秋季最好的养肺方法,这样做养肺好(秋天怎么养肺？)

秋季最好的养肺方法,这样做养肺好

在秋季的时候天气比较干燥，所以在这时候就应该注意及时的润肺才行了，干燥的天气是会对我们的肺部健康造成很大影响的，因此在秋季的时候就要注意及时的去养肺才行了，这是关系着我们健康的哦，那么具体有什么好方法呢，一起看看吧。

喝粥养肺

百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症，可以发现这样的食物在秋季去吃就很不错，是很适合我们去吃的一种食物了，我们坚持去吃就可以很好的在秋季养肺了。

枇杷川贝饮：把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽，对于肺部的好处是很好的，可以说是我们在秋季最适合去吃的食物了。

运动调养肺部

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法，在秋季的时候就是比较适合运动的了，所以这些适量的运动都是不错的选择。

主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害，在秋季的时候可以通过这样的方法来排出我们肺部的毒素和废物，可以很好的起到解决咳嗽的问题，可以说好处是非常多的，大家需要重视才行了。

上面给大家推荐的这些方法都是可以养肺的，我们在秋季的时候通过这些方法来养肺，效果是很不错的，可以很好的促进我们的肺部健康，同时还可以很好的滋阴润燥了，在秋季的时候想要健康，那么就应该对这些细节有所重视才行。

秋天怎么养肺？

秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点。

每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。

快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。

秋季养肺最简单的方法：倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水。

由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季养肺最轻松的方法：开口大笑

饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。

饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

药粥养肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

立秋来临，秋天养生宜养肺，关于养肺的方法，不妨尝试这三个

三伏天已接近尾声，而秋天也悄然而至，四季兼宜 养生 ，那么秋天如何 养生 ？

“秋风瑟瑟、秋叶纷纷落下”，冥冥之中给人一种悲悲戚戚、凄凄凉凉的感觉，把悲秋的不良情绪都显现了出来，而中医讲：“悲秋为肺志”，意思是说在悲戚的秋天是容易伤肺的。所以，秋天 养生 宜养肺，秋天养肺的一些小知识大家都要了解一下。

悲秋容易伤肺，肺要出现了问题，也会在我们身体表现出来，如果出现这四个表现需要及时养肺了！

表现一：呼吸困难

肺主呼吸，肺要是出现了问题，那么人的呼吸也会有表现，呼吸会变得越来越困难，上下楼梯或者是走一段路，呼吸都会变得急促，气喘吁吁。而正常的人，肺部 健康 的人，走路像一阵风，心不跳、气不喘、脸不红。

表现二：咳嗽

秋天到了的话，也预示着气温也会降下来，季节交换的时候，也是感冒频发的时候，咳嗽就会加重，这个时候也要考虑是不是肺部出现了感染。

表现三：便秘

很多人不明白，为什么便秘，会和肺脏有关系呢？中医讲：“肺与大肠相表里”，肺脏有毒或者是受到了损伤，就会连累大肠，就容易引起便秘。

表现四：鼻炎加重

有一些人有过敏性鼻炎，平常鼻子就不舒服，但是到了秋天，这个鼻炎的现象就会加重，老是感觉有鼻涕，老打喷嚏，像感冒了一样，这个时候也要考虑是不是肺脏出现了问题。

当秋天身体出现这些表现之后，不要大意了，要开始养肺了！养肺的方法有很多，下面这三种比较常见，大家可以试一下！

搓鼻翼

用食指分别放在鼻翼两侧进行搓揉，大概搓2分钟，每次把鼻子两侧搓得微微发热就可以了。

做深呼吸

秋季养肺可以多做深呼吸，每天早上起来，打开窗户，或者到公园里面进行深呼吸的动作。

大家可以采用腹式呼吸法，用嘴巴深深地吐出一口气，肚子要往里吸，这样做的目的是把体内的瘀浊之气排出体外；然后用鼻子吸气，肚子往外隆起，这样我们可以把新鲜的氧气吸入身体里，一呼一吸为一次，每天可以进行一百次。可以保持肺部的正常运转，让呼吸轻松自如，身体更 健康 。

多喝开水

秋天养肺，一定要多喝开水，不要等到口渴了再去喝，要养成随时喝水的习惯，每天喝够1700ml的水，可以很好地滋润肺部，相当于给肺部洗洗澡。

大家都知道秋天悲戚的这种季节容易伤肺，除了季节，生活中还有这种烟也容易对肺脏造成很大的伤害，要尽量避免！

第一种就是油烟

有很多人为了节约，就算家里装了油烟机，在炒菜的时候也不开油烟机，导致厨房里都是油烟味。但是长期吸入过多的油烟，也容易伤肺，因为油烟中含有很大的带有刺激性的毒素，吸入过多会引起咳嗽等肺部不适。

第二种：香烟

香烟中含有多种对人体有害的毒素，比如说焦油、尼古丁等，长期吸烟也会对肺部直接造成很大的伤害。当然，也不以为，只有吸烟才伤肺，如果你一直处在有二手烟的环境当中，比自己吸烟还更伤肺。