秋季天气变化大,这时候要如何养生

秋季天气变化大,这时候要如何养生

现在处暑就已经到来了，在这时候就意味着天气的变化是比较大的，因此我们选择合适的食物吃就显得很重要了，那么具体我们在处暑的时候应该怎么吃比较健康呢，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看处暑的时候要怎么养生吧。

处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液，如果我们经常的去吃这些食物，那么对我们的健康无疑是很有好处的，特别是可以促进我们的肠胃健康，起到滋阴润燥的作用。

秋季要用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果，甚至还没吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了，所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

“少辛”是因为味辛的东西具有发散作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，这些食物对我们的肠胃刺激是非常大的，很容易就造成我们的不适。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，晚上还把空调温度调得很低的市民，这时可以改吹风扇，避免感冒和关节痛。还有，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力还没发挥之前，就通过人为方法制止，反而对身体不好。这时应接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

上面给大家推荐的这些养生方法是大家应该去重视的了，在秋季的时候天气变化是比较大的，这时候就很容易对我们大家健康造成影响，特别是容易出现肠胃的不适，所以上面的这些养生方法就显得很有必要，学会了可以让我们更健康。

气温即将回升，风和日丽的秋天又要回来了，我们该如何养生？

01、精神上的调养

如果要养生的话，那么也必须注重精神上的调养，由于气温马上又要开始回升，所以气候必定会越来越干燥，在这种情况下，很多人很容易出现心情低落的现象，所以在养生的时候还是应该保持自己有个乐观的心态，这样才能够避免产生抑郁或者是烦躁的情绪。

02、在起居上要进行调养

在养生的过程当中，自然也要注意自己的起居调养，因为一般在入秋之后昼夜的温差也会越来越大，所以需要根据不同的天气来随时增添衣物，如果气温回升，那么异物也要适当的减免一些，这样才不容易着凉。平时需要养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，这样才有利于自己的养生。

03、需要在饮食上调养

饮食调养其实也是非常重要的，在进入秋季之后还是应该尽量少吃一些辛辣刺激的食物，比如说少吃一些辣椒，洋葱，还有大蒜等等。可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如说可以多吃一些蜂蜜或者是枇杷，还有大鸭梨等等。

04、可以通过运动来调养

一般秋季都是天高气爽，所以还是应该根据个人的情况来制定出一些运动计划，比如说可以出去散散步或者是去爬山，对于老年人来说，可以打一打太极等等。这些运动都是可以提升肺部生理功能的，多做运动确实能够提升自己的免疫力，而且还可以增强抗病能力。

05、可以用热水泡脚

每天晚上都可以用热水泡脚，因为热水泡脚之后能够增强自己脚部的血液循环，从而能够提升自己的新陈代谢。不过在泡脚的时候要注意一下水温，水温不能太高，主要还是以温暖舒适为主。另外就是千万不要用冷水去洗头或者是洗脚，这样是不利于身体健康的。

秋分后天气开始转凉，气候也变得越干燥，秋季养生的小常识有什么？

我们都知道秋天天气越来越凉，气候越来越干燥，这会给很多上班族带来一些困扰，尤其是很多工作繁忙需要长时间面对电脑的白领 时间。 皮肤干燥，容易咳嗽感冒，对身体的健康尤其不利。 如果我们下班后调整饮食，掌握一些秋季养生常识，也可以让身体更健康。 一起来了解一下秋季的保健小常识吧。

 1、秋季天气高，天气干燥，要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是一次“空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的快感，为即将到来的冬天做好充分的准备。 此外，郊游登山是适合秋季的运动项目，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人体的肺活量和心肌收缩力。

  2.调节湿度，秋天的空气很干燥，秋分沙沙作响，吹散了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感觉到口干的症状，皮肤很容易 裂缝。 因此，我们必须在居住的地方保持室内湿度，多喝水，保持身体水分充足。

  3、中药护理 根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。 此外，还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药保健品，如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、肥海等。 阴虚体质的人通常可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等，即 出现“秋燥”现象，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或粥。 如人参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖及适量粥，早晚服用，可起到润肺生津、滋阴清燥的作用。

  4、调节情绪 秋天是万物沉寂的季节，所以在这个季节，当我们走进大自然，看到万物开始沉寂时，难免不会有秋天的忧伤之感。 所以这个时候我们很容易感到悲伤和忧郁。 这个时候，我们应该培养自己的乐观，让自己开心，多出去走走，享受秋天带给我们的凉爽。

  5、日常生活调养 秋季，冷热夜温差大，应随时增减衣物，以防秋季感冒。 为提高冬季身体的御寒能力，呼吸阻力较弱、易患支气管炎的人尤其要在秋季进行锻炼，确保身体从夏热到秋凉顺利“连接”起来，从而 提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。 另外，秋季早睡早起，有利于抑制精神，使肺不因秋燥而受损，保持充沛的元气。