秋季多吃这些食物,清新润肺去秋燥

秋季多吃这些食物,清新润肺去秋燥

秋季的时候是比较干燥的，这是我们在养生的时候需要去面对的最大问题了，所以在秋季的时候就要学会清心润燥的方法才行了，这时候通过饮食来进行调理是不错的选择，那么具体选择吃什么食物好呢，下面就让我们一起看看吧。

喝杯杏仁露

杏仁是应用已久的一种药食俱佳的食物，杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了，而且营养价值是非常出色的了，我们经常的去吃，好处是极大的，可以很好的帮助我们起到保健的功效，好处是很不错的哦。

吃点莲藕汤或萝卜汤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天干燥，莲藕便是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，膳食纤维含量高。老年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓。而对于萝卜，民间则有“十月萝卜赛人参”的说法，白萝卜能消食健脾顺气。这些食物都是属于凉性的，可以很好的帮助我们起到润燥的作用，在秋季的时候就很适合去吃了，可以很好的帮助我们滋阴润燥哦。

喝点莲子百合银耳羹

鲜百合有养心安神、润肺止咳的功效;鲜莲子则性味甘平，可以祛余暑、补脾止泻、益肾固精;而银耳的保健功能则众多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鲜莲子百合银耳羹，清清淡淡，润燥安神，这对于我们的健康来说是很有好处的哦，大家需要对这样的食物有所重视才行了，我们经常的去吃莲子百合银耳羹，对于身体也是有帮助的哦。

上面我们就给大家推荐了几款食物，经常的吃这些食物好处是巨大的，这是秋季的时候我们很适合去吃的哦，坚持吃这些食物的好处是巨大的，可以很好的帮助我们滋阴润燥，同时还可以有效的帮助我们缓解不适，大家要多吃。

秋燥吃什么可以润燥7款食物养肺去秋燥

7款食物养肺去秋燥

1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

3、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

4、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

5、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

6、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

7、荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

参考资料来源：中国网-养肺除“秋燥”7种水果挑着吃

秋天多吃哪些食物可以滋补润肺去秋燥？有什么依据？

秋天，身体的阳气渐收，虽说是万物开始收获的季节，但是人的身体代谢会出现变化。中医认为，这段时间的气候特点是“温燥”，意思是不但存有夏季的余热，又迎来秋季的燥邪，而这二者结合一起进而侵犯人体。

面对“秋老虎”肆虐，我们可以从饮食上加以应对，需要选用滋补润肺的食物，去秋燥。人体经过了一个夏季之后，消耗都比较大，脾胃虚寒，所以我们选择食物的时候，不能过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，不能多吃，因为多吃就会伤及脾胃，不利于补虚。此外，要重视饮食营养，不能在饮食上太过于清淡，秋季正是进补的时候，多吃有营养的食物，才能起到滋补的作用，例如：鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等食物，有一定的滋补作用，还不会上火，可以放心食用。

秋季气温逐渐降低 ，空气干爆， 按中医所说的“燥气当令”之时，防治秋燥就要按照中医“燥则润之”的原则来进行滋补：比如多喝开水、喝点淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，都可以起到养阴润燥，起到对身体滋补的作用。

1、多吃蔬菜、水果，因为多数蔬菜水果都有生津润燥、清热通便的功效。在蔬菜、水果中含有维生素和纤维素等营养成分，秋天的气候干燥，人体更需要补充水分，所以秋天要多吃，这样可以减少秋天的燥气对身体的伤害，使人体保持健康的状态。除此之外，还可以多吃些清补的食物，比如蜂蜜、百合、木耳、莲子等，以顺应肺脏的清肃之性。

2、要少吃辛辣煎炸热性食物。如一些辛辣的食物，比如韭菜、辣椒、蒜、葱、姜；一些调味品，如八角茴香等，还有一些油炸煎炸的食物，这些食物多吃都会助长秋燥且伤阴，而且会加重秋燥对身体的影响。所以说，为了好好度过秋燥时期，最好是不吃或者少吃这些辛辣或者煎炸的食物。

3、重视精神调养。因为阴虚的人，肝火易旺，动不动就会发脾气，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，这种燥火就会更为明显。所以，预防秋燥的另一个主要方面就是要精神调养。

因此，秋天除了吃上述所说的这些食物，另外还要早睡早起，经常参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，并以平和的心态对待一切，这样才能顺应秋季收敛之性，健康地度过多事之秋。

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