，西红柿，红枣，红豆之类，这些对于气血较虚的女性来说，对身体是非常有帮助的，同时在秋天较为干燥的天气可以多吃一些润肺的食物，这样可以增加体内的抵抗力，避免因呼吸道而感染的疾病。

综上所述，如果很多人在秋天的时候都会感觉到疲乏的话，可以选择多晒晒太阳和做一些运动，不仅抑制体内的褪黑素分泌缓解秋乏的情况，还可以通过锻炼提高体质，增强体内的抵抗力。

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