秋季吃什么预防感冒,这些食物不能少

秋季吃什么预防感冒,这些食物不能少

在秋季的时候，一天之中的温差变化是比较大的，这就会对我们的健康造成影响了，所以我们就必须要注意饮食才行了，选择合适的食物才可以帮助我们更好的进行养生了，可以很好的帮助我们预防感冒，那么具体应该怎么吃呢，一起看看吧。

多喝蜂蜜水

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，首先是可以帮助我们在秋季的时候滋阴润燥了，同时还可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

多吃洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧，所以对于感冒的朋友们来说，是很适合去吃的一种食物了，可以很好的帮助我们解决感冒的多种不适，如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

发酵类食品

夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲，同时是可以帮助我们很好的促进肠胃健康的，可以促消化哦。

上面给大家介绍的几款食物，对于我们大家来说是很适合去服用的了，我们在秋季的时候去吃这些食物就非常的有意义，不仅是可以帮助我们保护肠胃的健康，而且还可以很好的促进我们的健康，是大家一定要注意多吃的食物哦。

秋季昼夜温差大，多吃这10种食物可以预防感冒

进入秋季，天气从炎热转向寒冷，空气的温度、湿度、气压等因素都会发生明显变化且反复无常，一旦人的身体免疫系统不适应这种变化就很容易感冒。目前的气候特点之一就是昼夜温差大，可能中午气温比较炎热，但是早晚的气温比较低。很多人容易忽视这种凉热不均，导致生病。那么如何应对这一现象呢？其实，通过日常饮食的调理是较为方便且有效的捷径，日常生活中很多食物具有预防感冒的功效，一起来看看吧。

一、洋葱

洋葱肉质肥美，营养丰富，具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒、抵御流感病毒、有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生嚼洋葱有助于预防感冒。

二、生姜

生姜肉质肥厚平扁、味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。秋季早晚寒凉，伤寒感冒人群易发冷，而多吃生姜，其辛辣性质有助于驱寒发汗。

三、大葱

大葱有一种独特的香辣味，来源于它体内的一种硫化物——葱素，能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环、解毒清热。秋季多吃大葱，具有发表通阳、调味解毒的效果，且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。

四、大蒜

大蒜不仅仅可以抗氧化、美容养颜、抗衰老，它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中，叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。

五、绿茶

绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。美国某期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。所以，我们不妨每天泡一杯绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。

六、柑橘

柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。维生素C具有抗氧化和提升机体免疫力的功效，秋季昼夜温差较大，极易引发感冒，此时可每天摄取大量的维生素C，帮助减轻感冒症状，缩短病程。

七、肉类

秋季气候忽冷忽热，老人儿童及体虚之人不能及时适应气候的变化则会生病。而瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

八、鸡汤

秋季气温变化大，此时多喝鸡汤，能提高 健康 人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助维持身体所需的能量，有助于减轻嗜睡症状。

九、蜂蜜

秋季适当吃些蜂蜜，具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

十、辣椒

吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因秋季气候温差大而感冒、严重鼻塞时，可在做饭时可适当放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。不过，辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

以上这十大食材，千万别小瞧，小小的它们可以发挥大大的作用。秋季昼夜温差拉大，要想不感冒，以上这些食材吃起来，可有效进行辅助调理！

秋季吃什么食物预防感冒

秋季吃什么食物预防感冒

秋季吃什么食物预防感冒呢？　秋季是感冒高发的季节，这个时候的温差大，一不小心就容易感冒了，秋季的时候可以适当的进补，补充身体的营养，提高身体抵抗力，预防感冒等疾病的发生，秋季适合吃的食物有很多，那么秋季吃什么食物预防感冒？

