两个好习惯帮助你养生

两个好习惯帮助你养生

秋季已经到了，相信我们大家对于秋季都是比较喜欢的，因为秋季是我们收获的季节，但是大家要知道，秋季对于我们人体的养生和保健也是非常重要的哦，并且秋季有两个习惯有助于我们人体的养生哦，下面我们来看看吧。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，导致我们的皮肤出现一些不必要的麻烦。

多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好只有我们掌握了正确的睡觉姿势，那么我们的睡眠质量才会更好哦。

上面我们已经详细的了解了秋季养生的两个好习惯了，我们可以知道了，秋季的时候，洗澡的时间一定要控制在一定的时间内，不要长时间的泡澡，另外，多睡一个小时对于帮助我们修养身体也是非常的有好处的哦。

生活中有哪些好的养生好习惯？

早餐一定要按时吃，许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。

尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。

切记不要熬夜。

晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。

多运动。

保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。

在生活中需要坚持哪些养生好习惯才会让健康一直相随呢？

    生活中有许多好习惯就是健康长寿的标准，日常生活中到底需要坚持哪些养生好习惯才会健康一直相随呢？

  1、养成良好的心态，养生最核心是技术和方法先养心，保持良好的心态，尽管生活中，一生中不如意的事情十之八九，但不管怎样始终要保持良好的心态，阔达心胸，好心情。心情愉悦，心情舒畅，气血畅通，不生气，不呕气，不生闷气，不压抑自己，如此良好的心态，淡然的心胸，宽容的心态，才是最好的养生之道。

2、不吸烟有利于健康，吸烟有害健康已是众所周知的事情，然而也有人会反驳说，我抽烟还是活了八十多岁，那些没有吃烟的人也才活到四十五岁，说明吸烟没有太大的损伤，危害健康；无数医学实践证明吸烟有害健康，不能因为少数人来着对比事。

3、少喝酒，从医学的角度来讲，要想健康长寿，养生的话，绝对要控制酒量，尽管许多医生建议少喝酒有利于健康，但也有许多医生说不喝酒更健康，酒对肝脏危害很大，有毒的。但适量的饮酒对身体有一定帮助，但是千万不能过量，尤其是不能喝醉，更不能长期醉酒。

4、有人说生命在于运动，适量的运动确实有利于养生健康，每天打太极，走路，实现耐氧运动的养生方法是切实可行，只要剧烈运动，长时间的运动，运动也是一种很好的调节方法，尤其是现代人运行量少，更要倡导适度运动。

5、静坐养生法，通过静坐的养生，对气血运行加快，储存能量，保存能量有特别的好处，每天静坐半小时，一小时对健康有特别的帮助。这个习惯坚持一生，功效自然好。

6、善于思考，劳逸结合，如果不积极上进，不善于思考，大脑容易萎缩，不劳动，不注重休息都是不好的养生，做任何事情都要讲平衡，千万不能过。

 做好以上六点，就是我们生活中养成良好的习惯，这样对养生健康有特别的帮助，期望大家都健康长寿。