秋季到了谨记几点,让你秋季更健康

秋季到了谨记几点,让你秋季更健康

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就变得凉爽起来，这样对我们的健康也是会存在影响的了，那么我们在秋季的时候应该如何的进行养生呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看秋季的时候要注意哪些细节进行养生吧。

秋季要注意饮食

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。所以很多人在秋季的时候吃的就是比较多的了，但是这样做也是容易对我们的健康造成影响的了，这是因为现在我们的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

秋季必须要早卧早起

秋季的时候，如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

秋季必须要养肺

立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱，所以我们在秋季的时候就更要小心了，及时地区养肺就先得非常的关节，这样才可以让我们的肺部更健康。那么人就会容易生病，为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。

上面介绍的这几点，对于我们在秋季的时候养生都是比较重要的了，在秋季的时候要养生，那么无疑就应该对这些细节有了解才行了，这样不仅可以让我们的肺部健康，而且还容易对我们的健康造成影响，所以需要我们去避免了。

秋分养生，谨记“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生病

秋季， 天气开始转凉，气候也变得越来越干燥 ，这对于很多人来说就会带来一定的困扰。尤其，很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥，容易出现咳嗽和感冒等现象，这样对身体的 健康 是特别不利的。

如果，我们在工作之余调整饮食，掌握一些 养生 的常识，就能让身体变得更加 健康 。下面，一起来了解一下秋季 养生 的小常识~

一、秋季3不吃

1、 不吃寒凉食物： 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害 健康 。

2、 不吃辛辣食物： 秋季本就干燥易上火，辛辣食物属于热性，不宜多食，易犯秋燥。

3、 不吃高油食物： 秋季饮食，要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，不吃高油高盐高糖之物。

二、秋季4不做

1、不剧烈运动

无氧运动和一些强度高的力量训练，容易引起身体不适，因此建议在秋季，以耐力性的有氧运动为主，不宜做剧烈运动。

2、不冲凉水澡

凉水冲澡，湿气会加重，洗热水澡比凉水澡更 健康 。

3、不熬夜

早睡早起不熬夜，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前，适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

4、不伤心

秋季易产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

三、秋季5相伴

1、动相伴

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、打拳，宜登高望远。

2、茶相伴

茶是人类最好的饮料，在秋季泡上一杯茶，不但可以去秋燥，还可以起到怡情、防病的作用。

3、友相伴

朋友相约，或登高望远，或桌间小酌，或促膝谈心，有友相伴，夫复何求？

4、书相伴

书是人类的精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体 健康 。

5、笑相伴

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体充满能量。

秋季天气相对比较干燥，会影响到人们的身体 健康 ，而各种疾病也随之而来。并且秋季早晚温差大，因此，一定要做好相应的 养生 措施， 健康 度过秋季~

你知道秋季如何养生吗？关于秋分养生要牢记哪几点呢？

那么你知道如何在秋季保持健康吗？

  肺是我们的第一道防线，秋燥伤肺，所以这也是我们养肺的黄金时期白梅蛙的即食燕窝是不错的选择。 燕窝营养丰富，蛋白质含量达50%。 燕窝和银耳一起炖可以滋阴润肺，和牛奶一起炖还可以美容皮肤。 考虑到上班族，燕窝即食的包装可以说非常方便！

 2.补品不得乱补

  春夏养阳，秋冬养阴，秋季不补！

3. 选择轻松、轻柔的动作

  秋季养生要以“收”为主，宜选择慢跑、瑜伽等活动量少、轻松、温和的活动。

4.早睡早起

  早睡早起可以准确应用到一年四季。 谁都知道熬夜特别有害。 秋季昼夜温差大，容易进入人体。 所以，要养成早睡早起的好习惯，提高我们的免疫力。

5.秋季多浇水驱干

  我们都知道每天有 8 杯水。 不爱喝水的话，秋季一定要多补充水分！ 秋季人体皮肤容易受损。 为了保持身体的平衡，我们需要给身体补充水分。 建议经常喝少量的水。 同时，多喝水也可以提高我们身体的新陈代谢。

6、护肠养胃

  少吃生冷食物或多吃生蔬果，选择有利于消化的食物，合理饮食。如果您属于消化不良的人群，您可以使用益生菌来帮助促进消化。 百美蛙酵素益生菌含有七种乳酸菌，每袋含有超过100亿个CFU的活菌，让有益菌为你的肠道保驾护航。

7.记得服用维生素补充剂

  维生素在人体免疫系统中起着重要作用。 秋季可以选择多吃含维生素C的水果，提高免疫力。 毕竟秋天是一个容易感冒的季节！

秋分养生牢记这几点

  秋分期间，降水明显减少，天气干燥，身体容易因缺水而出现“秋燥”现象。 可以多吃温热的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。减少葱姜等辛辣食物的食用，少吃油腻易燃的食物，尤其是体弱者 和病态的。

  2、防秋寒：

“白露是秋分夜，夜寒一夜。” 秋分开始转凉。 夜越深，寒气越重，越容易侵入身体。 要养成早睡早起的习惯，防止感冒进入体内，埋下健康隐患。 秋分早晚温差大，幅度甚至超过10℃，要注意及时加衣。

  3、预防秋季疲劳：

  临近秋分时，要多运动，尤其是伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体，克制精神，防止疲劳和疲劳。 但是早晚比较冷，尽量在室内锻炼。

  4、防悲秋：

“自古以来，秋天一直是悲伤和孤独的。” 秋天，万物凋零，黯淡发黄，容易对情绪产生负面影响，产生“忧秋”的心情。 穿颜色鲜艳的衣服，多晒太阳，补充富含维生素 B 的食物，都有助于改善情绪。