秋季吃什么食物预防感冒1 秋季预防感冒吃什么

1、喝鸡汤

美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的`防治感冒功能。

感冒吃什么食物好

1、风寒感冒

表现：恶寒中、发热轻、无汗、头痛、肢节酸痛、鼻塞声重、流清鼻涕、喉痒、咳嗽、痰吐稀薄色白。治疗以辛温解表为主。

（1)生姜红糖茶

做法：生姜3片，红糖适量，开水泡饮。

功效：生姜发汗解表；红糖补中益气；两者结合主治风寒感冒，早晚饮用一杯。

（2)紫苏粥

做法：大米50克，常法煮粥，临熟加苏叶10克，再煮熟，去叶喝粥。

功效：开宣肺气、发表散寒、行气宽中，适用于感冒风寒、咳嗽、胸闷不舒等病症。每日饮用2-3次。

（3)葱白粥

做法：葱白5段，粳米适量。粳米加水，旺火煮沸后，加入葱白熬煮成粥。

功效：解表散寒，和胃补中。适用于风寒感冒，每日饮用2-3次。

2、风热感冒

表现：身热较著、汗泄不畅、头胀痛、咳嗽、痰粘或黄、咽燥、扁桃体红肿疼痛、鼻塞、流黄鼻涕、口渴。治疗以辛凉解表为主。

（1)菊花茶

做法：菊花5克，开水泡饮。

功效：菊花性寒，疏风，清热，解毒；主治风热感冒，可代茶饮。

（2)桑菊豆豉饮

做法：桑叶、菊花各10克，豆豉5克，煎水饮用。

功效：散风清热、解毒消肿，可用于治疗风热感冒，每日饮用2次。

（3)白菜绿豆饮

做法：白菜头1个，洗净切成片，绿豆芽30克，水煎饮用。

功效：清热解毒。适宜于风热外感，每日饮用2-3次。

注：风热感冒还可以吃葱豉粥、荷叶粥、甘蔗马蹄饮、西瓜番茄汁等，疗效甚佳。

秋季吃什么食物预防感冒2 感冒的初期症状主要表现为打喷嚏、流鼻涕、发热、头痛、身痛、-脑不清醒、浑浑噩噩等方面的不适。通常是在感染病毒24～36小时之后发作，严重的情况下炎症会由鼻子和咽喉开始向气管和肺部蔓延，导致咽炎、肺炎等炎症。至今还没有研制出完全有效的抗病毒剂，主要还是依靠西方医学上的退烧药、止咳剂等。

预防感冒就要适当的摄取具有强化黏膜作用的食物，注意避免干燥。不小心患上感冒之后，最有效的疗法当属发汗疗法。

由感冒引起的发烧是身体对抗病毒入侵的一种反映，是将病毒驱逐出体内的一种防卫反应，体温升高的话，热的力量也可以杀死部分病毒。发汗可以祛邪外出，将病毒驱赶出体外，因此，用发汗的方法来治愈感冒从很早就开始流行。如果在还有体力的情况下，在全身微微出汗之后擦汗液，换上干净的衣服，然后舒舒服服地睡上一觉，就可以减轻感冒的症状了。

当然还要记得及时补充足够的水分。发汗疗法虽好，但却不适用于那些重症患者或体质瘦弱的人，比如老人和儿童。发汗太过的话会比较危险，所以一定要小心。

在感冒肆意流行的时期，预防很关键。感冒病毒喜干燥，常会附着在干燥的鼻子或咽喉等黏膜上进行繁殖，所以平时要防止房屋内部过千，可通过加湿器等方法来保持房间的湿度。疲劳、睡眠不足、营养不良的时候体力就会下降，免疫力也会因此降低，这个时候病毒很容易侵入体内，并进行感染，导致病症出现，所以一定要保持良好的生活习惯。

要最终治愈感冒，关键还是要靠个人的抵抗力和愈合能力。要提高自身抵抗力，就要避免给胃肠、肝脏、肾脏等增加负担。据说以前，人们在感冒的时候食用动物蛋白来提高自身的体力，实际上这是不科学的。因为，要代谢这些动物性蛋白所需的能量很大，所以通常就会导致相反的结果出现。我们建议大家食用既可以补充能量又不会增加身体负担的葛根粉糖糕，以及可以保持体温正常的加入大葱的糙米粥。除此之外，韭菜大酱汤杂烩、糙米汁等也是感冒时较为适合的餐饮。

没有食欲或是咳嗽较为严重的时候，可以饮用加入莲藕的糙米汤；每天少量的大蒜也可以预防感冒。

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